Ne tenê tu yî, xewa xewê: Giliyên ji nexweşiyên xewê di sala borî de zêde bûne, li gorî Dr. Alon Avidan, profesorê neurolojiyê û rêveberê Navenda Nexweşiyên Xewê ya UCLA . Me serpêhatiyek pirsgirêkên xewê yên tevliheviyên xewê ligel pandemiyê dît, ji ber ku we nuha çavdêrên çalaktir hene, mirov bêyî rêwîtiyên karsaziyê li kêleka hev radizin da ku wê bişkînin, ew dibêje. Me di heman demê de pirsgirêkên bi bêxewî û fikaran re jî dît, ku rê li ber xewnên ne normal vedike. Û naha, hin kes giran dibin ji ber ku ew li hundur in û ne çalak in, ku ev jî dibe sedema têkçûna xewê.
Û dûv re jî axîn heye - rewşek bi deng, xew-xewa ku dibe ku pirsgirêkên tenduristiyê yên potansiyel ên ciddî nîşan bide û bê guman şevek bêhnvedanê ne mumkun dike, hem ji bo qijker û hem jî… Li vir e ku meriv çawa pê re mijûl dibe.
Çi dibe bila bibe, çi dibe bila bibe?
Xemgîn ji ber astengiyên di rêyên hewayê de çêdibe, ku dibe sedema nefesê bi deng ku ji ber lerizîna pala nerm a rêyên hewayê yên jorîn çêdibe.
Dr. apnea, ku dema nefes bi rastî dem bi dem disekine. Ew şert, li gorî Mayo Clinic , dikare bibe sedema xewbûna rojê, bêhêvîbûn an hêrsa pir caran, zehmetiya lihevkirinê û metirsiya zêde ya tansiyona bilind, krîza dil an felcê. Yikes! Lêbelê, piştî ku li klînîkek şevekê tê kontrol kirin an jî amûrên tespîtkirinê yên li malê di bin rêberiya pisporek xewê de têne bikar anîn, Dr. danîn, maskek hewayê ya bi zextê ya CPAP û, belkî ya herî hêsan, balîfek dijî-snore.
Pêlên Anti-Snore Çawa Alîkar dikin?
Dr. Avidan dibêje ku balîfên dijî-sînor beşek ji terapiya pozîsyonê ne - di bingeh de, ew ê ku snoran li ser pişta xwe xew nekin û li şûna wan li kêleka xwe bisekinin. Gava ku hûn li ser piştê ne, bêtir derfet heye ku ziman li ser riyên hewayê yên jorîn rehet bibe û nefesê asteng bike, ji ber vê yekê guheztina pozîsyona laş li aliyekî xetereya gravîtasyonê ji holê radike, wî dibêje. (Wiha ew e Avidan her çendî ku Dr. di nav balîfekê de û bi wê razê, da ku hûn li ser pişta xwe nezivirin.
Ger hûn ne amade ne ku bi Jansportek ku li ser jammiyayên xwe ve girêdayî ye razin, li vir anketa me ya çêtirîn balîfên dijî-şor li sûkê îro heye.
Bi Nêrînek Pêlên Dij-Snore çêtirîn:
- Baştirîn Şêweya Backpack: WoodyKnows 2021 Backpack-a Alî-xew-Nû- Nûbiharkirî
- Şêweyê herî baş ê gogê: Zuma Foam Wedge Pillow
- Sêwirana Gel a Germkirinê ya çêtirîn: Technogel Sleeping Anatomic Gel Pillow
- Piştgiriya stûyê çêtirîn: The Sharper Image Advanced Pillow Anti-Snore
- Şêweya Kembera Herî Baş: Slumberbump
- Alternatîfa Downê ya çêtirîn: Dişîne Down Alternatîf
- Lofta Birêkûpêk a çêtirîn: Coop Home Goods Eden Pillow Foam Memory Shredded
- Sêwirana Çêkirina Armê ya çêtirîn: Pillow Sona Classic Anti-Snore Pillow
- Ji bo Xewên Alî çêtirîn: Pişka Xewê ya Aliyê Honeydew Scrumptious
- Têkiliya Axaftvana Herî Baş: Sona Pillow O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Backpack-Rewşa Aliyê Nû Nûvekirî
Best Style Backpack
Dr. Û em ji vê modelê hez dikin ji ber çîpên wê yên naylonê yên nerm û zincîra ne-xêr. Em di heman demê de teqdîr dikin ku kîsikek hundurîn a ku hûn dikarin ji bo hilanîn an rêwîtiyê derxînin heye.
