Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yoga nabe ku çareya weya paşîn be ku hûn giran bibin. Divê ew ji bo xebitandina tevahiya laşê we bibe adetek tendurist. Yoga ne tenê alîkariya we dike ku hûn guncan bimînin di heman demê de we ji hundur jî têr dike. Bi gelemperî, yoga alîkariya we dike ku hûn stres bikin û ev yek bandorek erênî li her aliyê tenduristiya we dike. Heya por û çermê we jî ji yogayê sûd werdigire. Ma we dizanibû ku hin pozên yogayê hene ku ji por re baş in?
JS BINE: YOGA JI BO ÇEROW GENGEH HE YA TENDALT DIKE
Haya pir kesan ji vê rastiyê nîne ku pozên yogayê yên ji bo şînbûna por hene ku dikare alîkariya we bike ku hûn bi xwezayî porê şehîn hebe. Ger hûn van asanên yogayê ji bo mezinbûna porê bi rêkûpêk bikin, wê hingê dê porên weyên stûr û şemitok hebin. Heke pirsgirêkên we yên porê hene, wê hingê divê hûn teqez hewl bidin ku van pozên yogayê ji bo mezinbûn û têrkirina porê pratîk bikin.
Hûn guman dikin gelo çawa pozên yoga dikare bibe alîkar ku por mezin bibin? Li pişta vê yekê mentiqek pir hêsan heye. Porê we zûtir mezin dibe ji ber ku gera xwîna we bi pratîkkirina van asanên yogayê baştir dibe. Van pozên yogayê biceribînin da ku hemî pirsgirêkên porên xwe bi yek carî çareser bikin.
Kapalbhati
Kapalbhati pozek e ku beşek ji pranayama an rahênanên nefesê ye. Di vê asana yogayê de, hûn tê xwestin ku hûn bi pozê yekê nefesê bigirin û bi riya yekê din hewa berdin. Ev dibe alîkar ku bêtir xwîna oksîjenkirî birin mejî û mezinbûna porê geş bike.
Vajrasana
Di yogayê de pozîsyona birûsk ji bo porê we rewşek pir bikêr e. Ew herîkîna xwînê ya li beşa jorîn a laş zêde dike û bi vî rengî ew zû mezinbûna porê geş dike.
Sarvangasana
Ev helwesta milê tevahî ye. Gava ku hûn stûyê stûyê dikin, gera xwînê ya li serî yekser zêde dibe. Ev dibe alîkar ku folîkulên adil mezin bibin.
Adho mukha svanasana
Helwesta kûçikê berjêr berjêr helwestek pir balkêş e. Hûn laşê xwe dixin nîvî û ji ber vê yekê ew rehikan dide ser çermê ku dibe alîkar ku por mezin bibin.
Sasangasan
Helbesta rabbit ji bo mezinbûna por yek ji pozên herî yogayê herî sûdewer e. Serê we paşve xwar e û ev dibe alîkar ku mezinbûna porê were teşwîq kirin. Ev pozê yogayê jî pir aram e.
Ustrasana
Ev pozê deve asana dirêjkirî ye. Ev helwest dibe alîkar ku pişta we dirêj bibe û di heman demê de porê we pir zû mezin dibe.
Balayam Yoga Mudra
Mudrayên yogayê ji bo mezinbûna por jî pir bi bandor in. Ji ber vê yekê ye ku hûn dikarin li her demek rojê rojê balayam mudra biceribînin. Tiliyên xwe kur bikin û çend hûrdeman li hev bixin. Ev yek rasterast bandorek neyarî li ser folîkulên porê we dike.
Matsyasana
Ji bo pozê masî, hûn neçar in ku laşê xwe li goşeyên cûrbecûr cûda bişkînin û ev ji bo serê we wekî acupresure dixebite. Ev ê alîkariya porê we bike ku zûtir û stûr bibe.
Uttanasana
Ev yek ji asanên yoga-ya çêtirîn e ku ji bo kêmkirina rûnê zik. Lê hûn dikarin ji bo mezinbûna porê jî biceribînin ji ber ku ew dibe alîkar ku xwîn ber bi serê we ve here.
Uttanpadasana
Ev helwesta yogayê helwestek hêsan e. Bi rastî ew porê we zûtir mezin dibe. Ya ku hûn bikin ev e ku hûn lingên xwe ji bejna xwe ber bi jor ve rakin. Ev dibe alîkar ku xwîn di lingan de kom bibe û vegere ser serê xwe û mezinbûna porê geş bike.
