10 Awayên Ku Li Hip Fatê Bi Xwezayî Li Xanî Wenda Bibin

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 1 saet berê Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî
• 
• 8 saet berê Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin
• 8 saet berê Monday Blaze! Huma Qureshi Me Daxwaz Dike ku Tavilê Kincê Porteqalî Li xwe Bikin
• 9 saet berê Ball Birthing Ji bo Jinên Ducanî: Feydeyên, Çawa Bikaranînê, Tetbîqkirin And Zêdetir

Xwe winda neke

• Werzîş IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul dibêje ku daketina sitiran lîstik kûr kir, lê wî bawerî negirt
• Fîlim Bigg Boss Kannada 8 Nîsan 12 Nîşaneyên Nû: Aravind KP Divya Uruduga Ring Ring Chandrachud winda dike hestyarî
• Nûçe Alîkarê Serok Venkaiah Naidu bang dike ku di civakê de cûdakariya zayendî bi dawî bibe
• Teknolocî Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Destpêkir Ji Bo 13 Nîsanê Dibe Rebranded Redmi K40, Mi 11i
• Malî TCS Q4 Torgiloka Qezenca Neteweyî 15% li 9,246 mîlyon mîlyonî: Dabeşa 15-ê ya RS ragihand
• Otomobîl Next-Gen Skoda Octavia Bê Kamûflaj Testkirina Rengîn: Li Hindistanê Zû Destpê Dike
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
• Zanyarî Exmtîhanên Lijneya Maharashtra 2021 Ji Bo HSC S SSC pandin: Wezîr Varsha Gaikwad

Ma hûn ji qelewê hipê xwe yê ku naxwaze têkevê her jeans an kincê delal ê ku hûn hildibijêrin tê de bimînin, westiyayî ne? Fena hîvê ji bo gelek jinên ku dixwazin li herêmên hip û tiran zêde qelew bibin, pirsgirêkek xemgîn e.

Bi celebê laş ve girêdayî, pir jin di herêma hip de giran dibin. Ev dibe sedema xuyangkirina selulîtê û ev jî nîşana jiyanek ne tendurist e.

Lêkolînek ku ji hêla Weşanên Tenduristî ya Harvard ve hatî çêkirin, tê behs kirin ku dema ku estrojen armanc dike ku rûnê li dora tiran, lepik û pelvisê testosteron rûnê di zikê de.

Ev yek ji wan sedeman e ku ji jinan re dijwar e ku bi taybetî rûnê xwe ji wan deverên taybetî li beramberî her beşek ji laşê xwe veguherînin.

Li vir navnîşek 10 awayan heye ku hûn li malê rûnê hip bi xwezayî winda bikin.

1. Kaloriyan bijmêrin

Pêdivî ye ku hûn armanc bikin ku rûnê zêtir ji çokên xwe bavêjin û dûv re li awayên dîtina qelewiya hip bigerin. Yek jê jimartina kaloriyan e ku carinan êş e lê ew bi şertê ku hûn wê bi dilsoziyê bikin ew kar dike. Hûn dikarin hertim xwarinên ku di laşê we de kalorî zêde nekin hilbijêrin.

2. Pir Avê Vexwin

Ava vexwarinê dibe alîkar ku ew rûnê zêde ji kunan were avêtin. Xwe hîdartî bihêlin da ku jehrîn derkeve û metabolîzma xwe zêde bike. Rojane herî kêm bi kêmî ve 3-4 lître av vexwin da ku guhartinên berbiçav di giraniya laş, çerm û fonksiyona mejî de bibînin.

3. Ava Lîmonê

Ava lîmonê ji bo derxistina rûnê zêde ji laş bi taybetî jî hilanîn û çokan ecêb dike. Vîtamîna C ya di lîmonê de heye dibe alîkar da ku meriv ewlehiyê zêde bike û radîkalên oksîjenê yên belaş ên zirardar radigire. Ava lîmonê di heman demê de dibe alîkar ku pH-a navxweyî hevseng be û metabolîzmayê destpê bike.

4. Xwêya Deryayê

Divê rûviyê mezin ê mîde paqij be da ku henga we xweş be û metabolîzmayê bişewitîne. Tevlihevkirina xwêya deryayê bi avê re dê pergala we paqij bike û dê mîneralên jiyanî yên ku di xwê de hene wekî şilker tevbigere, û helandinê çêtir bike, lewma rûnê hip kêm dike.

5. Qehwe

Qehwa reş a bê şekir û krem ​​dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyên zêde bavêjin. Ew di tepisandina şehwetê de dibe alîkar û we hest dike ku hûn têr dibin. Ji bo encamên çêtirîn 30 hûrdem berî xwarinê ji fîncanek qehwa reş vexwin.

6. Çermên tendurust

Xwarinên bi tendurist ên ku masî, avokado û rûnê gûzê tê de dibe alîkar ku yekparçebûna şaneyê bidomîne û alîkariya xebata baş a organên cihêreng û reaksiyonên biyokîmyayî dike. Di rûnên tendurist de taybetmendiyên dijî-înflamatuar hene ku dibe alîkar ku rûnê devera hip kêm bibe.

7. Tendurist Bixwin

Xwarina bi tendurist ne biha ye, tenê hûn hewce ne ku xwarinên kêm sodyûm û şekirê kêm ku tê de xwarinên pijandî yên malê jî hene bixwin. Di parêza xwe de xwarinên bi tendurist ên mîna sebze, fêkî, giha, baharat, rûnên bi tendurist û proteîna bêhêl bigirin.

8. Çaya Kesk

Çaya kesk bi antioksîdanan barkirî ye ku dibe alîkar da ku jehrîn derkeve û metabolîzmayê bide destpêkirin, helandinê çêtir dike, têrbûnê zêde dike û we di tevahiya rojê de bi hêz dike. Sibê û şev çaya kesk vexwin da ku rûnê hip zûtir bi xwezayî derkeve.

9. Snacking kêm bikin

Snacking chips, çîkolata an wafers dê we zûtir giran bikin. Di şûna wê de findiq û çîkolata tarî bikişînin da ku hesreta we kêm bibe. Di heman demê de hûn dikarin xiyar, gêzer, hummus an hêşînahiyên we jî hebin.

10. Rehetbûna Baş

Nebûna xewa guncan dê we zûtir giran bike. Ji ber vê yekê bedena xwe bi gelek xewê bisekinin da ku xwe xweş bikin. Ew ê ne tenê te taze û enerjîk bihêle lê di heman demê de ew ê we qelewên zêde yên ji kunan winda bike.

Vê gotarê parve bikin!

Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.

12 Xwarinên Çêtirîn Ji Bo lunfluanê Zikê

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide