Em dizanin ku hûn çi difikirin: Tuna konserveyê bi rastî ne malzemeya herî seksî ya li ser planetê ye. Lê ew e pir jêhatî ye, nebêjin tijî asîdên rûn ên omega-3 yên dil-tendurist e û belkî niha li pişta pantorê xwe rûniştiye. Li vir 26 reçeteyên tûna konserveyê yên balkêş hene ku ji selete û taban wêdetir diçin (her çend me ji bo wan jî gelek vebijarkên tamxweş hene).
RELATED : 12 Xwarinên Hûn Dikarin Bi Konê Tomatoyê Çêkin
Half Baked Harvest 1. Cheesy Avocado Bagel Tuna Melts
Ne bi yek lê hatî çêkirin du cureyên penêr. (Pêvek avokado, tomato û arugula, oh min.)
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Kuskûsê Deryaya Navîn 15-Xûle bi Tuna û Pepperoncini
Reçeteyek devkî ku tiştên ku hûn belkî di pantorê xwe de hene bikar tîne. Ger tenê hemî xwarin ev qas hêsan bûna.
Reçeteyê bistînin
Cejna Li Malê 3. TACOS SALAD TUNA SPICY
Tacoyên masî tamxweş in lê çêkirina wan celebek êş e. Lê belê, ne van kesan. Tuna konserveyê ji bo salateyek ku bi tena serê xwe xweş e lê bi taybetî jî tamxweş e bi sebzeyên tirş, jalapeño û cilantro re tê tevlihev kirin.
Ji min re Yummy nîşan bide 4. Tuna Roll Bowl tûj
Me xem neke - em ê tenê îdia bikin ku em vê li Hawaii dixwin dema ku ji gûzê vedixwin û li dîmena deryayê temaşe dikin.
RELATED : 15 Reçeteyên Deryayan Hûn Dikarin Di 30 Xûlekan an Kêmtir de Bikin
Recipe Tin Eats 5. Tuna Pasta Bake
Di vê guhertoya şîrîn a li ser bacê de, ku bi tonên giyayên bîhnxweş hatî çêkirin, tava tûna ya dapîra we dirûvek çêjdar distîne.
Hin Oven bide 6. Salad Tuna Barley Italian
Her tiştê ku hûn difikirin ku hûn di derbarê salada tuna de dizanin xelet e. Ma ji me bawer nakin? Vê guhertoya bê mayo ya ku teze, zirav û bi qasî rast a tirşikê ye biceribînin.
RELATED : 9 Awayên Xweş Ji Bo Guhestina Karbobaran Bi Zûçinî
Lexi's Kitchen Paqij 7. Paleo Tuna Cakes
Kûçikên masî yên li derve, nerm-li hundur, bi sosê îsota sor ve têne hev kirin. Em ê şeşan bigirin, ji kerema xwe.
Pinch of Yum 8. Lentil Greek Salad with Dill Sauce
Rêbazek hêja (nebêjim pir hêsan) ji bo karanîna du pîvazên di yek xwarinek xweş de.
Kitchen Sanctuary 9. Pasta Tuna Creamy Bake
Naha ya ku em jê re dibêjin xwarina rehetiyê ev e. (Lê xem neke - hin sebze li wir veşartî ne.)
ARAN GOYOAGA / DARÇÎN Û VANÎLYA10. Salad Niçoise Aran Goyoaga
Ew ji ber sedemek klasîk e. Lê wênekêşê xwarinê Goyoaga vê girseyê xweştir dike bi lêzêdekirina kaper û dîlana sorkirî. Classy.
Reçeteyê bistînin
Cotter Crunch 11. Selete Vegetable Spring Spiralized Tuna tûj
Zinc û xiyarên spiralkirî ji bo xwarinek saxlem ku tenê di deh hûrdeman de amade ye, di nav sosê çîlî-sîr de têne avêtin.
Hey Keto Mama 12. PÊN XEKÊN TUNA SPICY
Ji bo hezkirên keto (û her kesê din) xwarina herî hêsan a yek-xwar destnîşan dikin.
RELATED : 8 Tiştên ku evîndarek rastîn a Sushi qet nake
The Defined Dish 13. Watermelon Radish Tuna Tostadas
Kî dibêje ku tuna konserveyê nikare sofîstîke be? Li ser Trader Joe's Hertişt ji bilî demsala Bagel-ê nehêlin - ew bi rastî vê xwarina xweşik piçek digire.
Yellow Bliss Road 14. Salad Pasta Tuna
Cilûbergek kremî ya ku bi xêra ava lîmonê, dîlana nû û xwarina tirşiyê qet ne gemar e.
Recipes Healthy Everyday 15. Tuna saxlem bi Squash Butternut Bake
Bi makarona, birinc, nanê hûrkirî xweş e an jî bi tena serê xwe rasterast ji tenûrê tê xwarin. (Bê daraz.)
Tendurist Yum 16. Salad Hêka Tuna
Ev seleteya zexm di nav pitayekê de tê dagirtin an jî bi tortilla ve hatî dorpêç kirin.
RELATED : 16 Xwarinên Bê-Pêk ji bo Dema ku ji bo bikaranîna firinê pir germ e
Aram Dixwe 17. Dill Tuna and Chickpea Appetizer Bites with Lemon Caper Mayo
Van kêzikên delal bê gluten- û şîr in û dikarin germ an sar werin kêf kirin. Dîtin? Me ji we re got ku tuna konserveyê pirreng e.
The Modern Proper 18. SELETÊ TÛN Û ÇÎVÎ AVOKADO TÎŞTIRÎ
Tuna, avokado û çivîk - ji çi hez nakin? Nebêjin ku ev keştiyên avokadoyê yên piçûk pir xweşik in.
Half Baked Harvest 19. SANDWICH TUNA TUSCAN
Bêyî ku dev ji textê xwe berdin, bi vê sandwîça dilpak a ku tijî çêjên Deryaya Navîn e -zeytûnên birûskî, tomatoyên tavê hişkkirî, sebzeyên tirş û penîrê fetayê, bigerin.
Rawestandina hêja 20. Tuna Hotdish
Ev casserole tuna amade ye û li ser sifrê tenê di heşt deqîqeyan de ye. (Ew jî paleo-heval e, heke ew tiştê we be.)
Carlsbad Cravings 21. Cajun Tuna Casserole
Bi çend tiştên meyên bijare têne çêkirin: bacon, penêr, îsotên sor û gelek biharat.
Çawa Şîrîn Dixwe 23. Tuna Tuscan Melts
Sandwîça me ya çûyinê bi saya tomatoyên tavê hişkbûyî, penîrê Manchego, pelên arugula û pîvazên tirş nûvekirinek cidî distîne.
Ez Dil Umamî 24. Temaki Sushi
Ji bo xwarinek kêm-karbohîdar a ku bi qasî ku xuya dike xweş çêdibe, bi cilê sîmayê roastkirî yê kremî, avokado û marûla rûnê pitikê hatî çêkirin.
Li Mama Maggie's Kitchen 25. Tuna Toast
Gava ku we bingehên xwe girt, vê xwarinê ji xwe re bikin û her tiştê ku we li dora metbexê dirêjkirî lê zêde bike (mangoya kulîlk, jicama perçekirî an kernelên goştê dê hemî zêde zêde bikin).
Hêz û Roj 26. Kubayê-Style Tuna Meal-Prep Bowls
Kê dê bifikirî ku çîpên çîp û ton li bihuştê hatine çêkirin?
