10 Feydeyên Tenduristiyê yên Vexwarina Ava Figjîrê

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 1 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 2 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 4 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
• 7 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Lord Hanuman li ku çêbû? Destana Karnataka û Andhra Pradesh li ser Janmabhoomi şer dikin
• Malî Pargîdaniyên Hilberîna Dabeşandina Bilind Dibe Hilbijarkek Rast Nebin: Li Vira Sedem
• Fîlim Sara Ali Khan Serişteyên Xweyên Berfîn Bi Dayika Xwe Re Amrita Singh Parve Nekir
• Teknolocî OneWeb Bi Hikûmeta Kazakistanê re MoU îmze dike ku karûbarên berfirehê pêşkêşî bike
• Werzîş IPL 2021: Sangakkara pişta biryara Samson digire ku ji bo topa dawî grev bidomîne
• Otomobîl Yamaha MT-15 Bi ABS-Dual-Channel Ku Dê Zû Zû Be Dest Pê Dike Ku Biha Dîsa Zêde Bikin
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Hêjîr, ku wekî 'anjeer' jî tê zanîn, fêkiyek xwarinê ye ku xwediyê sûdên tenduristiyê yên ecêb e. Ava ku ji hêjîrê tê çêkirin hêj tenduristtir tê hesibandin lewra ku ji hêla laş ve bi hêsanî tê hejandin û bi têrkerên xwarinê, wekî fîber, potiyûm, kalsiyûm û magnezyûm tê dagirtin.

Tama dewlemend û feydeyên tenduristiyê yên hêjayî yên hêjîrê di Incîl û Quranê de têne behs kirin. Fêkiyê wê piçûk û zengirî ye (teşeyek pîvaz-wek) û tê de gelek tov hene. Gava ku pijiyayî kesk geş û geş e, mor û hundurî sor e. Ava hejîrê bi hêsanî li malê bi tevlihevkirina wê bi avê re tê amadekirin. Ji bo ku ji hêjîrê hişkbûyî ava hejîrê were amadekirin, divê meriv pêşî wî bi şev bişewitîne û dûv re jî sibe ji wê ava xwe amade bike.

Meriv Çawa Li Malê Ava Ava Hijîrê Dike

Ava hejîrê bi hêsanî li malê bi tevlihevkirina wê bi avê re tê amadekirin. Ji bo ku ji hêjîrê hişkbûyî ava hejîrê were amadekirin, divê pêşî ew bi şev şil bibe û danê sibehê jê ava xwe amade bike.

Melzeme

• 6 Hêjirên Teze
• Av

Doz

• Reşikên fêkiyan bişon û rakin.
• Wan navîn bikelînin û têxin nav blenderê.
• Avê zêde bikin û tevdin.
• Meriv dikare şîrê jî zêde bike da ku jê smûte amade bike.
• Avê di nav piyalek de bavêjin

Ji bo ku ji hêjîrên hişkkirî ava hejîrê were amadekirin, 5-6 hêjîrê li dora 30 hûrdeman di avê de bihêlin û dûv re wan bi av an şîrê re bikin yek.

Nirxa Xurekî ya Hêjîrên Raw

100 g hêjîrê 79,11 g av û 74 kcal enerjî vedigire. Di heman demê de di wan de 0,75 g proteîn, 2,9 g fîber, 35 mg kalsiyûm, 0,37 mg hesin, 14 mg fosfor, 232 mg potiyûm, 1 mg sodyûm, 0,15 mg zinc, 2 mg vîtamîna C, 6 mcg folate, 7 mcg vîtamîn A. Raw hene. di hêjîrê de beta-karotîn, vîtamîna B6, vîtamîna B1, B2, B3 û vîtamîna E. jî hene. [1]

Feydeyên Tenduristiyê yên Juice Hêjîrê

Ka em li hin feydeyên ecêb ên tenduristiya ava hêjîrê mêze bikin.

1. Bêxewiyê derman dike

Çareseriya avî ya hêjîrê bandorek potansiyel li ser pergala rehikan a navendî (CNS) dike. Lêkolînek dibêje ku ava hejîrê li ser CNS-ê çalakiyên sedative-hîpnotîk hene ku dibe alîkar ku meriv di fikar, mîgren û bêxewiyê de derman bike. [du]

2. Qebisbûnê sivik dike

Tesîra laksatîkî ya ava fîjîrê tê zanîn ku bi zêdebûna mîqdara feqîrê, kapsula kronîk sivik dike. Ew bi xwezayî ji hêla fîber û rûnê ve kêm in. Li gorî lêkolînek, birêvebirina pasteyê hêjîrê (rojane 12 g / kg) ji bo sê hefteyan dibe alîkar ku meriv derman bikeve. [3]

3. Alîkariya pêşîgirtina li kevirên mîzdankê dike

Hejmarek mezin a nifûsê ji ber pîşesazîbûn, xurandin û adetên jiyanê ji kevirê mîzdankê dikişînin. Li gorî lêkolînek, ava fîjîrê xwedî çalakiyên antiurolîtiatîk û diuretîk e ku dibe alîkar ku kevirên mîz û gewr hilweşe û çêbûna wê bêtir kêm bike. [4]

4. Enfeksiyonên nefesê derman dike

Ava hejîrê ji hêla fonolîk û asîdên organîkî ve dewlemend e. Di heman demê de ew xwediyê milkê dij-înflamatuar e ku dibe alîkar ku nexweşîyên nefesê yên mîna kuxik, êşa qirikê an pirsgirêkên din ên bronşiyal were sivik kirin. [5]

5. Metirsiya şekirê digire

Hêjîr bandorek girîng li ser asta glukoza xwînê û asta kolesterolê nîşan dide. Li gorî lêkolînek, di figê de jêgirtina etîl acetat dibe alîkar ku karanîna glukozê zêde bibe û şekir kontrol bike. Lêkolîn her weha dibêje ku ava hêjîrê li ser şaneyên beta yên pankreasê bandorek sîtoprotektif heye ku dibe alîkar ku asta glukozê di laş de were rêkûpêk kirin. [6]

6. Bi rêveberiya giraniyê re dibe alîkar

Fîber di domandina tenduristiya baş a digestive de û dayîna têgihiştina têrbûnê de girîng in. Hêjîr bi fîbera parêzê ve girêdayî ye ku dibe alîkar ku birçîbûna me tine bibe. Ev yek me dike ku xwarinên kêm tendurist bixwin, û bi vî rengî kîloya me kontrol dike.

7. Pêşiya Alzheimer digire

Ava hêjîrê çavkaniyek baş a antioksîdan, polîfenol, fîbera parêz, vîtamîn û mîneralan e. Ew bi pirrbûna asîdên amînoyî û kolesterolê sifir vedihewîne. Li gorî lêkolînek, kombûna mezin a van terkîbên di ava hêjîrê de dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên nûrojenegerger ên têkildarî temenê mîna Alzheimer bigire. [7]

8. Di avakirina masûlkeyan de dibe alîkar

Ava fîjerê di karbohîdartan û şekirê xwezayî de dewlemend e ku alîkariya enerjiyê dike, û me dike ku em bêtir rahênan bikin. Di heman demê de, proteîna di vê ava şûşeyê de dibe alîkar ku girseya laş ava bibe ku ava hejîrê ji bo avakar an werzişvanan wekî vexwarinek hêzdar navdar dibe.

9. Pîrbûnê hêdî dike

Di ava fîjûrê de gelek têkelên fenolîk hene ku wekî antîoksîdan tevdigerin. Ew arîkariya radîkalên azad dikin û laşê me ji zirara oksîdatîf diparêzin. Di heman demê de astên bilind ên flavonoîd û anthocyanîn hene ku ji bo pêşkêşkirina taybetmendiyên dijî-iltîhaba, ji ber vê yekê pîrbûnê hêdî dike û çerm tendurist dike. [4]

10. Alîkariya tansiyona xwînê dike

Ava fîqê çalekiyek dil û reh heye ku dibe alîkar ku hîpertansiyon û nexweşiyên din ên girêdayî dil werin derman kirin. Li gorî lêkolînekê, deşta avî ya fêkiyê hêjîrê ji ber hebûna sazûmanên fenolîk dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe. [8]

Di Rojekê de Çiqas Ava Ava Fîjanê Ku Bikarane

Li gorî rêwerzên parêzê, tê pêşniyar kirin ku rojane li dor 40 g hêjîr an rojane herî kêm sê hêjîr werin vexwarin da ku hewcedariyên hewcedariya rojane bicîh bînin.

Tesîrên Sivika Hêjîrê

• Hin kes dibe ku pirsgirêkên bi çerm-têkildar re wekî şînbûn piştî vexwarina ava hêjîrê biceribîne ji ber ku ew dibe ku hestiyariya çerm a li ber tava rojê zêde bike dema ku ew bi mîqdarek mezin bê girtin.
• Hin kes dibe ku piştî vexwarina ava hêjîrê alerjiyê bibînin.
• Ava figê dibe ku bi astên glukozê ve mudaxele bike û di dema emeliyatê an piştî wê de pir kêm bike.
• Dibe ku ji ber zêdebûna vîtamîna K ya di fêkiyê de bi dermanên xwîn-nazik re têkeve têkiliyê.
• Pir vexwarina ava hêjîrê dibe ku bibe sedema zikêşê ji ber zêde fîbera ku di fêkiyê de heye.
• Zêdekirina ava hêjîrê dibe ku bibe sedemê werimandin û êşa zik jî.
• Ava hejîrê ji ber zêde tovên di wê de hene zirarê bide kezebê.
• Divê mirovên ku ji ber pirsgirêkên gurçik û mîzdankê dikişînin ji vexwarina wê dûr bisekinin ji ber ku ew dikare rewşê xirabtir bike.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide