12 SÛDÊN SOSRET ÊN MANGOSTEEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn di 23-ê ,lona 2019-an de

Ev fêkiyê biyanî yê ku wekî 'Queenahbanûya fêkiyê tropîkal' tête binavkirin, ji ber çermê binefşî yê kûr û kulîlka kesk a ronahî mîna brinjalê dor-teşe xuya dike. Hinek texmîn heye? Em qala Mangosteen, fêkiyek şirîn, bîhnxweş, narîn û xweş dikin ku li daristanên baranê yên tropîkal ên Endonezya, Tayland, Malezî, Filîpîn, û hin deverên Hindistan û Srilanka mezin dibe ^[1] .

Ji hêla botanî ve, mangosteen wekî Garcinia mangostana tê zanîn. Hundurê fêkiyan 4-10 pelûlên spî-berfî, goştî û nermikî hene ku di beşên sêgoşeyî de mîna porteqalan hatine rêzkirin û her wekî ku em di devê de bimînin mîna cemedê dihele.

Mangosteen bi ton feydeyên tenduristiyê tê zanîn. Taybetmendiyên wê yên dijî-penceşêr, dij-iltîhab, antîoksîdan, hişk, û antîbakteriyal hene û her weha bi gelek mîneral û vîtamînên ku laşê me hewce dike ve barkirî ye. ^[du] .

Her weha bixwînin:

Nirxa Xurek Ya Mangosteen

100 g mangosteen 73 kcal enerjî û 80,94 g av vedigire. Di mangosteen de madeyên din ên girîng jî ev in ^[3] :

0,41 g proteîn
17,91 g karbohîdrat
1.8 g fîber
12 mg kalsiyûm
0,30 mg hesin
0,069 mg sifir
13 mg magnezyûm
8 mg fosfor
48 mg potiyûm
13 mg mangane
7 mg sodyûm
0,21 mg zinc
2,9 mg vîtamîna C
0,05 mg vîtamîna B1
0,05 mg vîtamîna B2
0,286 mg vîtamîna B3
31 mola folate
2 mcg vîtamîna A

Ji xeynî vana, ew 0,032 mg asîdê pantothenîk (vîtamîna B5) û 0,018 mg pirîdoksîn (vîtamîna B6) jî vedigire.

Feydeyên Tenduristiyê yên Mangosteen

1. Stresa oksîdatîf kêm dike: Mangosteen navendek antioxidant e ji ber ku tê de xurekên antioxidant ên girîng hene wekî folate û vîtamîn C. Fêkî di heman demê de xanthones jî heye, têkelek nebatî ya yekta ku xwedan taybetmendiyek antioxidant a bihêz e û dibe alîkar ku di laş de stresa oksîdatîf kêm bibe. ^[4] .

2. Parastinê zêde dike: Xantonên antîoksîdan ^[4] û vîtamîna C ^[5] di mangosteen de tête dîtin ku pergala parastinê zêde dike. Xanthones li dijî radîkalên azad şer dike dema ku vîtamîn C di laş de hilberîna şaneyên spî pêşve dibe.

3. Tenduristiya dil pêş dixe: Mangosteen di mîneralanên mîna sifir, magnezyûm, potiyûm, û manganez de pir in ku di birêkûpêkkirina tansiyona xwînê de dibin alîkar ku dilek tendurist pêşve bibin. Di heman demê de ev dibe alîkar ku pêşî li derketina pirsgirêkên dil ên din ên wekî êrişên dil bigire ^[du] .

4. Metirsiya nexweşiyên iltîhaba digire: Xanthones û naveroka zêde ya fîbera di mangosteen de rê li ber metirsiya gelek nexweşiyan digire ku ji ber iltîhaba mîna astimê çêdibe ^[6] , hepatît, alerjî, birîndarbûn, serma, û yên din.

5. Çermê tendurist diparêze: Taybetmendiya antioxidant a fêkiyan ji çerm zirara tîrêjê ya ultraviyole nahêle. Di heman demê de, vîtamîna C û taybetmendiya antî-mîkrob a mangosteen alîkariya dermankirina pizrikan dike, û ronahiyek xwezayî dide çerm ^[7] .

6. Pirsgirêkên digestive derman dike: Di vê fêkiyê purplish de naveroka fîbera parêza bilind dibe alîkar ku meriv zehmetiyê bigire. Her weha, peelê fêkiyê di dermankirina zikêş û pirsgirêkên dizanteriyê de bi zêdekirina vexwarina prebiotîk bi bandor e. ^[8] .

7. Di rêveberiya giraniyê de dibe alîkar: Ev fêkiya juicy fîber, kalorî kêm, rûnê têrbûyî sifir, û kolesterolê sifir e. Van taybetiyên hanê mangosteen dikin xwarinek dewlemend bi fîberên parêzê ku dikare di rêveberiya giraniyê de bibe alîkar ^[9] .

8. Diyabetê birêve dibe: Xwarina mangosteen a rojane di kêmkirina berxwedana însulîn de di laş de ji ber hebûna xanthones di fêkiyê de bandor e. Her weha, naveroka fîberê di aramkirina şekira xwînê û birêvebirina şekir de dibe alîkar ^[9] .

9. Dibe ku pêşî li pençeşêrê bigire: Tête îddîakirin ku, taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatîf ên hêzdar ên mangosteen dibin alîkar ku bi şaneyên penceşêrê re şer bikin û mezinbûna wan nemaze di nav lebatên mîde, memik û pişikê de asteng bikin. Lêbelê, belgeyek têr tune ^[10] .

10. Dermankirina birînê zû dike: Di mangosteen de zêdebûna vîtamîn û mîneralên girîng alîkariyê dide ku bilezkirina birînan zûtir bibe. Qalik û pelên darê ji ber taybetmendiya başbûna zûtir di çêkirina dermanên birînan de têne bikar anîn ^[yanzdeh] .

11. Pirsgirêkên mehane kêm dike: Xurekên Mangosteen dibe alîkar ku jin di jinan de bi rêkûpêk be û nîşanên têkildarî pêş-mensturasyonê hêsan dike. Fêkî bi piranî li Endonezyayê tê bikar anîn da ku pirsgirêkên têkildarî mehane werin derman kirin ^[du] .

12. Taybetmendiyên hişk hene: Milkê mêşkêş ê mangosteen gelek sûdên tenduristiyê ji me re peyda dike. Ew di başkirina pirsgirêkên dev û zimanî yên mîna pişk (enfeksiyona hevîrtirşkê) û afta (ulser) de dibe alîkar. Di heman demê de ew êşa deşta gomê jî derman dike ^[12] .

Meriv Çawa Meriv Dixwar

Bi gihîştinê re, fêkiyê spî yê hundurîn nermik û nerm dibe ku vexwarinê hêsan dike. Ji bo vê yekê, ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku fêkiyê herdu destan bigirin û bi alîkariya darbestan, bi nermî li navîn pêl bikin da ku rind vebe. Gava ku rind bişkivî, hêdî-hêdî her du nîvî ji hevûdu bikişînin û bi tama şêrîn û tirşika ezmanî ya fêkiyê ve biçin. Her weha hûn dikarin kêrek bikar bînin ku li dora navîna mangosteen qutek bidin û vekin.

Dema ku fêkiyê vedikin, hay ji rengê binefşî yê ji çerm hebe ji ber ku dibe ku ew cil û çerm qirêj bike.

Her weha bixwînin:

Bandorên Alî Mangosteen

Tesîrên ku ji hêla fêkiyê ve têne çêkirin pir kêm in ji ber ku piraniya caran ew ji bo mirovan ewledar tê îspat kirin. Lêbelê, çend bandorên alîgirên mangosteen wiha ne ^[13] :

Ger bi mîqdarek mezin were girtin, dibe ku ew pêvajoya lemlatebûna xwînê hêdî bike.
Pêvekên wê dibe ku bibe sedema hin bandorên nerayî li jinên ducanî û şîrmij ^[14] .
Ger mangosteen bi dermanên xwînrijandin were girtin, dibe ku ew bibe sedema xwînrijandina zêde.
Doza bilind a fêkiyan dikare bersiva pergala rehikan a navendî kêm bike.
Heke bi hin gihayî an dermanên depresyonê re were girtin dibe sedemê sedasyonê (BENTRAN WH ÇI TP DARGEHAN OR GIYAN).

