30 FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ YÊN HEYBET JI VEXWARINA AVA GÛZÊ ROJANE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar di 8ê Kanûna Paşiyê ya 2017an de

Ava Gûzê | Feydeyên Tenduristiyê | Heke hûn dixwazin her û her bimînin, rojane ava gûzê vexwin. Boldsky

Pir kêm vexwarinên bi qasî ava gûzê xweş dikin. Nothing ji derxistina goştê nermik, spî û şilkirî yê ku dixe hundurê vî fêkiyê kesk ê girs, tiştek têrker tune, rast e?

Lê we dizanibû ku ava gûzê ji vexwarinên werzîşê pir baştir e dema ku dor tê nûkirina elektrolîtên wenda, çi di nexweşiyê de be çi jî piştî çalakiyek dijwar?

An ku vexwarina ava gûzê ya rojane dikare bi rastî tenduristiya çermê we baştir bike û tîna çermê we baştir bike?

Welê, naha hûn dikin.

Ji ber vê yekê li vir 30 feydeyên tenduristiyê yên vexwarina ava gûzê rojane hene!

# 1 Ew dikare dilê we biparêze.

Ji êrişên dil bigire heya hîpertansiyon, gelek lêkolînan destnîşan kirin ku vexwarina ava gûzê rojane dikare dilê we ji nexweşî û pirsgirêkên din biparêze.

# 2 Ew dikare metabolîzma we zêde bike.

Feydeyên kêmkirina kîloyên vexwarina ava gûzê her roj ji ber naveroka wêya zêde ya elektrolîtê ye, nemaze manganez, ku tê zanîn dê metabolîzma we zêde bike û tevahiya rojê rûnê di laşê we de şewitandî zêde bike.

# 3 Ew dikare pêşî li kevirên gurçikan bigire.

Kevirên gurçikê di serî de li kesên ku pir kêm av vedixwin, an jî pir proteînek wan heye ku bê ava têr jehrînên ku ji ber wê hatine avakirin, bişewitîne.

Since ji ber ku ji hêla zanistê ve ava gûzê ji ava laşê we çêtir e (hûn rast dixwînin!), Rojane bi kêmanî vexwarinek ji wê vexwarinê dikare fonksiyona jehrîkirina toximê ya gurçikên we baştir bike û pêşî li krîstalên asîdê urîk bigire ji tubulên wê kom dibin.

# 4 Dikare zuhabûnê berovajî bike.

Pirsgirêka ziwabûnê du qat e.

Yek, ew fonksiyonên laşî yên we bi şûnda, di nav de fonksiyona pergala dil û rehma we, hêdî dike. Two du, ew bi neyînî bandorê li hevsengiya elektrolîtîk a laşê we dike.

Loma vexwarina ava gûzê li şûna ava rêkûpêk di dema zuhabûnê de ramanek çêtir e ji ber ku ew we hem bi avê, hem jî bi elektrolîtên wenda we têr dike.

Ne ecêb e ku werzişvan û werzişvanên werzîşê van rojan wekî vexwarinek piştî-werzeyê tercîh dikin!

# 5 Ew ji bo pişka digestive ya we baş e.

Avê gûzê di hundurê xwe de kaloriyên pir hindik e lê di hêla mîneralên bingehîn û fîberên çareserker de dewlemend e, ku hemî têne zanîn ku tenduristiya rûviya we baştir dikin û rêgezê digestiveya we xurt dikin.

Bi rastî, vexwarina ava di nav gûzek de dê yekser hest bi we siviktir, taze bike, û birînên birçîbûnê bikuje!

# 6 Ew dikare tengasiyên masûlkeyan rehet bike.

Gelek sedem hene ku çima em tengasiyên masûlkeyan dibînin. One yek ji wan di xwîna me de asta potiyûmê kêm e. Ji ber ku ava gûzê bi potasiyûm dewlemend e, vexwarina wê dikare alîkariya teşik û êşa masûlkeyên te bike.

23 Awayên Pêşîlêgirtina Kêşan Mişk

# 7 Ew dikare hestî û qewetan bide we.

Ava gûzê bi kalsiyûm û magnezyûm dewlemend e, ku her du jî mîneralên bingehîn in ku ji bo xurtkirina hestiyên we hewce ne. Bi rastî, lêkolînan têkiliyek erênî di navbera vexwarina ava gûzê ya rojane û geşbûna hestiyên bihêz ên bi demê re nîşan dan.

# 8 Ew dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin.

Heke parêza we ne rast e hûn dikarin bi saetan li salona sporê dûr bisekinin û hîn jî qelew bin. Water ava gûzê dikare bi we re bibe alîkar ku hûn daxwazên xwarina bêwext kêm bikin û we ji bo demên dirêjtir têr bimînin, ji ber vê yekê hûn di tevahiya rojê de kêmtir kaloriyan dixwin.

