Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ev meh e ku ezmûnên lijneyê yên piraniya dibistan û zanîngehan dest pê kiriye. Xwendekar xwe amade dikin ku di îmtîhanan de fîşeka xwe ya herî baş bidin. Exmtîhan ew dem in, ku hûn hewce ne ku hişê xwe xweş bikin û tenê li ser xwendinê bisekinin.
Bîrek baş girîng e ku ji bo ku hûn behreyên ku hûn fêr bûne bi bîr bînin girîng e û agahdariya ku di mejî de hatî hilanîn ji nû ve bistînin. Kêmbûna bîranînê dê bandor li ser azmûnan bike. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn di dema azmûnên xwe de hin guherînan tê de bikin.
Parêzek tendurustî digel tevgerên nefesê yên baş dê laşê we xweş bike û mejiyên we hişyar bike. Gelek serişteyên sade hene ku dikarin bibin alîkar ku bîra we zêde bikin.
Bixwînin da ku di derheqê serişteyên ji bo baştirkirina bîra dema xwendinê de bêtir fêr bibin.
1. Xew Girîng e
Dema ku hûn radizin, mejî bîranînên nû vedigire. Xewa qalîteya baş dibe alîkar ku bîranîn û agahdariya weya nû xurt bike ji ber ku mejiyê we di dema azmûnan de pir agahdariyê digire. Heke hûn kêm xew bikin, ev tê wê wateyê ku mejiyên we dê agahdariyê hilnagirin an bi bîr neynin.
2. Stresê Kêm bikin
Divê di azmûnan de ji stresê zêde were girtin. Her çend, xwendekar ji ber ezmûnan di bin zextê de ne jî, ew gelemperî ye ku meriv were stres kirin. Stresa domdar dikare mejiyan piçûk bike, û bibe sedema tunekirina şaneyên mejî.
3. Lîstikên Brain Play
Lîstina lîstikên mejî dê bibe alîkar ku di tevahî mejî de, di nav bîra de, synapses werin çalak kirin. Lîstikên mejî dibin alîkar da ku hûn balê bikişînin û şiyana ku hûn her tiştê ku ezber kirine bibîr bînin. Hûn dikarin ji bo baştirkirina bîra xwe puzzleên mîna xaçepirs an sûdoku bikin.
4. Vîtamîn D
Çavkaniya sereke ya vîtamîna D ronahiya rojê ye û ev bi tenduristî û bîra mejiyê we re têkildar e. Dixwazin zanibin çawa? Asta bilindtir a vîtamîna D ve girêdayî ye ku nirxên bîranîna devkî baştir bike û dibe ku mejî ji dîntiyê biparêze, fonksiyonek mêjî çêtir pêşde bibe.
5. Meditation
Medîtasyon ji bo tûjkirina kapasîteya xweya baldarbûnê girîng e. Ev di ragirtin û hilanîna agahiyan de dibe alîkar û balê dikşîne. Medîtasyon herikîna xwînê çêtir dike û bi rengek mezin ji mejî re sûd werdigire. Rojane ji 10 heya 15 hûrdeman ramanê bikin.
6. Zêdetir Xwarinên ku Mejiyê me zêde dikin Bixwin
Hûn çi bixwin dê bandorê li mejî û bîra we bike. Xwarin ji bo ku bi rêkûpêk bixebite sotemenî peyda dike. Xwarina xwarinên dijî-înflamatuar ku di proteîn û asîdên rûnê omega-3 de pir in dê mejî û bîra we tûj bike.
7. Werzîş
Di dema azmûnan de werzişkirin dê hişyariyê zêde bike û oksîjena mêjî peyda bike. Ew ê bibe alîkar ku di beşên mêjî de, ku berpirsiyarê bîranînê ne, mezinbûna şaneyê zêde bibe. Hûn dikarin tetbîqatên sivik ên wekî jogging, rêve, bez an jî xwe avêtin bikin.
8. Gumikek Dijî
Ger hewce bike ku hûn li dor 30 hûrdeman agahdariyek bi bîr bînin, gewdeyek biceribînin. Lêkolînan dîtiye ku mirov heke benîştek bipije hem karê bîranîna dîtbarî hem jî ya bihîstwerê baştir dike. Mirîşka dê we fokus bike û balê bikişîne.
9. Muzîkek Dilşewat Bihîze
Gelek xwendekar dema ku dixwînin hez dikin ku muzîkek aramî lêdide. Guhdarîkirina muzîkê berî ku hûn dest bi xwendinê bikin dê alîkariya we bike ku hûn çêtir bîr bînin û ev ji bo pir kesan kar dike. Kêm xwendekar di heman demê de hez dikin ku dema xwendinê muzîkê bibihîzin lê, ev dê bibe sedema vekêşanan. Ji ber vê yekê, dema ku hûn di navbera xwendina xwe de bêhnvedanên kurt dikin, li muzîkê guhdarî bikin.
10. Hêzek Nap bigirin
Destûrê bidin xwe ku hûn di navberê de hêzek bigirin. Ev ê hişê we xweş bike û hişyariyê bîne. Di nava rojê de xewek 30 hûrdemî ya hêzê wextê ku laşê we têra xwe dike da ku ji bo rojek din a hînbûn û xwendinê tamîr bike û nû bike.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
10 Feydeyên Tenduristiyê yên ineeraba Spî We Dibe Ku We nizanibû