Tewdîr

Çend tedbîrên parastinê yên ku divê hûn di hişê xwe de bigirin dema ku mangosteîn dixwin ev in:

Heke bi we re sendroma rovî ya hêrs hebe, ji xwarina fêkiyê dûr bisekinin.
Ji ber ku fêkiyek we zêde hesas e û piştî xwarina wê hin cûreyên alerjiyê biceribînin, ji meyweyê dûr bikevin.
Ji dayîna ava mangosteen ji pitikan dûr bisekinin.
Heke hûn ducanî ne ji fêkiyê dûr bisekinin ^[14] .

Mangosteen Jam Recipe

Melzeme

200 g pişka mangosteen
70 g şekir
15-17 g ava lime
4 g pektîn, wekî amûrek gellkirin û stûrkirinê tê bikar anîn
50 g av

Awa

Pîvanê mangosteen bi avê re têkel bikin û heya ku têkel nerm bibe tevdin.
Di panek cûda de, şekir bi avê re tevlihev bikin û germê germ bikin heya ku ew hilweşin.
Rupirûba şekir bi cawek xweş fîltre bikin.
Rupîrubê li gel pektîn û ava lîmonê li têkelê mangosteen zêde bikin.
Tevlîheviyê bidomînin heya ku ew mîna rehmek stûr bibe.
Jam di nav şûşeyek jam de bavêjin û qulikê xwe bi zexmî bigirin.
Dema ku sar bibe jê re xizmetê bikin.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Taybetmendiyên derman ên mangosteen (Garcinia mangostana). Toxolojiya xwarin û kîmyewî, 46 (10), 3227-3239.
[du]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Çalakiyên biyolojîkî û bîyoavabûna xantonên mangosteen: pêdaçûnek krîtîk a delîlên heyî. Xurek, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, konserve, pakêta syrupê. USDA Databases Composition Food. Karûbarê Lêkolîna Çandiniyê yê Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî. Di 19.09.2019 de hate stendin
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro taybetmendiyên antioxidant ên ekstraktê çermê mangosteen. Kovara zanist û teknolojiya xwarinê, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Vexwarina fonksiyonel a Garcinia mangostana (mangosteen) di mezinên saxlem de kapasîteya antioxidant a plasmayê zêde dike. Zanist & nifşên xwarinê, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Xanthonesên Mangosteen di modela mişkê ya astimê de iltîhaba hewayî ya ku ji aliye ovalbumîn vedibe kêm dikin. Toksolojiya xwarin û kîmyewî, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Nêçîrvanê perîkarpê Mangosteen çêbûna pentosîdîn asteng dike û nermbûna çerm baş dike. Kovara biyokîmya klînîkî û xwarinê, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Α-mangostina parêz, xantonek ji fêkiyê mangosteen, kolîta ceribandî giran dike û dysbiosis di mişkan de pêş dixe. Lêkolîna xwarin û xwarinê ya molekuler, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Fêkiyên Xerîb wek Pêkhateyên Tedawîk ên Diyabet, Qelewbûn û Sendroma Metabolîk. Lêkolîna xwarinê ya navneteweyî (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006) Mangosteen ji bo nexweşê penceşêrê: rastî û efsaneyên. Kovara Civaka ji bo Onkolojiya Integrative, 4 (3), 130-134.
[yanzdeh]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Vexwarina rojane ya vexwarinek li gorî mangosteen di mezinên tendurist de vivo biyomarkerên antîoksîdant û dij ‐ enflamatîf çêtir dike: ceribandinek klînîkî ya bi tesadûfî, duçar kor, bi placebo ‐. Zanistî & xwerina xwarinê, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Bandorên Antîmîkrobî yên Garcinia Mangostana li Mîkroorganîzmayên Carîojen. Kovara lêkolîna klînîkî û teşhîs: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Nirxandina mangosteen, 'Queenahbanûya Fêkiyan', û pêşveçûnên nû yên di paşpaşk û di xwarin û sepanên endezyarî de: Nirxandinek. Kovara lêkolîna pêşkeftî, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Vexwarina rojane ya vexwarinek li ser mangosteen di mezinên saxlem de di vivo de biyomarkerên antîoksîdant û antî-înflamatuar çêtir dike: ceribandinek klînîkî ya bêserûber, du-blind, kor-venêran. Zanist & nifşên xwarinê, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225