Avokado, tirî, hummus, penêr -Eger ev xwarinên we yên bijarte bin, hûn bi şens in: Ew hemî beşek ji parêza Deryaya Navîn in, planek xwarinê ku balê dikişîne ser xwarina genim, sebze, fasûlî, şîrên kêm-rûn û goştên bêrûn. Ew ji mirovan re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin, û di yek lêkolîn , ew alîkariya kêmkirina nîşanên depresyonê kir. Ji xeynî wê, hêmanên bingehîn ên parêzê jî gelek xwarinên hêsan û xurek çêdikin. Ji ber vê yekê wê çenteyê çîpsan bavêjin alîkî - li vir 26 xwarzên parêza Deryaya Navîn (wek sushiya veggie û çîpên qehweyî yên xav) hene ku ji bo we bi qasî têrker in, ew jî baş in.
TÊKIRIN: 50 Reçeteyên Şîva Xwarina Deryaya Navîn Hûn Dikarin Di Demekê de Bikin
The Modern Proper 1. Flatbread Grilled with Burrata Cheese
Kî dikare ji burrata re bêje na? (Bêguman ne em.)
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell2. Lijneya Fruicuterie
Hemî xewnên xwe yên Brie û kiwi pêk bînin. Bonus: Ev xwarinçêkirinê sifir pijandinê vedihewîne-tenê piçekî zirav.
Reçeteyê bistînin
Ey Sebzeyên Min 3. Avocado Toast
Dema xwarinê sade lê bihêlin ne acizkir. Barana balsamic vê tostê digihîne astek din.
Foodie Crush 4. Chips Beet Baked
Ji xwarina xweya nû ya bijare re silavan bêjin. (Bi xatirê te, penîrê penêr.)
Ez Blogek Xwarinê me 5. Salmon û Avocado Summer Rolls Smoked
Di rojek germ de (an her rojek, bi rastî) nîskek nûjen.
The Butter Half 6. Tendurist Grab-û-Go Snack Jars
Ji bo hefteya xebata weya mijûl a li pêş. Tenê pê ewle bin ku dip li binê her mason jar bixin, da ku malzemeyên din şil nebin.
Du Peas û Pod wan 7. Bites Energy Coconut Blueberry
Xwarinek tamxweş, hêzdar a ku hûn dikarin di rê de bistînin.
Dayika 1008. Basket Crudites All-Green
Noşek pir Instagrammable (û tendurist).
Reçeteyê bistînin
Alîkariya Tev 9. Ew Hossack's Falafel Smash e
Di her wextê rojê de xwarinek têrker.
Ambicious Kitchen 10. Bars Lemon Healthy
Dessert-ji-bo-we-ji we re êdî ne oksîmoron e. Ev bê gluten, bê şîr û paleo ne.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell11. Beet Hummus
Dip ji bo dip, ew herî proteîn ji bo dravê we ye.
Reçeteyê bistînin
Jiyanek Xweş li Dersimê 12. Air-Fryer Roasted Pumpkin Seeds
Pêşbînî: Hûn ê nikaribin dev ji xwarkirina van berdin.
The Gracious Pantry 13. Reçeteya Xwarina Kalê û Hummusê ya Paqij
Ew mîna xwarina bilez e, lê bi tiştên ku ji bo we xweş in, mîna kale, tomatoyên teze û avokado tê pak kirin. (Her çend hûn ne di nav wan de ne, The Gracious Pantry gelek guheztinê pêşniyar dike!)
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell14. Chips Veggie Roasted
Dûra çîpê bihêlin û xwarina xweya saxlem li malê çêkin.
Reçeteyê bistînin
Peas û Safran Şîrîn 15. Box Protein Tuna
Amadekirina xwarinê ji bo di navbera xwarinê de ye jî.
Wêne: Jon Cospitos / Şêwe: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Wextê xwarinê veguherînin partiyek.
Reçeteyê bistînin
Çi Xwarina Xweş Digere 17. Bihar Pea û Fava Bean Guacamole bi Root Chips
Zivirandinek li ser klasîkek ku em bê guman jê ne dîn in.
The Simple Veganista 18. Seleteya Sêv, Beet, Gez û Kale
Ew tenê ji pênc malzemeyan pêk tê, ji ber vê yekê hûn dikarin vê yekê di nav hev de biqelînin.
Xwê û ba 19. (Ajvar) Bîbera Biraştî û Birîşkê Belav kirin
Hişê me ber bi Kroatya ve diçe…
Damn Delicious 20. Chicken Popcorn Baked
Ji bo roja lîstikê amade ne? Em hene.
TÊKIRIN: 31 Reçeteyên Taştêya Xwarina Deryaya Navîn ku Roja Xwe Rast Destpê bikin
SALLY SCHIMKO/XWEDANA TAHINI21. Hummus Pumpkin
Hummus, lê bike payîzê. (Ev dê bi wan çîpên betan re xweş be, FYI.)
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Bowl
Çi ji tasek beran xweştir e? Ev smoothie tenê-şêrîn-têra xwe çi ye.
Reçeteyê bistînin
Alîkariya Tev 23. Raw Vegan Brownie Bites
TBH, ev bi qasî ya rastîn têrker in. Xurmayên Medjool şîrînbûn û tevnek mîna karamel zêde dike.
Minimalist Baker 24. Crispy BBQ Roasted Chickpeas
Ew mîna çîpên barbecue ne, lê ji parêza Deryaya Navîn re heval in.
Xwarina Deryaya Navîn 25. Crispy Baked Zucchini Chips
Ger hûn sosê tzatziki xwe ji bo dilopkirinê çêkin xalên bonus.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell26. Veggie Sushi
Ger tu ji niha ve birincê bermayî di sarincokê de, dê ev birînên hanê bibin bayek ji bo çêkirinê.
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: Plana Xwarina Xwarina Deryaya Navîn a ku dê vê hefteyê 21 xwarinan bigihîne we
