Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Kî ji gêzerên bi xwezayî şekirîn, qeşeng û tamxweş hez nake? Bi rastî her kes ji van sebzeyên koka ku bi her şiklî hatine pijandin hez dike. Kartol qurçik, tamxweş û pir têrker in û bi gelemperî tê îdia kirin ku ew xwarina tenduristiyê ya bêkêmasî ye.
Sebzeyên rengê porteqalî li çar aliyê cîhanê têne çandin. Ew di demsala zivistanê de bijare ne ji ber ku hindî hez dikin gajar ka halwa bipêjin, ku di pir xaniyên hindî de pir tê xwarin.
Ji bilî tehmê, gêzer cûrbecûr xurekên wekî beta-karotîn, vîtamîna A, mîneral û antioksîdan di gelek mîqyasan de pêşkêş dikin. Wekî din tê zanîn ku gêzer asta kolesterolê nizm dikin û tenduristiya çavê baştir dikin.
Di heman demê de antîoksîdanên karoten ên ku di kartol de têne dîtin jî ji bo kêmkirina metirsiya penceşêrê hatine girêdan. Sebzeyên kevneşopî yên rengîn keskesor, di nav de zer, spî, sor û binefşî jî, di gelek rengan de têne dîtin.
Heke hûn hez dikin ku wan gêzerên gewr-rengê porteqalî bixwin, wê hingê hûn ê bi agahdariya li ser van 12 rastiyên saxlem ên li ser gêzikan matmayî bimînin.
1. Gêzer Kêm caloriyan vedigire
Di kartol de rûn û proteîn pir hindik heye û naveroka avê ji sedî 86-95 diguhere. Di heman demê de gêzer ji sedî 10 karbohîdartan digire û yek kartola xav a navîn jî 25 kalorî, bi tenê 4 gram karbohîdartên gihaştî vedihewîne.
2. Kartol Têlika Dieteyê Tê de
Di gêzerê de fîberya zirav heye ku dikare bi hêdîbûna helandina şekir û nîskê asta şekira xwînê kêm bike. Di gêzerê de fîberên nayên çareserkirin jî hene ku rîska kapsulê kêm dikin û rêviyên rêk û pêk ên rûvî pêş dixin. Di heman demê de gêzer li gorî pîvana index glycemic jî nizm in.
3. Gêzer Bi Beta-Karoten Zengîn in
Kartol bi taybetî ji hêla vîtamîn A û beta-karotîn ve dewlemend in. 100 gram gêzerê teze 8,285 μg beta-karotîn û 16,706 IU vîtamîna A. vedigire, her weha, pêkhateyên flavonoid ên di kartol de we ji kansera çerm, pişik û deviya devkî diparêzin.
4. Kartol Bi Madenan Tijî Ne
Ma we dizanibû ku kartol dikare hemî mîneralên ku ji bo tenduristbûna we hewce ne ji we re peyda bike? Di nav wan de sifir, manganez, kalsiyûm, hesin, fosfor, potiyûm û magnezyûm hene ku hestî bihêztir dikin. Rojane xwarina gêzer dê ji we re bibe alîkar ku hûn hewcedariyên xweya madenî ya rojane bicîh bînin.
5. Kartol Bi Antîoksîdan Zengîn in
Beta-karotena ku di kartol de tê dîtin yek ji wan antioksîdantên xwezayî yên bihêz e ku laşê mirov ji radîkalên azad ên oksîjen digire diparêze. Her weha, ew di antioxidant polyacetylene, falcarinol de dewlemend in ku li dijî penceşêrê şer dike.
6. Rootên Carrot Tendurist in
Kokên teze yên gêzer di vîtamîna C de jî baş in û ji sedî 9-ê RDA (Destûra Diyar a Pêşniyarkirî) peyda dikin. Vîtamîna C ji laş re dibe alîkar ku tevnê girêdanê, diran û benîşta tendurist bidomîne.
7. Kartol Pirreng in
Kartol yek ji wan çend sebzeyan e ku dikare di her pijandinê de were bikar anîn û bi rengek xav jî were xwarin. Ew bi sebzeyên mîna fasûla kesk, kartol, fasûlî di cûrbecûr reçeteyan de an di forma kelandî de, kerî an jî firingî-firingî de baş temam dikin.
8. Kartolên Bijîşk
Kartol bi gelemperî ji bo dermankirina hin cûre nexweşiyan di terapiya ava ava de tê bikar anîn. Wekî rastî, kartol di destpêkê de ji bo dermankirina cûrbecûr nexweşiyan wekî dermanek mezin bûn ji ber ku ev xwediyê taybetmendiyên baş ên baş in.
9. Gêzerên Pitî Ne Cureyek Gêzerê ne
Kartolên pitikan kartolên neçemandî ne ji ber ku mezinbûna wan piçûktir e. Ew ji cûrbecûr gêzerê piçûk in, ku pir tama wan tune û hêjayî xwarinê ne. Kartolên dirêjtir ji kartolên pitikan pir xweşiktir in.
10. Kartol Bi Pir Rengî Tê
Ji xeynî rengê asayî yê porteqalî, gêzer bi rengên din ên xwezayî yên spî, zer û siya kûr a binefşî tê. Kartolên porteqalî yên ku niha têne bikar anîn, piştî mutasyonek genetîkî ya ku ji hêla gêzerên binefşî ve, ku xwedan navokek zer-porteqalî ne, hatine pêşve xistin. Li seranserê cîhanê nêzîkê 20 cûre gêzer hene.
11. Kartolên Pijandî Pir Xurek in
Ev rastiyek nenas e ku kartol dema ku tê pijandin bêtir dewlemend in ji ber ku dîwarên hucreyî yên qurimî yên dijwar hene, ku xwarina wan qefilandiye û zehmetiyê dixe. Pijandina wan dîwaran hildiweşe û xurekan berdide, ji bo laş hêsantir dike ku zûtir xwe bigire.
12. Pelên Gêzerê jî pir xwarin in
Ma hûn dizanin ku hûn dikarin pelên gêzerê bixwin? Di pelên gêzerê de navnîşek berbiçav a xurekên dewlemend ên bi proteîn, vîtamîn û mîneral hene. Pelên nazik in û dema ku têne xwarin tama wan fîber e.
Vê gotarê parve bikin!
Heke hûn dixwazin vê gotarê bixwînin, wê bi yên nêzê xwe re parve bikin.
15 Sûdên Tenduristî yên Hêzdar ên Ashwagandha
