Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Havîn li vir e û dem e ku hûn di şêwaza jiyana xwe de hin guhertinan bikin mîna xwarina xwarinên ku laşê we şil dikin û rêgezek werzîşê ya ku dê di mehên germtir de we sax û tendurist bimîne.
Germa havînê ya şewitandî gelek nexweşiyan wekî germkirinê, şewitandina rojê, zuhabûnê, serêşê, şilmisbûnê û hwd tîne. Ji bo kêmkirina metirsiya ketina van nexweşiyên havînê girîng e ku hûn xwe tendurist bihêlin.
Li vir çend serişte hene ku hûn di havînê de tendurist bimînin.
1. Xwarinên tendurust û sivik bixwin
Di havînan de xwarinên sivik û tendurist bixwin. Ji xwarinên dewlemend û giran ên ku di wan de rûnê zêde û karbohîdartên sade tê de bimînin ji ber ku ew germahiyê di laş de zêde dike. Fêkî û sebzeyên teze yên demsalî yên ku têra wan zêde av e wekî hejîrê, fêkiyên citrus, tomatîk, mast, xiyar, hwd hilbijêrin. [1] .
2. Pir av vexwin
Di mehên germa havînê de germahî û xwêdana zêde dikare we bêhêvî bike. Bi vexwarina ava gûzê, çaya qeşayî û ava fêkiyên nû laşê xwe hîdîrat bikin. Heke hûn ji xaniyê xwe derdikevin, şûşeyek avê bi xwe re bibin. Her weha, heke hûn werzişê dikin, piştî her werzeyê hinekî bêhna xwe vedin û laşê xwe şil bikin.
3. Xwe ji rojê biparêzin
Germa dijwar pir pirsgirêkên tenduristiyê derdixe pêş. Ji bo ku hûn çermê saxlem biparêzin û dev ji şewitandinê bernedin li gorî celebê çermê xwe bi SPF 30, SPF 40 an SPF 50 kremê bikar bînin û ji bo ku çavên xwe ji tîrêjên tavê yên rojê biparêzin dema ku hûn derketin şûnda bi şûşê bigerin. [du] .
4. Bêhna xwe baş bigirin
Rojên havînê dirêj û westiyayî ne, pêdivî ye ku hûn bêhna xwe ya guncan hildin da ku nehêlin ku hûn westiyayî. Bi şev 7 bi 9 demjimêran bi rêkûpêk radizin ji ber ku xewa bêserûber dibe ku laşê we lewaz û westyayî bimîne.
5. Vexwarina alkol û kafeînê sînor bikin
Alkol, vexwarinên kafeînîn ên wekî çay û qehwe û vexwarinên gazî dikarin ji laşê we bêpar bimînin. Di mehên germ de vexwarina alkol û vexwarinên kafeînîn kêm bikin. Di şûna wê de, herin mockelên nûvekirinê yên wekî smûyê mango û mûzê û smoothie ananas lîç da ku laşê we sar û şil bimîne.
6. Ji xwarina derveyî xwe dûr bixin
Di havînê de ji xwarina xwarinên li rex rê dûr bisekinin ji ber ku xwarin dikare qirêj bibe û dibe ku bibe sedema nexweşiyên ji hêla xwarinê ve. Sedema ku nexweşiyên ji hêla xwarinê ve di mehên havînê de zêde dibin ev e ku bakterî di hewa germ de zûtir zêde dibin.
7. Pêvekên xwarinê hebin
Pêvekên xwarinê yên ku ji hêla dixtorê we ve hatine nivîsandin ji dest xwe bernedin ji ber ku ew ê bibin alîkar ku laşê we sax bimîne û pêşî li celeb celeb nexweşiyan bigire.
8. Werzîş
Di dema havînan de spor kirin ji ber germa û xwêdana zêde dikare we nerehet bike. Ji bo pêşîgirtina li zêdebûna tava rojê, sibehê tetbîqatan bikin. Heke hûn plan dikin ku bigerin, birevin an bîsîklet bikin, wê sibe an êvarê bikin ku tîrêjên rojê li ser çerm pir tûj nebin.
9. Li ser beran bar bikin
Berikên wekî bergîlok, şînahî û reşbelek bi antioksidantên bihêz dewlemend in ku dê bibe alîkar ku pergala parastina we bihêz bibe, tenduristiya çerm xurt bibe û ji nexweşiyên cûrbecûr re şer bike.
10. Paqijiya paqij bikin
Girîng e ku meriv di havînê de adetên tenduristiyê yên baş pêk bîne wek destên xwe timam şûştin, rojane serşok girtin, rûyê xwe şûştin û doşekên xwe û doşekên xwe şûştin.
Pirsgirêkên Hevpar
1. Ez çawa dikarim havîna xwe hay bikim?
BER . Pir avê vexwin, cilên lihêf li xwe bikin, edetên baş ên paqijiyê bidomînin, ji xwarinên tûj dûr bisekinin û xwarinên sivik bixwin.
2. Em çawa dikarin li Hindistanê di havînê de tendurist bimînin?
BER . Ji xwarinên ku laşê we germ dikin dûr bisekinin, di wextê rast de xwarinên xwe bixwin, xwe ji werzişek dijwar dûr bixin û bêtir fêk û sebzeyên ku naveroka wan a avê zêde heye vexwin.
3. Divê em çi bixwin da ku havîn laş sar bibe?
BER . Avêl, xiyar, kurk, ava gûzê, sebzeyên pelên kesk, pîvaz, melûke, pelên bîhnê û kefroşê bixwin.
