25 XWARINA KU GAVA KU HÛN BI JEHRÎNEK XWARINÊ HEYE BIXWIN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn di 2-ê Tîrmeha 2020-an de| Reviewed By Karthika Thirugnanam

Jehrîna xwarinê (FP) nexweşiyek xwarinê ye ku ji ber vexwarina ava qirêj an xwarinên ku tê de bakteriyên enfeksiyon, vîrus, parazît an jehrên wan hene. Nîşaneyên wekî zikêş, werimandin an vereşîn di nav çend demjimêran de dest pê dike. Nîşaneyên jehrîna xwarinê dikare sivik an giran be.

Dermanên malê yên ji bo jehrîna xwarinê bi taybetî ji bo rewşên sivik in. Ew dikarin bibin alîkar ku zik bêhna xwe vedin û jehrînan derxînin. Li vir xwarinên ku hûn bi jehrîkirina xwarinê an nîşanên jehra xwarina sivik hene, dixwin.

1. Ava Gûzê

Ava gûzê çareseriyek rehendkirina baş e lewra ku ew armanca veguheztina elektrolîtên wenda wenda dike. Nîşaneyên pêşîn ên FP bi gelemperî vereşîn an zikêş in ku di encamê de şilav û elektrolît winda dibin. Ava gûzê dibe alîkar da ku em asta şilavê biparêzin / têr bikin û zikê xwe aram bike. Asîta laurîk a di ava gûzê de dibe ku bibe alîkar ku patojenên zirardar ên xwarinê çêdibin jî bikujin. [1]

Çi bikin: Ava gûzê serê sibê bi zikê vala vexwin.

2. Çaya Zencefîlê

Çaya zencefîl dermanek zûtir e ku ji bo kêmkirina nîşanên jehrîna xwarinê. Dibe ku ajanên antîmîkrobiyal ên di zencefîlê de bibin alîkar ku bi patogjenên xwarinê re şer bikin û pêvajoya başbûnê zûtir bikin.

Çi bikin: Bi kelandina gihayê di avê de çaya zencefîlê amade bikin. Rojê 2-3 qedeh vexwarin. Her weha hûn dikarin ji bo encamên çêtir wê bi mîqdarek piçûk a hingiv re tevlihev bikin an jî perçek zencefîla xav biqijilînin.

3. Banana

Ji hêla pisporên bijîşkî ve ji bo dermankirina nîşanên jehrîna xwarinê parêzek nermik (nerm, kêm rûn, fîbera parêzê ya kêm û ne-tûj) tê pêşniyar kirin. Mûz, bi tevahî li van hewcedariyan dikeve û ji ber vê yekê dikare alîkariya tehdî, zikêş, vereşîn, dilşewatî û her cûre tevliheviyên rûvî bike ku ji ber FP çêdibe. [du]

Çi bikin: Li gorî vexwarina giştkî ya devkî rojê 1-2 caran an jî li gorî hewceyê mûzek gihîştî vexwin.

4. Juice Tulsi

Tulsi xwediyê gelek pêkhateyên biyolojîkî çalak e. Ajanên dijîmîkrobiyal ên di tulsiyê de mezinbûna Staphylococcus aureus, bakteriyek ku bi gelemperî dibe sedema FP-ê asteng dikin. Pelên Tulsi dibe ku bibe alîkar ku êşa mîde ya têkildarî mîkrobên xwarinê çêdibe kêm bike. [3]

Çi bikin: Çend pelên tulisî di nav avê de bikelînin û ava tulisî amade bikin. Di heman demê de hûn dikarin pelên pelçiqandin ku tûpek ava jureyê derxînin, wan bi mîqdarek hindik hingiv tevlihev bikin û vexwin.

