JI BO HAVÎNÊ 12 MELONÊN ÇÊTIRÎN WITH BI REÇETEYÊN XWEŞ TEYBETMENDIYÊN TENDURIST ÊN WAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn di 2ê Nîsana 2021-an de

Melon kategoriya fêkiyan e ku ji bo goştê xweyê şêrîn û nûjen û aroma ceribandinê pir zêde tê nirxandin. Ew ji famîleya Cucurbitaceae an Cucurbits in ku ji melikan pêk tê, digel hêk, xiyar û goşt, bi tevahî 965 celeb.

Melon pir xurek in û ji bo parêza havînê çêtirîn têne hesibandin. Ew di kalorî, kolesterol û sodyûmê de kêm in, û di nav wan de potasiyûm, zinc, vîtamîn A û vîtamîn C. Piranî jî melox bi pirbûna pêkhatên fenolîk û flavonoîdên wekî asîdek galîkî, quercetîn, lîkopen, beta-karotîn û luteolîn têne dagirtin. [1]

Di vê gotarê de, em ê li ser hin ecêbmeylên ecêb û feydeyên tenduristiya wan nîqaş bikin. Van melikan dê alîkariya we bikin ku hûn di havîna havînê de tendurist û şil bimînin. Awirek.

Ji Bo Havînê Melonên Çêtirîn

1. Zebûrek

Li gorî lêkolînek, zebeş çavkaniya herî dewlemend a L-citrulline e, amînoyek ne-esas e ku bi feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye wekî kêmkirina tansiyona xwînê, kêmkirina rûnên laş, baştirkirina asta glukozê û hevsengiya hormonan.

Wateya avê di naveroka avê de pir e, û wê dike yek ji fêkiyên herî daxwazker ên demsalê. Kûpek zebeşek pelçiqandî dikare li dora 21 ji sedî ya hewceya rojane ya vîtamîna C û ji sedî 17 vîtamîna A. bicîh bîne û ew di heman demê de di potasiyûm, fîbera parêz û magnezyûm de jî zêde ye. [du]

2. Melonek hingivîn

Meloneya hingivê fêkiyek goştê porteqalî an goştê kesk e û xwediyê profîlek xurekî ya bêhempa ye. Ew bi teşeyên fenolîk ên wekî asîdê galik, asîdê kafeîk, katekîn, quercetîn, asîda ellajîk û asîdê hîdroksîbenzoyîk tê pak kirin.

Ev celebê melon di heman demê de bi vîtamînên wekî A, C, B1 û B2, û mîneralên wekî potiyûm, fosfor, zinc û kalsiyûm dewlemend e. Hingiv dikare ji ber zêdebûna ava wê alîkariya kolesterolê bike û elektrolîta laş bidomîne. [3]

3. Meriv

Kantalûp melonek tarî-qehweyî an gewr-kesk e ku bi çermek tevn-toz û hinekî ribene. Tama, şirînahî, tama xweş û nirxa wan a dewlemend a dewlemend hene. Meriv di mîkrokêşan de wekî potiyûm, vîtamîna A, vîtamîna C û magnezyûm dewlemend e.

Ev celeb melon bi taybetmendiyên xweyên derman wekî taybetmendiyên analzîk, antîoksîdan, antî-enflamatîf, antîcer, antîmîkrob, antîkanser, diuretik, hepaprotektîf û dijîdiyabetîk tê zanîn. [4]

4. Melûn ananas

Melûla Ananas celebek melzemeyek hêkînbar û piçûk-navîn e ku bi rengek zexm rengê kesk û zer zêrîn e. Ew bîhnek bîhnxweş a mîna ananas an ananas heye. Dema ku gihîştî, ananas melon tamek şêrîn, kulîlkî, bi tîrêjek karamel dide.

Melona Ananas bi vîtamîna C, vîtamîna A, folate, fîbera parêz, magnezyûm û vîtamîna K. dewlemend e. Ew ji bo xurtkirina pergala parastinê, kêmkirina iltîhaba û pêşîgirtina li stresa oksîdativ baş e.

5. Xiyarê ermenî (Kakdî)

Xiyarê ermenî, ku bi gelemperî jê re kakdi an xiyarê mar tê gotin, fêkiyek kesk, dirêj, zirav û nermik şîrîn e ku bi çêjek mîna xiyarê, lê bi rastî aîdî cûrbecûr muskmelon e.

Xiyarê ermenî ji ber naveroka zêde av, tenduristiya hestî ji ber hebûna vîtamîn K, tenduristiya dil ji ber zêde fîber û potasiyom, şekir ji ber antioksidantên bilind û çermînîn ji ber taybetmendiyên wê yên dij-înflamatuar û mîz, ji bo avjeniyê baş e.

6. Melon limon

Melon citron, nisbetenek ji bo hejîrê fêkiyek gul-kesk a zer-kesk e û bi pelûla spî û tovên sor e. Her çend qurmikê bîhna avzêlê tê, ew tama wê tirş e û ji xwe çêjek taybetî tune.

Ji ber ku tepika melon a citron hinekî tirş e, ew bi piranî teze nayê xerckirin, lê dibe ava şerab, jam an pies û bi gelek şekir an bîhnxweşên mîna lemon an zencefîl tê parastin. Sîtron melon xwedî bandorên pêşîgirtina li pençeşêrê û immunoprotektîf e.

