Meditatorên bi ezmûn dikarin her tiştî hêsan xuya bikin, lê hûn ê cara yekem li dora xwe nebin serwerê Zen.
Fêrbûna meditandinê dibe ku xerîb û nerehet be - hûn li ser lingan in, di nav bêdengiyê de ne û bi qasî ku hûn dikarin li ser bifikirin… netişt?
Xwezî, gelek çavkanî ji bo kesên yekem û destpêk hene ku dixwazin bikevin nav meditationê. Û, hin lêkolînan dihesibînin dîtiye ku pratîka ku ji sedî 39 xemgîniya kesek kêm dike, bi rastî hêjayî dayîna van amûran e.
Li vir sê cîh hene ku meriv medîtasyonên rêberî yên hêsan, destpêkê-heval bibînin.
YouTube
Wekî ku hûn hêvî dikin, YouTube tijî temrînên medîtasyonê yên belaş, rêberî ye. Hema hema pir kanal hene ku meriv jê hilbijêrin, lê vebijarkek mezin e Yoga bi Adrienne re .
Rûpela wê ya pir populer a yoga û medîtasyonê ji bo her astek jêhatîbûn û rewşê lîsteyên lîstikê hene, û ew di her vîdyoyên xwe de xuya dike da ku hûn bi aramî di pêvajoyê de rêberiya we bike.
Spotify
Ger vîdyoy ne tiştê we ne, Spotify biceribînin. Karûbarê weşana muzîkê heye ton playlists - di nav de yên ku pargîdanî bi xwe re kiriye - ji bo aramkirina meditation veqetandî.
Mizgîniya baş li vir ev e ku hûn çu carî ne hewce ne ku hûn ji ber ecizbûna an jî du caran bi heman rêwerzanê bimeşin. Di şûna wê de, tenê li ser lîsteyek lîstikê bikişîne, lîstikê bikirtînin û bi qasî ku hûn bixwazin bişopînin.
Serlêdanên Meditation
Kredî: Headspace
Vebijêrkek din ev e ku meriv rasterast biçe ser çavkaniyê. Ger hûn karûbarek bi taybetî ji ezmûna medîtasyona we re têkildar dixwazin, yek ji gelek serîlêdanên ku ji pratîkê re hatine veqetandin dakêşin.
Çend vebijarkên zexm? Headspace , ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bernameyek li gorî hewcedariyên weyên kesane saz bikin, bi tevahî ji zêdetirî 60 mîlyon bikarhêneran re pir populer e. Di vê navberê de Bêdeng , hem ji bo têlefona we û hem jî ji bo sermaseya we heye, ceribandinek belaş pêşkêşî dike da ku hûn bibînin ka rûtîn ji we re rast hîs dikin.
Zêdetir bixwînin:
Civaka lênêrîna çerm ji vê hilberê 'hemû di yek' de hez dike
Ev spongê şûştinê bi şûştina laşê weya bijarte ve tê vegirtin
Zêdetirî 80,000 kirrûbirên Sephora ji van pêlên paqijker hez dikin
