Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Em hemî dixwazin bi gelek dermanan bizanibin ku çermê spî bi hêsanî û bi bandor bigirin. Krem, pakêtên rûyê xwerû an şûştin be, em gelek awayan ceribandin da ku birûskek spî bînin ser rengê xwe. Lêbelê, jiyanek tendurist yek ji dermanên bingehîn e ku bi xwezayî çermê spî û geş digire.
Em gelek caran têne şîret kirin ku em xwediyê parêzek tendurist û têrker bin. Xwarinên mîna sebzeyên pelên kesk, fêkiyên dewlemend ên vîtamîn û hwd awayên herî tendurist in ku hûn çermê geş bigirin û dom bikin. Ji xeynî xwarina xwarinên heval-çerm, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk gelek avê vexwin û werziş bikin. Av ji laş jehrên zirar derdixe û çerm jî ji hundur paqij dike. Li aliyê din xebitîn li laş gera xwînê zêde dike û ji we re dibe alîkar ku hûn bi rengek xwezayî rûyekî birqok û geş bigirin.
Heke hûn dixwazin çermê spî bi xwezayî bistînin, bêyî ku kremên bingeha kîmyewî an pakêtên rûyê xwe bi kar bînin, van xwarinên bi tendurist ên çerm-heval têxin nav parêza xwe. Di vê navnîşê de vîtamîn A, C û xwarinên dewlemend ên zad ên ku ji bo çerm baş in hene. Van xwarinan hebin û xwarinên pêvajoyî û rûn bihêlin ji ber ku ew bandorê li rengê we dikin û her weha dibe sedema pizrik û pizrikan.
Xwarinên hêzdar bikin ku çermê spî bigirin:
Kartol
Dewlemendî bi vîtamîna C û karotinê, kartol yek ji wan sebzeyên çêtirîn e ku ji bo çerm û por gelek feydeyên wê hene. Ji bo ku bedewiyek bêkêmasî bistînin, bi rêkûpêk kartol an ava gêzerê hebe.
Papaya
Papaya ji xeynî ku bi vîtamîna C dewlemend e, vîtamîna A, E û antioksîdan jî hene ku çerm paqij dike, deq û pizrikan radike. Hûn dikarin wê wekî pakêteke rû an wekî scrub bikar bînin. Papaya her weha pergalê paqij dike û çerxên mehane yên birêkûpêk dike.
Bacanê sor
Sebzeya sor û ava teze çavkaniyek lîkopen a dewlemend e (celebê karotinê yê guhertî). Tomatas ji xeynî ku xwarinek bi çerm-heval e, dibe sedema kêmbûna kîloyan û pêşî li pençeşêrê jî digire.
Kiwî
Fêkiyên citrus çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn çermê spî bi xwezayî bistînin. Hûn dikarin kîvîyek teze bikin û heya fêkiyan jî bidin ser deq û birînên tarî da ku bedewiyek bêkêmasî bistînin.
Beetroot
Sebzeya sor dewlemend e ji hesin û vîtamînan de ku porên çerm paqij dike, herikîna xwînê zêde dike û her weha dibe alîkar ku hûn guliyek pembe li ser rûyên xwe bigirin. Her roj qedehek ava betonê vedixwin û her weha betanê rûnkirî an ava wî jî dixin pakêtên rûyê xwe.
Sebzeyên pelên kesk
Sebzeyên kesk xwarinên bi hêz in ku ne tenê ji bo çerm lê bi giştî laş baş in. Bi vîtamîn, xurek û mîneralan, sebzeyên pelên kesk ên mîna spinaq pir saxlem e.
Strawberry
Fêkiya citrusê ya şirîn çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C. ye. Ji bo ku hûn çermê geş û spî bigirin, vê hêza xwarinê hebe.
Bilbilên zengilê sor
Sebzeyên sor ên mîna bîberikên zengilê sor çavkaniyek dewlemend a lîkopen û vîtamîna C ne.
Çay
Çaya kesk yek ji wan vexwarinên gihayî ye ku dikare ji bo çerm bi rastî jî mezin be. Ew şewata tavê derman dike, çerm nerm dike û her weha şop û şopên tarî jî sivik dike.
Bilbilên zer
Di heman demê de xwarina heval-çerm a dewlemend a vîtamîn C jî wekî hilberek dijî-pîrbûna xwezayî tê bikar anîn. Silica ku di nav bîbera bîstan de heye ji we re dibe alîkar ku hûn çermê geş û zindî bistînin.
Ez hilberîn im
Berhemên soyê bi vîtamîna C û zinc dewlemend in. Mînak şîrê soyê dikare pizrik û pirsgirêkên çerm ên din baş bike. Hûn dikarin bi xwedîkirina xwarinên hêzê yên li ser soyê çermê xweya tîr ronî bikin.
Brokolî
Ev xwarina hêzê di heman demê de dibe alîkar ku bi rengek xwezayî çermê spî yê geş bibîne. Ew bi vîtamîna C û E dewlemend e, antioxidantên ku pergalê paqij dikin û şewqek dide rûyê xwe.
Masî
Masî çavkaniyek dewlemend a asîdên rûnê omega 3 û vîtamînên girîng e ku ji bo çerm mezin in. Ji bo ku çermê spî û biriqî bistînin, masî hebin. Di heman demê de ew xwarinek nûvekirina çerm a bi bandor e jî.