7. Hêza melonê

Galia melon ji ber hebûna antîoksîdanan wekî asîdê askorbîk, quercetîn, asîdê kllorojenî, asîdê neoklorojenî, asîdê îsovanîlîk, û luteolîn çalakiyek antioksîdaniyek bihêz heye.

Galia melon xwedan taybetiyên kêmkirina kolesterolê, antidiabetic, antîbiyotîk û antîoksîdatîf e. Di heman demê de ji bo tenduristiya gihaştinê, tenduristiya çav û bêkêmasîtiyê jî baş e.

8. Melona kanaryayê

Meloneya Kanaryayê melonek dirêjkirî ya zer-zer e ku bi spî re pelûlek kesk an fîlek fêkûj e ku tama wê şêrîn nerm e, lêbelê tangirek bi bîhnek gûzek an ananas e. Çermê vê melonê xweşik e, û dema ku geş dibe, rind hinekî hestek mûmî dide.

Tê zanîn ku meloxên kanaryayê çavkaniyek baş a vîtamîna A û C. ne. Tê zanîn ku fîra di fêkiyan de metirsiya gelek nexweşiyên wekî qelewbûn, şekir û tansiyonê kêm dike. Ava havîna kanarya ya nû di havînê de tê tercîh kirin ku hîdrasyona laş bidome.

9. Melona qurmî

Melona qurişî, ku bi gelemperî wekî kiwano tê zanîn, fêkiyek melonî ya rengîn zer-narînkokî an geş e ku li ser rûyê derve kêzik û pelûla jelly-kesk a lime-kesk heye û bi tovên xwarinê vedibe.

Kiwano bi antîoksîdanan ve tijî ye - dibe ku ew bibe alîkar ku metirsiya penceşêr, lêdan, pîrbûna pêşwext û pirsgirêkên hilmînê kêm bike. Ji ber hebûna vîtamîna C, melona kornî jî baş e ku fonksiyonên nasînê û tenduristiya çav baştir bike.

10. Xezalê Casaba

Casaba melon bi hingiv û tûjkê ve têkildar e. Ev melon şirîn e, lê bi dirûvek tûjiyê. Casaba melon di xuyangê de bi rengek hêkûvî ya dorûber bêhempa ye. Çermek wê ya stûr û hişk heye ku bi rûpûşên bêserûber li her deverê ye. Çerm zêrîn-zer e û bi rengek kesk e dema pelûl kesk spî ye spî ye.

Melona Casaba ji hêla vîtamîna B6, vîtamîna C, folat, magnezyûm, kolîn û potiyûmê ve dewlemend e. Melon çêtirîn e ku ji bo şorbeyên sar, sorgût, smûtî, kokteyl û sosan amade bike. Casaba melon ji bo kêmkirina kîloyê çêtirîn e.

11. Ew melon dans dikin

Melona Bailan xwediyê çermek spî ye ku bi kesk vekirî heya pelpek spî heye. Naveroka ava mezin a melikan, heya ji sedî 90-ê, sedema ku ew di havînê de wekî ava an selete pir tê vexwarin.

Melona Bailan xwedan gelek pêkhatên biyaktîf e wekî karotenoyîd, asîdên rûn û polîfenol. Di heman demê de çavkaniyek mezin a vîtamîn C û proteîn e. Melon ji bo sarbûna pergala heban baş e.

12. Melon mûz

Ji ber ku ji navê xwe diyar e, melon mûz dişibihe mûzek mezinkirî bi goştê zer û goştê peach-porteqalî. Melon bêhnek mîna mûzê dide, bi tehmek şahînet-şirîn bi teşeyek mîna papayê heye.

Melon mûz ji hêla vîtamîna B9, vîtamîna C, vîtamîna K, potiyûm, hesin û niacîn ve dewlemend e. Melon ji bo vexwarin û seleteyên bi sûdên tenduristiyê yên ji bo dil, pergala heştê û çerm baş e.

Recipe Juice Melon

Melzeme

Yek ji melikan ji şîrmaq, tûjk an şehweta hingivîn bigirin.
Jaggery or cane şekir (an alternatîfek şekir)

Awa

Çermê melonê derxînin û têxin nav pelikên piçûk. Her weha, tovên jêbirin.
Di nav blenderê de, pelikên nû yên melonê bi alternatîfa şekir lê zêde bikin û tevlihev bikin ku têkelek stûr û nerm çêbibe.
Ger tercîh kirin kûpên qeşayê lê zêde bikin û dûv re dîsa tevlihev bikin.
Di piyalek ava şûşê de bavêjin û teze xizmet bikin.
Her weha hûn dikarin ji bo tama safîkirî şîrê jî lê bikin.

Salad Mint Mel Melon

Melzeme

Çu melikên tercîhkirî yên wekî avzelok, keşîşê qurnefîlî, teşîr û ananas melon.
Çend pelên mint.
Pîrek bîbera reş.
Xwê
Çamek lîmonê (heke hûn melzemek tangî bikar tînin, hûn dikarin vê yekê birevînin)

Awa: