10 Feydeyên Tenduristiyê yên Goji Berries (Wolfberry)

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Werzîş Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Nûçe Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Goji berries, ku wekî gogên gur jî tê gotin, bi rengê wan keskesor-sor geş e. Ew fêkiyek pirreng in ku dikare bi xavî, pijandî, an hişkkirî were xwarin û di ava şerab, şerab, çayên gihayî û dermanan de were bikar anîn. Feydeyên tenduristiyê yên goji berries, ji şerê li dijî penceşêrê bigire heya derengketina pîrbûnê gelek mezin in ^[1] .

Tama van berberên sor şêrîn û piçekî tirş in û ji hêla xurekan ve dewlemend in.

Nirxa Xurekî ya Goji Berries

100 g goji berries 375 kcal (enerjî) vedigire û ew jî tê de hene

• 12,50 g proteîn
• 80.00 g karbohîdrat
• 2.5 g tevahî fîbera parêzê
• 75.00 g şekir
• 3.60 mg hesin
• 475 mg sodyûm
• 15.0 mg vîtamîna C
• 2500 IU vîtamîna A

Feydeyên Tenduristiyê yên Goji Berries

1. Parastina ewlehiyê zêde bikin

Goji berries bi antioxidantan têne pak kirin ku pergala parastinê ji iltîhaba ku ji ber zirara radîkal a azad çêdibe diparêzin. Vîtamîna antioksidant C dibe alîkar ku pêvajoya oksîdasyonê ya ku zirarê dide şaneyên laşê we, hêdî bike. Polysaccharides di goji berries de di karûbarê parastinê de dibin alîkar û tevahî antioxidantên laş zêde dikin ^[du] , ^[3] .

2. sugarekirê xwînê birêkûpêk bikin

Goji berries dikare di nexweşên şekir de alîkariya şekirê xwînê bike. Lêkolînek di 2015-an de hatî kirin nîşan dide ku goji berries tehemula şekir çêtir dike, berxwedana însulîn zêde dike û di başkirina hucreyê de dibe alîkar ku di hilberîna însulînê de di şekirê 2 ^[4] .

Not: Heke şekirê weya xwînê kêm e, berî ku goji berries bixwin bi doktorê xwe re bipeyivin.

3. Di kêmkirina kîloyan de arîkar

Goji berries bi fîber têne barkirin ku tê zanîn têrbûnê pêş dixe û hestek têrbûnê peyda dike ku di encamê de alîkariya wê dike ku kîlo winda bibe. Lêkolînek nîşan dide ku vexwarina goji berries rêjeya metabolîzmê zêde dike û dora mêrikê li mêr û jinên bi kîloyên bi tendurist kêm dike ^[5] .

4. Tansiyona xwînê nizmtir bikin

Di goji berries de bandora antî-hîpertansiyona polîsakarîdan dikare bibe alîkar ku asta zexta xwînê birêkûpêk bike ^[6] . Di dermanê kevneşopî Çînî de, ev berber ji bo kêmkirina tansiyonê têne bikar anîn. Ger tansiyon bê dermankirin, ew dikare bibe sedema windabûna dîtinê, dilşikestinî, derb û nexweşiya gurçikan.

5. Çavan biparêze

Goji berries çavkaniyek hêja ya vîtamîna A ne ku dibe alîkar ku çavan ji dejenerasyona makulî ya têkildar temenê biparêze. Her weha, asta bilind a antioxidantan, nemaze zeaxanthin dikare pêşî li zirara çavê bigire ku ji ber tîrêjên UV, radîkalên azad û stresa oksîdatîf e. Li gorî lêkolînek kesên ku 90 rojan ava goji berry vexwarine di naveroka antioxidant de zêde bûne ^[7] . Lêkolînek din nîşan dide ku goji berries ji ber çalakiya polysaccharides dikarin glaukomayê derman bikin ^[8] .

