Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ji ber ku di jiyanê de stres zêde dibe, zexta kar û pirsgirêkên rojane, pir girîng e ku em tenduristiya xwe bi rêk û pêk bigirin. Em bi gelek pirsgirêkên tenduristiyê re rû bi rû dimînin ku hêza laş kêm dikin. Kêmkirina hêza laş tê vê wateyê ku em her gav xwe westandî û westandî hîs dikin.
20 Xwarinên Enerjiyê Ji Bo Jinên Kedkar
Ji ber stresê, parastin bi rengek lawaz dibe. Em ji xebata fîzîkî pirtir êş dikişînin û ji bo êş û westînê tehemula me kêm dibe. Em her dem dixwazin ku laşê me xwediyê hêza werzîşî be û tucar westiyayî nebe.
Hêza laşek baş bi tenduristî û parastina meya giştî ve girêdayî ye. Ger ewlehiya me baş be em ê timûtim bi nexweşiyan neyên dagirkirin. Hin xwarinên çêtirîn hene ku ewlehiyê zêde dikin û laşê we qenc dikin. Van xwarinan di heman demê de we enerjiyê peyda dikin û hêza laş zêde dikin.
20 Xwarinên Çêtirîn Ku Ji Bo Nîvrokê Bixwin
Awirek bidin hin xwarinên çêtirîn ku hêza laş zêde dikin û we enerjiyê peyda dikin.
Mûz
Mûz wekî xwarinên bi enerjiya zêde têne hesibandin. Ew bi şekirên xwezayî yên wekî sakaroz, glukoz û fruktoz dewlemend in. Ew enerjî û hêza tavilê ji we re peyda dike.
Brokolî
Di heman demê de bi vîtamîna C ya ku hêzê dide laş û parastina zêde dike jî dewlemend e. Ew di kezebê de hin enzîm çêdike ku dibe alîkar ku bandora şaneyên pençeşêrê kêm bibe.
Avokado
Ew di karnîtîn de ku enerjî dide û hêza laş zêde dike dewlemend e. Di heman demê de di parvekirina rûnan de jî dibe alîkar. Avokado di heman demê de di rûnên baş de dewlemend e ku asta kolesterolê kêm dikin û alikariyê jî dike.
Hilberên kîr û Dîran
Berhemên şîranî di nav xwarinên çêtirîn de ne ku hêza laş zêde bikin. Ew di asîdek amînoyî de ku wekî carnîtîn tê binav kirin dewlemend in. Ev amîno asîd rûnan bikar tîne da ku enerjiyê bide. Ew her weha gera xwînê zêde dike û we çalak dihêle. Berhemên şîrdanê pêşî li qeşmerbûn û lawaziya masûlkeyan digire. Di heman demê de ew ji hêla kalsiyûmê ve dewlemend in ku ji bo tenduristiya hestî baş e.
Sêv
Ew te hêzek enerjiyê didin we ku dema ku bi xwarinên din re tê qiyas kirin demek dirêjtir dimîne. Sêv bi vîtamîna C û B kompleksa dewlemend in ku westîn û hêza laş zêde dikin.
Havên
Ew çavkaniya herî dewlemend a kalsiyûmê ye û hêza laş zêde dike. Zengîn e zînk e û her wiha pêşî li pirsgirêkên zayînê digire. Ew şekir derman dike û her wiha pêşî li qelewbûnê digire.
Hêk
Hêk di gelek vîtamînan de dewlemend in nemaze vîtamîna D & B ya ku pêşî li westînê digire. Vîtamîn D di şikandina xwarinê de dibe alîkar da ku enerjiya tavilê peyda bike. Ew her weha dibin alîkar ku enerjiya wenda we ji nû ve were dagirtin û hêza laş zêde bibe.
Mast
Ew ji hêla bakteriyên baş ve dewlemend e ku ji vegirtina vîtamîn û mîneralan di xwînê de ji roviyan dibe alîkar. Van bakteriyên baş dibin alîkar ku li dijî nexweşiyan şer bikin û hêza laş zêde bikin.
Fistiq
Ew di zinc û asîdên çewriyê yên girîng de dewlemend in ku hêza laş zêde dike û pêşî li bêberbûnê digire. Fistiq ji dil re jî baş e û asta kolesterolê kêm dike.
Masî
Masî di proteînan de dewlemend e ku alîkariya çêkirina masûlkan dike û hêza laş zêde dike. Ew bi asîdên çewrî yên omega 3 dewlemend e ku tenduristiya dil çêtir dike û rahijmendiya zêhnî zêde dike. Divê hûn heftê sê caran masî bixwin.
Hûngiv
Yek ji xwarinên xwezayî û enerjîk hingiv e. Divê we di dema razanê de yek tişkek hingivê xav û saf hebe. Ew her nexweşiyê baş dike û parastinê zêde dike. Her weha enfeksiyonên bakteriyan dikuje û hêza laş zêde dike.
ez
Hûn dikarin şîrê soyê, findiqên soyê û penîrê soyê hebin. Ew tenduristiya dil baştir dike û masûlkeyan ava dike lewra ku bi proteînan dewlemend e. Di heman demê de ji ber ku îsoflavonan di nav de ye kansera prostatê jî digire û derman dike.
Mango Papaya
Mango û papaya ji hêla bioflavonoîd û xurekên din ên ku di çermê wan de pir heye dewlemend in. divê hûn van fêkiyan hebin ku hûn hewcedariyên xwarinê yên laşê xwe bicîh bînin. Van fêkiyan parastinê zêde dikin û hêza laş zêde dikin.
Goştê sor
Ew ji hêla proteîn, mîneral û hesin ve dewlemend e ku hewcedariyên xwarinê yên laşê we peyda dike. Di heman demê de di karînîtîna amîno asîd de ku dewra çêtir dike û enerjiyê dide jî dewlemend e. Tenê goştê bêhêl hebe ku pêşî li asta kolesterolê di laşê we de bigire.
Îspenax
Ew ji hêla hesin û vîtamînan ve dewlemend e ku lewazî û westînê kêm dike. Hûn dikarin spinaq bi penîr amade bikin da ku ew bêtir têrker, tendurist û xweş be.
Capsicum
Ew bi vîtamîna C. dewlemend in. Ew ji pirteqalan sê carî zêdetir vîtamîna C vedigirin. Ew hêza laş û ewlehiyê zêde dike.
Zebûran
Zêrîn di vîtamîna C de dewlemend in û ji sedî 90 av pêk tê. Ew we ji ziwabûnê nahêlin û asta enerjiyê zêde dikin. Di heman demê de di nav xwarinên çêtirîn de ye ku alîkariya şerkirina lawazî û westanê dike.
Amla
Ew bi vîtamîna C û gelek xurekên din ên ku asta enerjiya we zêde dikin û pêşî li westandinê digirin dewlemend in. Hûn dikarin wekî xwarinek amla jam an amla hişk bikin ku hêza laş zêde bikin.
Tomatoes
Tomatoes di lycopene de dewlemend in ku dij-oksîdanek bihêz e. Di heman demê de ew ji kansera prostat û mîde nahêlin. Di seleteya xwe de tomatîkan têxin nav parêza xweya rojane.
Tovên Chia
Ew yek ji xwarinên çêtirîn e ku hêza laş zêde dike. Tovên Chia bi asîdên rûnê omega 3, fîber û antîoksîdan dewlemend in. Ew pêşiya nexweşiyên dil digire û ji bo mejî baş e.