# 9 Ew dijî-şekir e.

Ava ji gûzek nermikî tê de 5 g şekirên xwezayî tê de hene, lê li şûna ku şekira xwîna we bişeritîne, vana bandorek berevajî dikin ku şekirê xwîna we kêm dike. Loma vexwarina ava gûzê ji bo kesên ku bi şekir dikişînin pir bi feyde ye.

Tenê bîr bînin ku hûn wê zêde nekin, ji ber ku ew dikare bibe sedema pişkek hîpoglîsemîk!

# 10 Ew meylên çêkirina lemlate kêm dike.

Lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku ava gûzê dixwin meyla çêkirina lebatên di xwîna wan de kêm bûye.

Dema ku ev bandor ew çend eşkere nabin ku bibin sedemek alarmê di kesek navînî de, dema ku ji hêla kesên ku veguheztinên organan ve hatine vexwarin, ev bandor dikare pir bi sûd be.

# 11 Ew dikare tansiyona we kêm bike.

Heke hûn hîpertansiyonek in, hûn dikarin nuha şa bibin ji ber ku ava gûzê hate tespîtkirin ku bandorek erênî li ser tansiyona we dike.

# 12 Ew dikare kolesterolê xerab di xwîna we de kêm bike û asta kolesterolê ya dil-tendurist, baş zêde bike.

Lêkolînan destnîşan kir ku ava gûzê kapasîteya kêmkirina asta lîpoproteînên pir kêm-tîrbûn (VLDL) û LDL kolesterolê ye, yên ku di serî de berpirsiyar in ji sedema sedema ateroskleroz û hişkbûna arteriyan, û zêdekirina tevliheviya kolesterolê HDL ya dil-tendurist, ku rûnan ji organên weyên girîng dûr dixe û wan li derûdorên laşê we vedişêre.

# 13 Ew dikare di dema zikêş de elektrolîtan biguheze.

Mirovên ku bi zikêşê dikişînin bi zorê ORS (çareseriya devkî-rehîdratasyonê) didin ku pêşî li şok û mirinê bigirin. Water ava gûzê dikare şûna hewcedariya vê çareseriya sentetîk bigire, ji ber ku ew tê de hemî elektrolîtên ku hûn hewce ne ku pergala xwe bidomînin û rê nedin ku ew têk biçe.

# 14 Ew vexwarinek detoxek mezin e!

Ji derxistina jehrên di kezeba we de bigire heya yên di gurçikên we de, ava gûzê bi rastî vexwarinek mûcîze ye dema ku tê laşê we ji radîkalên azad û hilberên avêtinê were detoxîkirin.

Ji ber vê yekê piştî ku hûn ji betlaneya şerab û xwarina giran vegeriyan bînin bîra xwe.

# 15 Ew dikare tavilê enerjiya we zêde bike.

Bînin bîra xwe ku me di destpêka vê gotarê de çawa gotibû ku ava gûzê bi zanistî ji vexwarinek werzîşê çêtir e hate îsbat kirin? Mebesta me ev e ku dema ku em dibêjin ku ew tînera enerjiyê ya tavilê ye, mebesta me ev e.

# 16 Ew dikare xencera we derman bike!

Em piştî şevek vexwarina giran ve hangover digirin ji ber ku alkol laşê me deşik dike û gelek bar dike ser kezeba me da ku bermahiyên jehrî yên berhevkirî ji holê rabike. That's li wir ava gûzê tê.

Ji ber ku ev vexwarin di avdana laşê me de ji ava birêkûpêk çêtir e, hebuna wê ya dirêj di dema xilasbûnê de hema hema tavilê dikare nerehetiya me xweş bike û bêhna pê re jî derman bike.

# 17 Ew dikare serêşan derman bike.

Heke bi gelemperî serêş an mîgrenên we hene, wê hingê divê hûn bê guman ava gûzê li parêza xweya rojane zêde bikin, ji ber ku dehîdrasyon sedemên herî gelemperî ya serêşan e.

# 18 Ew dikare mejiyê we ji demensa û Alzheimer biparêze.

Trans-zeatin, pêkhateyek ku di ava gûzê de tê dîtin xwedî kapasîteya parastina mejiyê we ji dejenerasyona temenî û windabûna bîranînê ye. Ger ew sedemek têra xwe baş nine ku hûn vê vexwarinê li repertuara xweya rojane zêde bikin, wê hingê em nizanin çi ye!

# 19 Ew ji bo qehwe û çayê alternatîfek çêtir e.

Heke hûn bi rêkûpêk qehwe an çay vedixwin, wê hingê derfet hene ku we ji ber bandorên wan ên mejîn-hişyarker serê sibê dest bi wan kir, lê naha bi tevahî girêdayî wan bûne.

