Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Masî Tilapia masîyek ava şirîn e ku di germahîyên germ de di hewz, çem, gol û çemên kûr de dijî. Ev masî tamxweş, erzan û masîyek nerm-bîhnxweş e. Li Hindistanê, masî tilapia pir populer e û gelek kes jê hez dikin ji ber ku nisbeten biha ye.
We dizanibû ku Çîn bi mezintirîn hilberînerê masî tilapia ya cîhanê ye? Masiyê Tilapia li zêdeyî 135 welatan tê çandin. Masiyê Tilapia ji bo cotkariyê masiyek îdeal e jî.
Çar celeb masiyên tilapia hene, ango, tilapia Mozambique, tilapia şîn, tilapia sor û tilapia Nîlê. Masiyê Tilapia bi proteîn barkirî ye, kêm kalorî ye û çavkaniyek pir baş a vîtamîn û mîneralan e.
Masiyê Tilapia asîdên rûnê omega-3, asîdên rûnê omega-6, karbohîdartan, kalsiyûm, magnezyûm, potiyûm, seleniyûm, vîtamîna E, niacîn, folate, vîtamîna B12, û asîta pantotenîk heye.
Naha, ka em awirek bidin hin feydeyên tenduristiyê yên masî tilapia.
1. Ji Bo Keviran Baş e
Masiyê Tilapia madenên wekî kalsiyûm û fosfor hene ku ji bo geşbûn û domandina hestî hewce ne. Di heman demê de, masî encamên hêvîdar nîşanî nûvekirina hucreya hestî da, ji ber vê yekê, ew ji bo hestiyên we pir baş e.
2. Pêşîya Penceşêrê digire
Masiyê Tilapia selenyûm û antîoksîdan hene ku bi pençeşêrê re şer dikin û nexweşiyên girêdayî dil derman dikin. Seleniyûm di kêmkirina çalakiya radîkal a azad de di hundurê laş de dibe alîkar û guherîna şaneyên saxlem ên yên penceşêrê asteng dike.
3. Ji Bo Mejî Baş e
Mexwarina masî tilapia dikare fonksiyona mêjî zêde bike ji ber ku tê de bi zêdehî rûnên omega-3 hene ku fonksiyona neurolojîk zêde dike. Wekî din, masî di heman demê de seleniyûm jî pakijkirî ye ku ji bo parastina mêjî ji nexweşiyên cûrbecûr ên mîna Alzheimer, Parkinson û epîlepsî ye.
4. Dil Diparêze
Masiyê Tilapia dilê we ji gelek nexweşiyan diparêze. Masiyên tilapia yên çolê bêtir asîdên rûnê yên omega-3 hene, ku dibe alîkar di kêmkirina tansiyonê de û pêşî li êrişên dil, derb û aterosklerozê digire.
5. Agerê Pîrbûnê dike
Masiyê Tilapia li gel vîtamînên C û E antioxidantan hene ku ji bo çermê we baş in. Ev rengê we çêtir dike û çermê we radigire û her weha çermê ji nexweşiyên din ên girêdayî çerm diparêze. Ev ê şaneyên çermê we çalak û ciwan bimîne.
6. Alîkariya Wendakirina Giran dike
Masî Tilapia jî dikare di kêmkirina kîloyan de alîkariya we bike. Masî di proteînan de pir û di kaloriyan de pir kêm e û awayek girîng e ku hûn kaloriyên xwe kêm bikin û di heman demê de laşê we bi xurekan peyda dike. Masî Tilapia di heman demê de ji bo kesên ku hewl didin vegerin şeklê xwe vebijarkek parêz e.
7. Ji bo Nexweşên Tîroîdê
Masiyê Tilapia seleniyûmê di xwe de vedihewîne ku di birêkûpêkkirina glandên tîroîdê de roleke girîng dilîze û fonksiyonên hormonî jî baştir dike. Karûbarên guncan ên tîroîdê bi rêkûpêk dê metabolîzma we zêde bike û pêşî li zêdebûna kîloyan an windabûna giran bigire.
8. Mezinbûn û Pêşkeftin
Masiyê Tilapia bi proteînan ve tê dagirtin, ji sedî 15-ê nirxa weya pêşniyarkirî ya rojane pêk tîne. Proteîn ji bo mezinbûn û geşedana guncan a organan, şaneyan, şaneyan û masûlkan hewce dike. Ji bo tamîrkirina masûlkeyan û çalakiya metabolîzma guncan jî proteîn hewce dike.
9. Ji bo Avakerên Bedenê baş e
Masiyê Tilapia bi proteîn û mîneralên din û vîtamînan ve tê dagirtin, ku ew ji bo avakerên laş dikin xwarinek mezin. Avakerên laş ji bo avakirina masûlkeyên xwe gelek proteîn hewce dikin û xwarina masî tilapia dê di gihîştina wê armancê de bibe alîkar.
10. Ji bo Fonksiyona Cognitive
Masiyê Tilapia vîtamîna B12 vedigire, ku vîtamînek girîng e ku ji bo fonksiyonek guncan a guncan pêdivî ye û ew dibe alîkar ku şaneyên sor ên xwînê bi rêkûpêk çêbibin. Wê 2.4 gram vîtamîna B12 heye û laşê we hewceyê mîqdara rastîn e ku bi rêkûpêk bixebite.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.
