Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Proteîn yek ji wan gelek tiştan e ku ji bo we hewce ye ku hûn bi pirrengî hebin da ku zû kîlo winda dikin . Boldsky ji bo kêmkirina kîloyê ku hûn li parêza xweya rojane zêde dikin, bi we re çend xwarinên proteîn-dewlemend parve dike.
Navnîşa xwarinên proteîn ên ji bo windabûnê giraniya hindî ne û bi tevahî vejeteryan in. Heke hûn hewce ne kaloriyan zû bişewitînin , Van xwarinên windabûnê dê bi rastî alîkariya we bikin ku pêvajo zûtir bikin.
10 Çareseriyên HERBAL FOR Y FORN GIRTINA GIRAN
Her weha, bisekinin ku digel van xwarinên dewlemend-proteîn ji bo kêmkirina kîloyê, vexwarina ton avekan girîng e ji ber ku fîra ku di van xwarinên Hindî yên dewlemend ên proteîn de hene bi rastî zêde ne.Ji bo ku hûn pergala dezgeha we hêsan bikin, dê vexwarin di wê rewşê de bibin alîkar.
Ji ber vê yekê, li vir çend xwarinên dewlemend ên proteîn ji bo kêmkirina kîloyê hene ku bi tevahî Hindî û vejeteryan in, binihêrin.
Ji
Zêdetirî 10 cûreyên cûda yên dal hene ku di windabûna kîloyan de dibe alîkar. Dal bi serê ½ qedehek dora 4-9 gram proteîn vedigire. Ji ber vê yekê, bi her formê vexwarina wê ji bo kêmkirina kîloyê baş e.
Curd An mast
Di yek xwarina kelûmêlê de, li dora 11gm proteîn tê de heye. Ev xwarina dewlemend a proteîn ji bo kêmkirina kîloyê divê bi havînê re bi birinc an wekî vexwarin were vexwarin.
Kesk Moong
Green Moong An mung ji bo kêmkirina kîloyê xwarinek dewlemend a proteîn a vejeteryan a Hindî ye. Heke hûn dixwazin kîloyan winda bikin desteyek mung di nav avê de bikelînin û avê vexwin.
Penêr
Penîr ji bo windabûna giran pêdivî ye ku xwarinek dewlemend bi proteîn hebe. Penîr di yek parzûnê de 18 gr proteîn vedigire. Ji ber vê yekê, pê ewle bine ku hûn wê li sandwîça xweya bijarte zêde bikin.
Îspenax
Spinax yek ji wan veberhênanên pelî ye ku ji bo tenduristiyê baş e. Ev xwarina Hindî ya dewlemend a proteîn ji bo kêmkirina kîloyê ji bo yek qedehek 2.9 gms heye.
Paneer
Paneerê penîrê xaniyê di nav Hindistanê de pir tê hez kirin. Paneer ji ber ku di asta proteînan de zêde ye ji bo windabûnê giranbiha ye. Vê penîrê qeşeng bi spinaq zêde bikin da ku dermanek xweş a tendurist biafirînin.
Bêmûz
Di kategoriya gûzê de, di nav vîtamîn, mîneral û proteînan de badem herî zêde ne. Li bajaran di yek parzûnê de dora 21gm proteîn heye ku ji we re giran e ku hûn kîloyan winda bikin.
Fasuliya Gurçikê
Kidney Beans di nav lîsteya xwarinên proteîn de xwarinek din a dewlemend-proteîn e ji bo winda kirinê. Fasûlî gurçikan lêbelê di xwezayê de pir gaz in û dikarin bibin sedema bêserûberiyê, ji ber vê yekê bila gelek avê vexwin.
Bihar
Spût dikarin bi her awayî werin vexwarin. Di 100 gr guliyên (fasûlî) de 4 gm proteîn heye ku ji bo alîkariya şewitandina kaloriyan bes e.
Sambhar
Li ser navnîşa xwarinên proteîn, sambhar jî yek ji proteîna xwarina Hindî ya ji bo windabûnê ye. Ji bo birrîna kaloriyan di hefteyê de du caran sambhar û birincê qehweyî bixwe.