Ger ew we hişyar dike, şîreta me bikin û li şûna wê berê xwe bidin ava gûzê. Vê vexwarina qeşeng û enerjîk-zêdeker dê hişê we di cih de teşwîq bike (tenê mîna çay an qehwe), lê dê bandorên wê yên ku li wan vexwarinan nabe hebe.

# 20 Ew dikare rûviya we ji bakteriyên zirardar biparêze.

Di nav ava gûzê de peptidên antîmîkrobî hene ku dikare li dijî bakteriyên mîna E. coli, P. aeruginosa, B. subtilis û S. aureus - bakteriyên berxwedêr ên pir-tiryak berpirsiyarê pir bûyerên jehrîbûna xwarinê.

# 21 Ew dikare parastina xwe zêde bike.

Bi rêkûpêk vexwarina ava gûzê dikare ji ber vîtamîna C ya tê de, ku vîtamînek ji bo tenduristiya şaneyên weyên parastinê girîng e, ewlehiya we zêde bike.

Wekî din, ava gûzê di hundurê xwe de antioxidantên pir hene ku di heman demê de alîkariya tenduristiya weya giştî dikin ku pêşî li zirara organan digirin ji hêla radîkalên azad ve.

# 22 Ew dikare alîkariya we bike ku hûn şev baştir razên.

Ava gûzê di nav de GABA, veguhêzkek neurotransîter heye ku xwedan şiyana rehetiya masûlkeyên me û kêmkirina fikarê ye. Ji ber vê yekê, heke hûn ji bêxewiyê dikişînin, piştî şîvê qedehek vê vexwarinê vexwin da ku we baştir xew bike.

# 23 Ew dikare bîra we çêtir bike û bi bîr bîne.

Lêkolînên li ser zarokan hatine kirin destnîşan kir ku yên ku bi rêkûpêk ava gûzê dixwarin li gorî zarokên din ên temenê wan bîranîn û bîranîn çêtir bû. Ji ber vê yekê heke bîranîna we demek şûnda bûye, bifikirin ku ava gûzê li parêza xweya rojane zêde bikin da ku ew hewcedariyek pir hewce bide.

# 24 Ew dikare depresiyonê şer bike.

Ava gûzê mîqyasek mezin a magnezyûmê di xwe de vedihewîne (hema hema 60 mg), ku bi behreyên xweyên depresiyonê tê zanîn. Ji ber vê yekê her roj vexwarina vê vexwarinê bê guman dikare bêhna we radike û pêşî li destpêka depresyonê digire.

# 25 Ew ji bo dayikên ducanî û şîndar pir baş e.

Westîn, tengasiyên masûlkeyan, û tansiyona bilind tenê çend pirsgirêkên ku bi gelemperî jinên ducanî bi wan re rû bi rû ne ne. Di vê heyamê de rojane vexwarina ava gûzê pir bi feyde ye, ji ber ku qabîliyeta wê heye ku van hemî nîşanan radike.

# 26 Ew dikare taya bilind rehet bike.

Jêdera xwarindanê. Bandora sarbûna ava gûzê li ser laş jî bi bandor e dema ku kesek ji tayê bilind dikişîne.

# 27 Ew dikare refluksê asîd û gastrîtê derman bike.

Nexweşiya reflaksa Gastrointestinal (a.k.a, GERD) û gastrît dibe ku nerehet be ji ber ku dil bişewite û nerehetiya ku di şopa xwe de dihêlin, lê di dema dirêj de, tê zanîn ku ew dibin sedema kansera mîde û Esophagus a Barrett.

Ji ber vê yekê heke hûn ji refluksa asîdê dikişînin, pêdivî ye ku hûn bê guman ava gûzê li parêza xweya rojane zêde bikin, ji ber ku ew dikare asîdê ya zêde di zikê we de çêkirî bêbandor bike.

# 28 Ew dikare nîşanên pîrbûnê kêm bike.

Ji girêkan heya deqên kezebê, her roj ava gûzê dikare alîkariya we bike ku hûn ji nîşanên pîrbûnê xilas bibin.

Ji ber ku ava gûzê di hundurê xwe de miqdarek antîoksîdan heye ku karibin radîkalên azad ji laşê we qut bikin û çermê we nerm û nerm bikin.

# 29 Ew dikare rûyê we ronî bike.

Dema ku hûn ava gûzê vexwin ger ku hûn tarî ji dayik bibin dê xweşikiya we çênebe, heke hûn bi rêkûpêk hebin dê çermê we di bin germiya rojê de tîr nebe.

# 30 Ew dikare tenduristiya porê we baştir bike û pêşî li ketina por bigire.

Potiuma ku di nav ava gûzê de heye, ji bo folîkulên porê xurekek girîng e. Ji ber vê yekê ye ku, her roj hebûna ava gûzê rêgezek girîng e ku hûn porê porê xweşik ê xweşik û bişox bidin we!