Brentwood2. Zuma Foam Wedge Pillow
Best Shape Wedge
Ev jêhatî ye - dema ku li aliyê xwe yê herî dirêj tê danîn, serê we hildide, ku ziman û kema weya nerm ji rêça herikîna hewayê derdixe (û ew di heman demê de dikare bi refluksa asîdê re bibe alîkar û zexta li ser pişt û stûyê jorîn jî kêm bike) . Û gava ku balîf bi aliyê xwe yê herî teng ve wek bingeh tê rawestan, ew piştgiriyek rehet çêdike ku meriv di nav nivînan de rûne û bixebite.
Relax The Back3. Technogel Sleeping Anatomic Gel Pillow
Best Design Gel Cooling
Germahiya jûreyek sartir - di navbera 60 û 65 dereceyan de, li gorî Dr. Ev balîf xwedan têlên gel e ku germê ji serê we dikişîne da ku di jûreyê de belav bibe. Ev tê vê wateyê ku hevalê weya razanê ne hewce ye ku bilerize tenê ji ber ku hûn hewceyê jûreyek sartir in. Zêdeyî, sêwirana ergonomîk serê we û stûyê we li hev digire da ku hûn bi pişta êş şiyar nebin.
Wêne tûjtir4. The Sharper Image Advanced Anti-Snore Pillow
Piştgiriya stûyê çêtirîn
Ji bo ku hûn li kêleka xwe razên xwe ji nû ve perwerde bikin, hewceyê arîkariyek piçûk in? Vê balîfa kefiya bîranînê ya vemirîkirî li nîvê aliyek xwedan pîvazek piçûk e ku hûn serê xwe deynin ser, û wê li cîhek ku hûn ê nekevin ceribandinê ku hûn jê derbikevin heye.
Amazon5. Slumberbump
Best Style Belt
Ev kembera tevna we dihêle ku hûn pir teng nebin, lê di heman demê de nahêle ku hûn li ser çerxa xewê ya pişta me bizivirin. Cûreyên klaustrofobîk dê teqdîr bikin ku, berevajî pêlava şêwaza çenteyê, vê sêwiranê çîpên milê xwe tune ku dibe ku we hîs bike, oh, ji bo xewê ve girêdayî ye.
Dişîne6. Send Down Alternatîf
Best Down Alternatîf
Dixwazin balîfek hestiyar-nerm, lê dîsa jî pêdivî ye ku pê ewle bin ku dê pêla we têra serê we bigire da ku pêşî li girtina rêyên hewayê yên tirsnak bigire? Ev model, bi hîpoallerjîk, bi fîberên alternatîf ên jêrîn ên ku berikên mîkro-hewayê diafirînin, li kêleka komikên fîberê yên bîranîna biharî yên ku piştgirîyê diparêzin, kar dike.
Amazon7. Coop Home Goods Eden Pîvana Kûfa Bîra Şedded
Best Loft Adjustable
Hundir bi kefa bîranînê ya bi jelê tije ye ku hûn dikarin jê derxin an paşde bavêjin heya ku hûn bilindahiya bêkêmasî ji bo xewek bê axîn ku rehet e (û bi saya jelê, sarbûn) ji bo bêhnvedana tevahiya şevê bistînin.
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Pillow
Best Design Recess Arm
Li kêlekê, em we dibînin, me hûn girt: Ev balîf xwedan şeklek jîr e ku dihêle her du milên xwe li binê balgiyê tune bikin, laşê we li kêlekê bi cih bike bêyî ku bibe sedem ku mil an milê we bikeve xewê.
Amazon9. Pillow Sleeper Side Honeydew Scrumptious
Ji bo Side Sleepers çêtirîn
Şêweya qutkirî ya nîvdorê cîhê çêdike ku milên we bi rihetî bihêlin, û tijî dikare li gorî tercîha we were sererast kirin. Di heman demê de, lêzêdekirina sifir li kefa bîranînê hem sarbûn û hem jî antîmîkrobî ye.
Amazon10. Sona Pillow O
Baştirîn Insert Speaker
Ev balîf, ku dişibihe teşqeleyek firînê, ji bikarhênerên ku radigihînin ku singa wê ya hindik ber bi jêr ve çena wan vediguhezîne, bi vî rengî di rêyên nefesê yên wan de dema ku ew di xew de bêtir cîh çêdike. Bonus: Beşa qulkirî ya li nîvê binê binê ji bo axaftvanek Bluetooth an pêlekek bîhnxweş-lavender bêkêmasî ye ku ji we re bibe alîkar ku hûn razên.
TÊKIRIN: 24 Diyariyên Eko-dostane ji bo Her kesê ku hûn dizanin
Ji bo Xewa Better Bikire
Weighted Blanket
$ 100 Dibe ez çi bikim
Deep Sleep Pillow Spray
$ 29 Dibe ez çi bikim
Zzzz Pêveka Piştgiriya Xewê
$ 10 Dibe ez çi bikim
Makîneya Dengê Dengê Spî
$ 80 Dibe ez çi bikim
