Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Bi germa havînê laşên me bê av dibin, pêdivî ye ku em xwarinên ku bi mîqdarên mezin ên mîkrofîn û makronan ve hatine dagirtin bixwin.
Di havînan de, em pir xwê dikin ku me bêhêvî hîs bikin û di heman demê de em asta enerjiya kêm a ku me şepirze hîs dikin jî dibînin. Ji ber vê yekê, girîng e ku em laşên xwe bi xwarina celebek rastîn a xwarinan bigirin.
Li vir, me xwarinên ku havînê dixwin rêz kiriye.
2. Destgirtin
Havînan bê mango bêkêmasî ne, û çima na, ew yek ji fêkiyên herî juic û tendurist in ku dikare gelek pirsgirêkên tenduristiyê dûr bixe. Mango gelek dewlemendên wekî vîtamîna C, vîtamîna A, hesin, kalsiyûm, vîtamîna B6 û magnezyûm vedigire [du] .
Bexşîş : Hûn dikarin bi tena serê xwe mangoyê, wekî seleteyek fêkiyan an ava şehînek kêf bikin.
3. Tomatoes
Gava ku tomatîk bi antioksidant û xurekan tê dagirtin, di nav wan de fîtokîmyayek bi feyde ya bi navê lîkopen heye ku çerm ji zirara ku ji tîrêjên ultraviyole yên rojê çêdibe diparêze. [3] .
Bexşîş : Pelikên tomatoyê li seleteya xwe zêde bikin an jî li sandwîçekê zêde bikin.
4. Xiyar
Xiyar di xurekên girîng, antioksidantên girîng de ye û miqdarek baş av û fîbera çareserkirî tê de heye. Naveroka zêde ya avê di xiyarê de dike ku ew bibe xwarinek îdeal ku di mehên germa havînê de were xwarin [4] .
Bexşîş : Seleteya xiyar, salsa çêke an jî wekî ava wê hebe.
5. Kurk
Curd helandina bi tendurist pêş dixe, parastinê çêtir dike û çermek bi tendurist û geş peyda dike. Curd, dema ku tê vexwarin, li ser laş bandorek sarbûnê heye, ev jî sedem e ku herî zêde di havînê de tê vexwarin.
Bexşîş : Di nav smûya xwe de kurmek zêde bikin an jî wekî şîraniya we hebe.
6. Sebzeyên pelên kesk
Sebzeyên pelên kesk ên wekî spinaq, kelem û marût hêzdarekî xurekan e û bi naveroka avê pir in û piştî vexwarinê dê di mehên havînê de laşê we sar û şil bimîne.
Bexşîş : Vexwarinên pelên kesk li seleteya xwe zêde bikin. Xwe ji pijandina zêde ya van sebzeyan dûr bigirin ji ber ku naveroka avê dikare winda bibe.
7. Kelûpel
Di heman demê de kefîr naveroka wê ya avê pir e û têra xwe gelek mîhengên wekî vîtamîna A, vîtamîna K û folatê hene ku dê we di mehên germa havînê de bidomîne.
Bexşîş : Hinek kefaletê hûr bikin û têxin nav seleteya xwe.
8. Muskmelon
Muskmelon divê di havînê de bibe beşek ji parêza we ji ber ku di naveroka avê de zêde ye û xwedan vîtamîn û mîneralên girîng e. Bikaranîna muskmelon dê di havînê de we sax û şil bike.
Bexşîş : Hûn dikarin bi tena serê xwe muskmelonê xweş bikin an jî wekî seleteya fêkiyan bigirin.
9. Berber
Berikên wekî mişmişk, tirî, blackberry û şînahî bi antioksidantên li dijî nexweşîyê têne barkirin ku dê bibe alîkar ku pergala parastina we bihêz bibe û havînan jî we sax bimîne.
Bexşîş : Ji xwe beran xweş bikin an jî hûn dikarin smûyê berrî çêbikin.
10. Fêkiyên citrus
Fêkiyên citrus wekî lime, lemon, porteqal, grapefruit û pomelos di vîtamîna C û madeyên din ên girîng ên din de dewlemend in ku dê pergala parastina we xurt bike û di heman demê de laşê we jî şil bimîne [5] .
Bexşîş : Hûn dikarin bi tena serê xwe porteqalî, grapefrût û pomelos kêf bikin. Hûn dikarin bi kefçek pelên mint lime an ava lîmonê çêbikin.
Pirsgirêkên Hevpar
1. Di hewa germ de divê hûn çi nexwin?
Ji xwarina xwarinên sorkirî, qehwe, çay, kokteyl û hot kûçikan dûr bisekinin ku ew germahiyê di laş de zêde dikin, ku ev jî dibe sedema nerazîbûn an zikê we aciz bike.
2. Dema ku ez di germa zêde de dixebitim divê ez çi bixwim?
Firotanê, avzêlê, berber, tomatîk û sebzeyên pelên kesk xwedî bikin ku ew hêzdarekî xurekan in û dê laşê we jî şil bikin.
3. Ma banana di havînê de baş e?
Di havînê de xwarina mûzan bifikirin ji ber ku ew pêşî li tirşbûnê digire û laş şil dike.
4. Hûn di germa giran de çi vedixwin?
Vexwarinên çêtirîn ên ku di germa zêde de hebe, av, ava fêkiyên xwezayî, ava gûz û smûyên sebzeyan in.
