11 XWARIN JI BO ZÊDEKIRINA HIJMARA SPERMÊ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3ê Gulana 2019an

Nerîtî pirsgirêkek hevpar e ku li seranserê cîhanê 8% 12 ji cotan bandor dike. Hat ragihandin ku ji% 40 ê zilam pirsgirêkên bêçariyê hene ^[1] . Li Hindistanê, hema hema% 50 ya bêkariyê bi nexweşiyên tenduristiyê yên mêr re têkildar e ^[du] .

Yek ji sedemên sereke yên bêserûberiya mêr kalîteya semedê ye. Sedemên din ên hevbeş jî hene ku kêm konsepta spermê, tevgera sperm a nebaş û morfolojiya sperm a normal e.

Faktorên din ên wekî faktorên hawîrdor, xwarin û civakî-aborî jî dibin sedema kêmbûna kalîteya semen. Hin pirsgirêkên tenduristiyê yên mîna qelewbûn, depresyon, cixare kişandin û vexwarinê jî dikarin li ser kalîte û mîqdara jimara spermê jî bandor bikin.

Lêkolîn îspat kiriye ku xwarin û têrbûn di zayîna mêr de roleke pir girîng dilîze ^[3] . Parêzek bi rêkûpêk a hevseng dikare kalîteya seman baştir bike û şansên ramînê baştir bike.

Li jêr hin xwarin hene ku jimara spermê zêde dikin.

1. Hêk

Hêk ji bo zêdekirina jimara spermê di mêran de vebijarkek xwarinê ya mezin tê hesibandin. Ew di vîtamîna E, proteîn û ya herî girîng vîtamîna B12 de ne. Lêkolîna lêkolînê destnîşan kir ku vîtamîna B12 jimara spermê zêde dike, tevgera sperm çêtir dike, û zirara DNA ya spermê kêm dike ^[4] .

Her weha hûn dikarin van xwarinên dewlemend bi vîtamîna B12 ku tê de şîr, goşt û mirîşk, xwarinên behrê, dexlên taştê yên dewlemendkirî, û hevîrtirşên xwarinê bixwin.

2. Spînax

Spinax folate ku bi tenduristiya sperm ve hatî girêdan vedihewîne. Gava ku di laşê zilam de astên folatê kêm be, ihtimalek mezin heye ku ew ê spermên çewt çêbike û her weha ji ber anormaliyên spermê şansek mezin a kêmasiyên jidayikbûnê heye ^[5] .

Çavkaniyên din ên folatê marûya romayîn, hêşînahiyên Brukselê, porteqal, findiq, fasûlî, fasûlî, dexl û hwd in.

3. Mûz

Mûz ji hêla vîtamînên A, B1 û C dewlemend in, ku ji bo hilberîna spermên tendurist di laş de dibin alîkar. Di mûzan de enzîmek bi navê bromelain jî heye ku enzîmek antî-înflamatuar a xwezayî ye ku jimartin û tevgera spermê zêde dike.

4. Çîkolata Tarî

Çîkolata tarî ji bo jimara spermaya we jî mezin e. Ew amîno asîdek bi navê L-Arginine HCL vedigire ku tête zanîn ku hêjmara semen û jimara spermê zêde dike ^[6] . Her weha tê zanîn ku çîkolatayên tarî orgazma we baştir dikin.

5. Asparagus

Asparagus çavkaniyek mezin a vîtamîn C û folate ye, ku dibe alîkar ku jimara spermayê bi xwezayî zêde bibe. Xurdemeniyên di asparagus de şaneyên testîkên we diparêzin û bi radîkalên azad re şer dikin, rê didin hilberîna spermê ya mezintir ku ev jî bandorek erênî li ser kalîteya spermaya we dike.

6. Brokolî

Brokolî asîdê folîk û vîtamîna C vedigire, ev her du jî di baştirkirina zayîna mêr de girîng in. Vîtamîn C antîoksîdanek av-solus e ku di berhemdariya mêr de roleke mezin dilîze û ev vîtamîn ji bo çêkirina jimara spermê, tevgera sperm û morfolojiya sperm çêdibe ^[7] .

Bi xwarinên din ên dewlemend bi vîtamîn C wekî fêkiyên citrus, kelem, kartol, cereyên taştê yên dewlemendkirî, kîvî, devî û hwd vexwarina xwe zêde bikin.

7. Anar

Pîrek fêkiyek din e ku jimara spermê zêde dike û kalîteya semedê baştir dike. Pomeran bi antioksidantan tijî ne ku asta testosteronê bilind dikin, kalîteya nerm çêtir dikin û ajotina seksê li her du zayendan zêde dikin ^[8] .

8. Gûz

Gûz bi asîdên çewrî yên omega-3 barkirî ne ku dibin alîkar di berzkirina spermê de û herikîna xwînê ya li ser testî zêde dikin ^[9] . Gûz di heman demê de çavkaniyek hêja ya vîtamîna E ne ku dibe ku bibe alîkar ku kalîteya sperm baştir bibe û spermeyan ji zirarê biparêze ^[10] .

9. Tomatoes

Tomatoes antîoksîdanek bi navê lycopene vedigire, ku hate xuya kirin ku bandorek erênî li ser zayîna mêr dike. Lêkolîn nîşan dide ku lycopene dikare motora spermê, çalakiya spermê û avahiya spermê bi girîngî baştir bike ^[yanzdeh] . Ava tomatoyê bi rêkûpêk vexwin da ku tevgera sperm baştir bibe.

10. Oyster

Oysters gelek zinc hene ku ji bo baştirkirina hilberîna spermên tendurist û asta testosterone girîng e ^[12] . Di laş de nizmbûna zinc di mêran de dibe sedema bêavbûnê.

Heke alerjiya weya guzê heye, xwarinên din ên dewlemend zincî mîna goştê sor û mirîşk, hilberên genimê tevde, hilberên şîr, findiq û fasûlî, hwd biceribînin.

11. Blueberry

Blueberry çavkaniyek berbiçav a antioxidantên dij-enflamatuar in ku di nav wan de resveratrol û quercetin hene ^[13] . Lêkolînan destnîşan kir ku quercetin kalîteya spermê û tevgera spermê baştir dike û resveratrol jimartin û tevgera spermê baştir dike ^[14] .

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trendên faktoriya mêran a bêserûber, sedemek girîng a bêserûberiyê: Nirxandinek li ser wêjeyê.Kovara zanistên hilberîna mirovan, 8 (4), 191–196.
[du]Kumar, T. A. (2004). Di Hindistanê de zibilkirina vitro. Zanista Nû, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Nimûnên xwarinê, xwarin û xwarinên di pîvanên mêraniyê û bêkêmasîbûnê de: nirxandinek sîstematîkî ya lêkolînên çavdêriyê. Nûvekirina hilberîna mirovî, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12and Kalîteya Semen. Biyomolekul, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Folate kêm di plazmaya semînal de bi zêdebûna zirara ADN ya spermê re têkildar e.Fertilbûn û bêtebatî, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Bandorên lêzêdekirina L-Arginîn li ser kalîteya semen, komasyona testosteron û testên pîvanên histolojîkî yên dîkên nifşker ên Ross 308. Kovara Hilberîna Pasîfîkê ya Asyayê, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Pêşkeftina di kalîteya semena mirovan de piştî lêzêdekirina devkî ya vîtamîna C. Rojnameya xwarina derman, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Ava nargê (Punica granatum) birîna oksîdativê kêm dike û di modela rat a torsiyona hilweşînê ya testîqal de berhevdana sperm çêtir dike. Dermanê ezmûnî û dermanî, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Rolên asîdên çewrî yên omega-3 û omega-6 di bêserûberiya mêran a idiopatîk de. Kovara androlojiya Asyayê, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Di mêrên bêserûber de lêzêdekirina selenium-vîtamîn E: bandorên li ser pîvanên semen û rêjeya ducaniyê. Kovara navneteweyî ya dermanên gelemperî, 4, 99-104.
[yanzdeh]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Bandorên ava tomatoyê li ser mêraniya mêr. Kovara parêzgeha klînîkî ya Asya-Pasîfîk, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Asta zinc di plazmaya semînal de bi kalîteya spermê re di mêrên berdar û bêber de têkildar in. Lêkolîna Nûjandinê, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Vîtamîn û antîoksîdan di rêveberiya zayîna mêr de. Kovara urolojî ya Hindî: IJU: kovara Civaka Urolojîk a Hindistanê, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Bandorkirina bandorên quercetin li ser kalîteya spermê û organên hilberandinê di cinsên nêr ên mezin de. Kovara androlojiya Asyayê, 10 (2), 249-258.