6. Fonksiyona kezeb û pişikê pêşve bixin

Di dermanên kevneşopî Çînî de, berber ji bo dermankirina nexweşiya kezebê hatine bikar anîn. Ew dikare xebata guncan a kezebê pêşde bibe û pêşî li pêşveçûna nexweşiya kezeba rûnê ya alkol bigire bigire. Goji berries dikare nexweşiyên têkildarî pişikê mîna astimê jî derman bike û fonksiyona pişikê birêve bibe.

7. Bi penceşêrê şer dike

Goji berries dikarin mezinbûna şaneyên pençeşêrê di kansera kezebê, kansera kolonê, melanoma xerab, pençeşêra pişikê, pençeşêra şaneya gurçikê û hwd asteng bikin. Ew di nav wan de pêkhateyek kîmyewî ya bi navê beta-sitosterol heye ku dibe alîkar ku mezinahiya şaneyên pençeşêrê kêm bibe û bibe sedema apoptozê ya şaneyên penceşêrê li gorî lêkolînek Çînî ^[9] . Lêkolînên din di kansera prostat û pêşîlêgirtina kansera pêsîr de bandora polîsakarîdan nîşan daye ^[10] , ^[yanzdeh] .

8. Pirsgirêkên têkildar ên depresiyon & xewê baştir bikin

Li gorî lêkolînek, van berber dikarin bi fonksiyona neurolojîk û psîkolojîk re bibin alîkar bi şerkirina depresiyon û nexweşiyên din ên fikaran re ^[12] . Mirovên ku ava goji berry vedixwin dikarin enerjiya xwe, tenduristiya gihaştinê, şiyana lêhûrbûnê, zelalî û giyana xwe baştir bikin.

9. Testosterone zêde bikin

Goji berries hejmariya spermê bilind dikin, qabîliyeta zayendî mezin dikin û başbûna asta testosteron çêtir dikin ^[13] . Ev berryem ji zû de di dermanên Çînî de tê bikar anîn ku ji ber bandora polîsakarîdan bêbandoriya mêr derman dike ^[14] .

10. Çermê tendurist pêşve bixin

Antîoksîdantên ku di goji berries de hene, pêşî li çermê radîkalên azad ên bi zirardar digire û pêvajoya pîrbûnê dereng dixe. Di wan de flavonoîd, vîtamîn, polîsakarîd, betayîn, fenolîk û karotenoyîd hene ku li ser çerm bandorên antîgeriyê têne zanîn. ^[panzdeh] . Lêkolînek din dît ku vexwarina ava goji berry dikare çerm ji tîrêjên UV biparêze ^[16] .

Bandorên Alîyê Goji Berries

Heke bi we re dermanên tînkirina xwînê hene mîna warfarin, şekir û dermanên tansiyonê, ji vexwarina goji berries dûr bisekinin. Divê mirovên ku ji berberiyê alerjîk in jî ji goji berries dûr bimînin. Jinên ducanî û şîrdanê jî gerek goji berries nexwin ji ber ku dibe ku ew bibin sedema ducaniyê.

Awayên Ku Goji Berries Bixwin

• Hûn dikarin gojî beriyên nû û hişkkirî bi vexwarina wan di nav dehlên taştê, mast û şopa xwe de bixwin.

• Bi çêkirina smûtekê goji berên nû an hişkkirî bixwe.

• Di heman demê de hûn dikarin wê li tiştên kelandî, şîran û seleteyan jî zêde bikin.

• Berber dikarin di nav sosek şirîn de werin amadekirin û dema ku goşt çêdikin werin zêdekirin ku tahmek cûda bidin.

• Goji berries dikarin di çayek de werin vexwarin.

Rojane Çiqas Goji Berries Vexwarin

USDA pêşnîyar dike ku her roj 1 1/2 heya 2 kevçîyên goji berries were xwarin.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Lêkolînek Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical of the General Effects of a Standardized Lycium barbarum (Goji) Juice, GoChi ™. Kovara Tiba Alternatîf û Têrker, 14 (4), 403-412.
2. [du]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, Ew, LJ, Fan, XW, Ew, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., Zhou, SF (2014). Li ser çalakiyên dermanxane û armancên gengaz ên molekulî yên polîsakarîdên Lycium barbarum nûvekirinek li gorî delîlan. Sêwirandin, pêşkeftin û dermankirina derman, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Bandorên Immunomodulator a Ava Fêkiyê ya Lînkium-a Barkirî ya Standardîze Di Tiştên Mirovên Tendurist ên Kevintir. Kovara Xwarinê Bijîşkî, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Roj, G. (2015) Di Nexweşên Bi Diyabetê Tîpa 2. Bikaranîna Pratîkî ya Bandora Diyabiyabetîk a Polysaccharide-a Lycium barbarum. Kîmyaya derman (qerîqah (Arabmaratên Yekbûyî yên Ereb)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum lêçûnên kalorîkê zêde dike û dor û dora kem di mêr û jinên bi kîloyên bi tendurist de kêm dike: xebata pîlot. Kovara Koleja Nutrition ya Amerîkî, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Bandora dijî-hîpertansiyon a Lycium barbarum L. bi vegotina xwarê-rêkûpêk a lncRNA RNA ya endoteliyal a renal di modela rat a tansiyona xwê-hestiyar. Kovara navneteweyî ya patholojiya klînîkî û ezmûnî, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Bandorên Goji Berry li ser Taybetmendiyên Makûler û Astên Antîoksîdan ên Plasmayê. Optometry û Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., Ew, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Li ser çalakiyên dermanxane û armancên gengaz ên molekulî yên polîsakarîdên Lycium barbarum nûvekirinek li gorî delîlan. Sêwirandin, Pêşketin û Tedawiya Derman, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Çavdêriya bandorên dermankirina LAK / IL-2 bi polysaccharides Lycium barbarum re di dermankirina 75 nexweşên penceşêrê de. Zhonghua zhong liu za zhi [kovara onkolojiyê ya Çînî], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Polysaccharides Lycium barbarum Di Hucreyên Qanserêya Prostatê ya Mirovan de Apoptozê Dikin û Di Modelê Mişk Xenograftê ya Penceşêrê Prostata Mirovan de Mezinbûna Qanserê ya Prostê Asteng Dike. Kovara Xwarinê Bijîşkî, 12 (4), 695-703.
11. [yanzdeh]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Bandora antîcanserê ya etanolê Lycium barbarum (Goji berry) li ser xeta şaneya T47D ya kansera pêsîra mirovan. Lêkolîna Hilbera Xwezayî, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Ji ber vê yekê, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Bandorên neuroprotektîf ên polîsakarîdên ji wolfberry, fêkiyên Lycium barbarum, li dijî jehrîbûna homocysteine-ê di neuronên kortikal ên rat de. Rojnamevaniya Nexweşiya Alzheimer, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan,., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Bandora parastinê ya ekstraktê goji berry di reperfuzyona iskemîk de di torsyona testisê de.Kovara navneteweyî ya dermanên klînîkî û ezmûnî, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Polîsakarîdên Lycium barbarum: Bandorên parastinê yên li dijî zirara germê ya testên mişk û zirara DNA-ya H2O2-ê di hucreyên testîkên mişk de û bandorek bikêr li ser reftara zayendî û fonksiyona hilberandinê ya maran hejandî. Zanistên Jiyanê, 79 (7), 613-621.
15. [panzdeh]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Giyayek Çînî ya Kevneşopî û Ajansek Dijî Pîrbûnê ya Sozdar. Pîrbûn û nexweşî, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Mişkên ku ava goji berry vedixun (Lycium barbarum) bi rêyên antîoksîdant ji zirarê çermê tîrêjên UV têne parastin. Zanistên Fotokîmyayî & Fotobiyolojîk, 9 (4), 601.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide