Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Lord Hanuman li ku çêbû? Destana Karnataka û Andhra Pradesh li ser Janmabhoomi şer dikin
- Stokên Hilberîna Dabeşandina Bilind Dibe Hilbijarkek Rast Nebin: Li vir Çima
- Sara Ali Khan Serişteyên Xweyên Berfîn Bi Dayika Xwe Re Amrita Singh Parve Nekir
- OneWeb Bi Hikûmeta Kazakistanê re MoU Umze Dike ku Xizmetên Berfirehband Pêşkêş Bike
- IPL 2021: Sangakkara pişta biryara Samson digire ku ji bo topa dawî grev bidomîne
- Yamaha MT-15 Bi ABS-Dual-Channel Ku Dê Zû Zû Be Dest Pê Dike Ku Biha Dîsa Zêde Bikin
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Lekhaka By Smita Das di 18 Çile 2018 de Hûn qet carî feydeyên stûrek rasterast nirxandine? Pişta werimandî ne tenê ji bo kesayetiya meriv zirarê dide lê ew dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên bêhejmar. Bi taybetî di jiyanek bilez de, pirsgirêkên paşîn an stûyê werimandî bi gelemperî di nav mirovan de bi nerehetiyan re rû bi rû ne.
Stûna kurmî bi gelemperî encama helwestên rûni sittingtinê yên çewt an şilbûn e. Tenduristiya stûyê ji çend dehsalên borî de yek ji fikarên sereke yên tenduristiyê ye, bi durustî tê gotin ku mifta laşek saxlem di tenduristiya stûyê we de ye.
Ji ber vê yekê, ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên stûyê xwe re rû bi rû ne derman heye? Erê! Yoga ji bo kesên bi pirsgirêkên stûyê tê xilas dibe û ew ne tenê tedbîrên sererastkirinê dide lê di heman demê de ji yekê re dibe alîkar ku stûrek rasterast bibîne.
Dema ku pirsgirêkek spînal dikare jiyana kesek tevlihev bike, hin helwestên hêsan ên Yogayê dikarin bibin dermankirina xwezayî ya stûnek normal.
Li vir hin helwestên yogayê ji bo stûnek rasterast hene -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana ku wekî Cobra Posture jî tê nasîn, stûnan dirêj dike û ji bo stûnek saxlem pir bi bandor e. Ev pozê paşbendik dişibihe helwesta kobraya ku hoodiya xwe hildaye, dema ku bejnêya jorîn a laş di dema pozê de tê raber kirin. Cobra Pose asana yoga-ya bihêz e û pişta jî xurt dike.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana an Sozbûna Kobraya Swaying jî stûyê dirêj dike û ji bo xurtkirina stûyê tê kirin. Ev dişibe forma tevlihevkirî ya Serê Mar. Di heman demê de di hemî pirsgirêkên din ên têkildarî stû û stûna vertebral de jî sûdmend e. Ew di nermbûna masûlkeyên jorîn ê piştê de xurt dike û dibe alîkar.
3. Balasana -
Balasana an Helwesta Zarok pozek bêhnvedanê ye, mîna werîsek ku zarokek dike. Ew stûyê rehet dike û pişta jêrîn dirêj dike. Ev poz dikare berî an piştî helwesteke din a Yoga-yê were kirin. Ew dihêle ku laş tansiyonê derxîne û dikare pir aram be.
4. Salabhasana -
Salabhasana an Helwesta Locust asana paşverû ya hêsan e û ji bo destpêkan helwestên Yogayê yên herî gelemperî têne pêşniyar kirin e. Ew pozek pir bi bandor e ku ji bo rakirina tengasiya di stûnan de. Ev asana Yoga di heman demê de tevgera laş jî baştir dike. Salabhasana yek ji baştirîn û populer asanên yoga-yên bihêzker e.
5. Makarasana -
Makarasana an Helwesta Krokodîlî di hemî pirsgirêkên girêdayî stûnan de bi sûd e. Ev poz dişibihe Krokodilek ku di nav avê de rûniştiye, stû û rûyê xwe di ser avê re digire. Ev asana yogayê rehet e ku ji bo pirsgirêkên paş û milê bêkêmasî ye. Ew stres û êşa piştê kêm dike.
6. Virasana -
Virasana di nav gel de wekî Helwesta Qehreman a Reclining jî tê naskirin pozek bingehîn a Yoga-ê ye ku piştrast dike ku pişt bi tevahî rast e. Ew rehetbûnê peyda dike û ji bo rastkirina helwest tê kirin. Helwesta Hero-a Reclining di heman demê de dibe alîkar ku hevsengî û hevsengiya li paş vegerîne û nermbûna stûyê baştir bike.
7. Tadasana -
Tadasana an Çiyayê Çiyê helwesteke sekinî ya bingehîn e ango pozîsyona bingehê ji bo pozên din ên yoga ye. Ev pozê taybetî stûyê dirêj dike. Vê pozê sade dibe alîkar ku bi rengek rast bisekine û helwesta meriv jî rast dike. Tê gotin ku Tadasana yek ji wan çêtirîn pozên Yoga ye ku ew hêsan e lê bandor e.
8. Uttanasana -
Uttanasana ku wekî pozê Benda Berê Bendavê tê zanîn jî ev e ku stûn xurt û nerm bimîne. Ew helwestek yogayê ye ku bi vekişîna tund a masûlkeyên laş ve girêdayî ye. Ev yek ji asanên çêtirîn e ku ji bo xurtkirina stû. Uttanasana di tenişta stû, mil, stû û piştê de jî tansiyonê radike.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.
