Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Keratinocyte şaneyek epidermal e ku keratîn çêdike. Ew hêzek nerm dide por, çerm, neynûk û mama diranan. Di vê gotarê de, em ê di derbarê xwarinên keratin ên çêtirîn ên por de binivîsin.
Keratinocytes çawa hêzê peyda dikin? Vana têlek proteînek hişk, sê-helik-teşe çêdike ku navê wê keratin e û ya bingehîn pêkhateya por, çerm, neynûk û mama diran e.
Her kes, jin û mêr dixwazin porê wan bibiriqe û xurt xuya bike. Lê, bi qirêjî û qirêjiya pir zêde, ne mumkun e ku meriv li porê xwe mêze bike ku ev di dawiyê de hişk, qeşeng û sist xuya dike.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku keratin bi vîtamîn û mîneralan hertim were têr kirin da ku porê we xurt xuya bike.
Li vir navnîşek xwarinên Hindî yên ji bo porê tendurust hene.
1. Xwarinên dewlemend-proteîn
2. Xwarinên dewlemend ên kewkurtê
3. Xwarinên Bi Vîtamîn A dewlemend in
4. Xwarinên dewlemend ên biyotîn
5. Xwarinên dewlemend-hesin
6. Vîtamînên B
7. Vîtamîn C
8. Vîtamîn E
9. Asîdên Qaşo Omega 3
10. Xwarinên Zinc-dewlemend
1. Xwarinên dewlemend-proteîn
Xwarina xwarinên bi proteîn ên dewlemend laş bi asîdên amînî peyda dike ku ji bo çêkirina keratin hewce ne. Masî, mirîşk, goştê sor, hêk, beraz, mast û şîr hemî ji hêla proteîn ve dewlemend in. Çavkaniyên proteînan ên nebatî fasûlî, quînoa, donên findiqan, findiq û hwd.
Dietek bi proteîn dewlemend bidomînin ji ber ku ew ne tenê porê we xurt dike lê di heman demê de ew ê tenduristiya dil û rehê we jî baştir bike. Van xwarinên proteînî hebin ku laşê we bi amîno asîdên bingehîn ên ku hilberîna keratin zêde dikin bixemilînin.
2. Xwarinên dewlemend ên kewkurtê
Asîdên amînî blokên avahiyê yên proteînê ne û hema mîna keratin, ev ji amîno asîdên dewlemend ên kewkurtê pêk tên ku nêzîkê hev dibin û zincîrên xurt çêdikin. Xwarinên ku çavkaniyên baş ên kewkurtê parêzê ne goşt, hêk, fasûlî, pîvaz, kelem, fêkiyên Brukselê û asparagus in.
3. Xwarinên Bi Vîtamîn A dewlemend in
Ji bo sentezkirina keratîn vîtamîn A pêdivî ye û xwarinên ku bi vîtamîna A dewlemend in sebzeyên mîna kartolên şirîn, gûz, gêzerê xav, kewkurta davî, darbest û fêkiyên porteqalî ne. Di heman demê de, spinax, kelem û kelem bi vîtamîna A. têne dagirtin. Heke hûn bi pirsgirêkên porê xeternak ên porê re rû bi rû ne, her roj ava gêzerê vexwin ji ber ku ew ê alîkariya porê we bike ku zû mezin bibe. Di heman demê de ji bo mezinbûna her şaneyê vîtamîn A jî pêdivî ye û di çêkirina rûnê rûnê sirûştî yê ku rehên wê tendurist dihêle da ku mezinbûna porê pêşde bibe, dibe alîkar.
4. Xwarinên dewlemend ên biyotîn
Biyotîn ji bo metabolîzekirina amîno asîdên ku keratîn diafirînin girîng e. Çavkaniyên çêtirîn ên biyotînê fasûlî, findiq, kulîlk, dexlên tevahî, mushrooms, zerikên hêkê yên pijandî ne. Biyotîn di avê de vedibe ku dibe ku dema pijandinê winda bibe ger ku rasterast bi avê re bikeve têkiliyê, nemaze dema ku tê kelandin. Biyotîn ji bo pirbûna xaneyê pêdivî ye û di hilberandina amîno asîdên ku ji bo mezinbûna por hewce ne de roleke mezin dilîze.
5. Xwarinên dewlemend-hesin
Hesin ji hucreyên xwîna sor re dibe alîkar da ku oksîjenê veguherînin folîkulên por û her weha tevnên din. Proteîna heywanan mîna mirîşk, shrimps, beraz, duck, turkey, beef lean, berx û hêk hesin peyda dike ku bi hêsanî ji hêla laş ve tê kişandin. Di heman demê de xwarinên nebatî wekî fasûlî, fasûlî, tofu, lepik, spînax û sebzeyên pelên kesk ên tarî çavkaniyên hesin in. Gava ku laşê we di hesin de kêm be, xurek û oksîjenê naşînin folikul û kokên porê ku dikare mezinbûna porê bide sekinandin û têlên we qels bike.
6. Vîtamînên B
Vîtamînên B hilberîna şaneyên sor ên xwînê pêşve dixin, ku di encamê de oksîjen û xurekan digihînin folîkul û rûyê we û di mezinbûna por de dibin alîkar. Xwarinên ku bi vîtamîna B6 û vîtamîna B12 ne, salmonên kovî, sêlûk, trûtî, kartolên spî, lepik, mûz, beef bêhêl, genimên tevde, brokolî, tiliya xatûnê, pêsîrên mirîşkê, spînax in.
7. Vîtamîn C
Ji hêla laş ve vîtamîn C hewce ye ku kolagen hilberîne, pergala parastinê xurt bike û ji bo hesinkirina çêtir. Vîtamîna C kolagenê çêdike ku dihêle ku kapilari bi şepikên porê wan ve werin girêdan, bi vî rengî dabînkirina xurekan misoger dike û zû mezinbûna por zêde dike. Hûn dikarin fêkiyên citrus hebin an jî ji xwe re qedehek ava lîmonê an nimbu paani çêbikin.
8. Vîtamîn E
Vîtamîn E veguherîna xwînê çêtir dike ku dibe alîkar ku folikulên porê bi bandor bixebitin û bi vî rengî mezinbûna porê pêş dixe. Vîtamîn E hevsengiya asta pH-ê diparêze ku ger zêde bibe dikare pelûlên porê qeşeng bike. Yek ji çavkaniyên çêtirîn ên vîtamîna E bajemam û rûnê behîv e dûv re avokadoyên ku bi rûnên têrnexwar ên dil-tendurist dewlemend in tê.
9. Asîdên Qaşo Omega 3
Asîdên rûnê yên omega 3 porê we têr dikin û stûr didomînin. Bajar, gûz, û masî bi rastî di asîdên rûnê omega 3 de pir in. Tewra flax jî çavkaniyek mezin a asîdên rûnê omega 3 in ku rûnên girîng ên tendurist didin porê.
10. Xwarinên Zinc-dewlemend
Zinc kanzayek din e ku mezinbûn û sererastkirina por û şanikê hêsan dike. Di heman demê de ew dibe alîkar ku glandên rûnê yên ku folikulên por dorpêç dikin berdewam bike. Xwarinên ku bi zinc tê dagirtin, îstirîdye, krab, turkey, nîska berazê, rûnê fasûlî, mirîşk û nîska genim in.
Hêvî nekin ku xwarina van xwarinên keratin dê tavilê encam bide we. Xwarina ku hûn niha dixwin bandorê li mezinbûna keratina nû dike û dora 6 heya 12 mehan hewce dike ku porê we encam nîşan bide.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.
6 Xwarinên Ku Di Dema Mûsonê de Di Dibe Di Nav Rojan De Dibe Ku Tendurist Bimînin