5. Turmeric

Vê bihara zer a geş xwedî gelek taybetmendiyên bikêr e. Lêkolînek destnîşan kir ku kurkûmîn, kurkumînoîdê bingehîn di kurmerikê de li dijî cûrbecûr cûrbecûr bakteriyên Staphylococcus çalakiyek antibakteriyal û antiviral heye. Ew dibe alîkar ku rehet bibe zik û nîşanên FP sivik bibe û hem jî ji bo başbûnek bilez pergala parastinê zêde bike. [4]

Çi bikin: Her sibe ava turmerikê vexwin.

6. Kartolê Mashed

Kartolên kelandî / kelandî baş di parêzek nermik û nermik de cih digire ku alîkariya kontrolkirina zikêşê ya bi FP re têkildar dike dike. Bîhna bêhna kartolê mashed pêşî li hêrsbûna zik digire û bi helandinê re dibe alîkar.

Çi bikin: Kartolê bikelînin, qalikê wê derxînin, meşk bikin û bi xwêk xwê bixwin ku tam bikin.

7. Garlic With Water

Sîr bi pêkhateyên antîmîkrobiyal barkirî ye. Dibe ku vexwarina wê bibe sedema kuştina patojenên berpirsiyarê FP û dermankirina zikêş û helandina bêserûber.

Çi bikin: Serê sibehê kevçîyek sîr bi qedehek avê bigirin.

8. Tovên Fenugreek

Tovên fenugreek (methî) dibe ku nîşanên FP-yê yên mîna dilşikestinî, bêserûberbûn, êşa zik, windabûna şehîn û zikêş derman bikin an kêm bikin. Taybetmendiyên wan ên heşînayî yên xwezayî alîkariya zik û roviyan dikin û ji bo başbûnek zûtir metabolîzmê zêde dikin.

Çi bikin: Zuwa tovên 1-2 hûrdeman bikelînin û dûv re wan bihele. 1 kevçîyê çaya tozê fenikê di ava germ de tevlihev bikin û her sibe vexwin.

9. Sirkê Sêvê (ACV)

Sîrka sêvê ji ber awayê ku di laş de tê metabolîzekirin bandorek alkalîn dike, her çend di xwezayê de asîd e jî. Ji ber vê yekê, ew dikare nîşanên cihêreng ên jehrîkirina xwarinê kêm bike. Dikare şaneya mîzê aram bike, bakteriyan bikuje û bilez ji nîşanên FP re peyda bike.

Çi bikin: Teştek çay ACV di qedehek ava germ de tevlihev bikin û rojê 1-2 caran bixwin.

10. Ava Lîmonê

Ava lîmonê li dijî gelek reh û rîwayên nexweşên ku bi FP-ê re têkildar in, nemaze Staphylococcus aureus, çalakiyên antîmîkrobî hene. Bikaranîna ava lîmonê dibe ku pir rehetî bide mîde û bibe alîkar ku mîkrob bişewitin. [5] Ji ber vê yekê ye, ku ew ji nav nîşanên jehrîna xwarinê di nav baştirîn dermanên malê de tête hesibandin.

Çi bikin: Ava lîmonê di ava germ de tevlihev bikin û serê sibehê bixwin.

11. Tovên Kîmyûmê (Jeera)

Tovên kîmyûmê dibe alîkar ku him êş û êşa mîde ya ji ber FP kêm dibe. Ew di heman demê de di demek kurt de pergala paqijkirinê jî paqij dikin.

Çi bikin: An dê tovên şevê bi avê bixin û serê sibehê vexwin an jî çayek tov di ava xwe de bikelînin û vexwin.

12. Birinc An Ava Giran

Ava birincê bijareyên xwarinê yên çêtirîn e ku pêşî li laşîya weya ziwabûnê bigire. Ew dikare bibe alîkar ku vexwarinên ji ber vereşîn an zikêşê bi FP ve têkildar in vegerîne. Ava birincê frekansiyon û qebareya stûyê kêm dike û pergala digestive rehet dike.

Çi bikin: Li dora 3 kevçîyên birinc û du kevçîyên avê bigirin. Wan bikelînin û dema ku çareserî şîre bibe, avê bikişînin û dema ku sar bibin vexwin.

13. Bizmar

Di dema jehrîkirina xwarinê de donên kêm-fîber dikare bibe hilbijartinek baş ji ber ku dibe ku bizmar bibe alîkar ku zikê we rûne û gelek nîşanên dilşikestina mîde ji ber FP vedibe. Her weha ew bi xurekan dagirtî ne û dikarin bibin alîkar ku fonksiyona parastinê baştir bibe.

Çi bikin: An hûn êvarê di avê de bipijînin an bi şev bişewitin û serê sibehê vexwin.

14. Ananas

Ananas enzîmek bi navê bromelain vedigire ku hewayê hêsan dike. Ew ji bo gelek pirsgirêkên zirav, wekî werimandin, zikêş û bêhnvedanê dermanek xwezayî ye. [6] Ananas ji bo nîşanên jehra xwarina nerm di nav baştirîn dermanên malê de ye.

Çi bikin: Heke hûn piştî xwarinê rastê zikêşê bibînin, tasek ananasa nû bixwe.

15. Potato Sweetîrîn

Potatoya şêrîn mîqdarek berçav fîbera ziravbar digire nav xwe, ku ji hêla zik ve bi hêsanî tê helandin. Di heman demê de potasiyûmê vedigire ku dibe alîkar ku elektrolîta wenda bimîne. Di heman demê de flora mîde ya ku dibe alîkarê helandina bi tendurist jî baştir dike.

Çi bikin: Kartolên şirîn bikelînin û piştî ku wan bişkînin bixwin. Hûn dikarin ji bo tahmek çêtir xwê zêde bikin.

16. mast

Mast bi probiotîkên dewlemend e ku alîkariya floraya normal a roviyan dikin. Bi vexwarina mastê kêm-rûn dibe ku bibe alîkar ku meriv zikêşê bişewitîne û zikê wê aram bike. [7] Lê bi vê vebijarkê hay ji xwe hebin ku lactose (şekirê ku di hilberên şîr de tê dîtin) carinan dikare nîşanên gastrointestîn mezintir bike.

Çi bikin: Ger hûn nîşanên FP-ê bibînin hûn mastê safî yê kêm-rûn bixwin.

17. Soda Baking

Soda sobeyê antîksîdek hêja ye ku dibe ku ji pirsgirêkên mîdeyê yên ji ber FP çêbûne zûka rehet bike. Ew alîkariya vemirandina nîşanên wekî dilşewatî, reva asîdê dike û helandinê hêsan dike. Hişyarî, xwe ji girtina wê bi mîqdarên zêde dûr bigire ji ber ku ew dikare bibe sedema anormaliyên din ên wekî kapsîtê. [8]

Çi bikin: Li dora yek-çaremek tîrêja soda nan di nav piyalek avê de tevlihev bikin û xwedî bikin. Bi kêmanî piştî saetekê ji xwarinê bigirin.

18. Porteqalî

Porteqal fêkiyên citrus e ku dibe ku di demeke kurttir de bibe alîkar ku zik rûnişkive. Hişyarî, ji vegirtina mîqdarên zêde dûr bikeve ji ber ku dibe ku ew dilşewatî û refluksa asîdê zêde bike.

Çi bikin: Heke hûn piştî xwarinê nîşanên FP-yê bibînin, çend pelikên porteqalê bixwin. Ji girtina wê di zikê vala de dûr bisekinin.

19. Hêlîn

Hingiv antîbiyotikek xwezayî ye ku dibe alîkar ku bakteriyên berpirsiyarê FP bikujin. Ew zikêşê, bêserûberiyê, rûnişkandina asîdê, werimandin û tevliheviyên din ên digestive rehet dike. Ji ber vê yekê ye, hingiv ji nav baştirîn dermanên navmalîn de tête hesibandin ku jehrîkirina xwarinê baş dike.

Çi bikin: Rojê herî kêm sê heb tûşek hingiv vexwin.

20. Tovên Fînkê

Feydeyên ecêb ên tovên fîncan ên ji bo mîde têne zanîn. Ew masûlkeyên rovî rehet dikin, werimê hêsan dikin û pêşî li qeşagirtina zik digirin.

Çi bikin: Çayek tovê gûzan amade bikin û bi tîrêjek çayek tovên fîncan di nav avê de bixin û bikelînin. Bi vexwarinên zêde meyze bikin.

21. Rûnê Oregano

Taybetmendiyên antî-mîkrobî yên xwezayî yên rûnê oregano dibe ku alîkariya bakteriyên ku dibin sedema FP bike. Di heman demê de ji tenduristiya gûtê re jî sûdewar e û nîşanên mîna êş û zikêş baştir dike. [9]

Çi bikin: 1-2 dilopên rûnê orîganoyê di tasek avê de bavêjin û vexwin. Rûnên girîng dibe ku bibe sedema hin bandorên alî. Berî çêtir e ku hûn bi pisporek tenduristiyê re bişêwirin.

22. Çaya Mente

Dibe ku çaya nivêjê zikê dilşikestî yê ji ber FP-ê vedibe û laş şil bike. Di heman demê de çay kezebê jî aram dike û helandinê çêtir dike.

Çi bikin: Di navbera xwarinan de çaya nivîşkê vexwin.

23. Mîlyon

Mêrik alîkariya xilasbûnê dikin û ji bo helandinê baş in. Çalakiya antîmîkrobiyal a gihayê dibe alîkar ku bakteriyên ji ber sedema FP têne zanîn bikuje.

Çi bikin: Ger hûn nîşanên FP-yê bibînin, yek an du kumikan bixwin. Di heman demê de hûn dikarin bi kelandina çend kevçîyên avê ve çayê çêbikin.

24. Darçîn

Dibe ku darçîn li dijî nîşanên FP, nemaze tîr û vereş, şer bike. Bandora wê ya li dijî bakteriyên E.coli dibe ku di demek kurttir de dermankirina rewşê jî bike.

Çi bikin: Çend perçeyên darçînê di avê de bikelînin û vexwin. Ji bo çêjek çêtir hingiv zêde bikin.

25. Çaya Chamomile

Tê zanîn ku çay masûlkeyên gihaştinê rehet dike û dibe ku bibe alîkar ku nîşanên FP-yê mîna zikêş, vereşîn, bêhêvîbûn, firînbûn û bêserûberiyê derman bibe. [10]

Çi bikin: Çayek kamomîlê amade bikin û bi kevçîyek çaydan pelên hişkkirî di nav tasek avê de bihêlin û bikelînin.

Xwarinên Ku Di Dema Jehrîna Xwarinê de Xwe Ji Wan Daketin

Qehwe
Alkol
Xwarinên pêvajoyî mîna çîpan
Xwarinên tûj
Berhemên şîr
Xwarinên rûn

Pirsgirêkên Hevpar

1. Jehrîna xwarinê çiqas dom dike?

Nîşaneyên jehra xwarinê wekî vereşîn û zikêşê bi gelemperî yek an du rojan didome. Çareseriyên navmalîn ên hêsan ên mîna ava gûzê, ava lîmonê, mûz û ava tulsî dikarin bibin alîkar ku nîşanan kêm bikin û başbûnê zûtir bikin. Lêbelê, heke nîşanên FP du rojan derbas bikin, çêtir e ku hûn bi pisporek bijîşkî bişêwirin.

2. Ger jehirkirina xwarinê bi min re hebe ez dikarim çi bixwim?

Heke jehra weya xwarinê hebe, çêtir e ku hûn xwarinên sivik ên mîna mûz, birinc an xwarinên din ên kêm rûn, ne-tûj û fîber kêm bixwin. Ava vexwarinên ku alikariya zikê we dikin vedixwin wek ava gûzê, ava rehîn, ava zencefîlê an ava zer.

Karthika ThirugnanamNutritionist û Dietician-a klînîkîMS, RDN (USA) Zêdetir zanibin