Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin -
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî
- Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin
Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin Xwe winda neke
- Gudi Padwa 2021: Taybetmendî! Tanya Sharma, Arshi Khan, Shubhangi & Yên din Plana Xwe Ji Bo Rojê Vedibêjin
- Bihayên Zêr Gava Berdestên Xezîneya Dewletên Yekbûyî Dikevin Dikevin
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- Vijay Sale Ugadi G Gudi Padwa Sale: Pêşniyarên Daxistinê Li Laptopan
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul dibêje ku daketina sitiran lîstik kûr kir, lê wî bawerî nestend
- Alîkarê Serok Venkaiah Naidu bang dike ku di civakê de cûdakariya zayendî bi dawî bibe
- Next-Gen Skoda Octavia Bê Kamûflaj Testkirina Ronahî: Li Hindistanê Zû Destpê Dike
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di Tîrmeh 28, 2020 de Roja Hepatît a Cîhanê her sal di 28ê Tîrmehê de tê dîtin. Roj armanc dike ku hişmendiyê biafirîne û kujerê bêdeng ê bi navê hepatîtê vîrus ji holê were rakirin. Ew komek nexweşiyên vegirtî ye ku wekî hepatît A, B, C, D û E tê zanîn û dibe ku bibe sedema nexweşiyên kezebê yên akût (demkurt) û kronîk (demdirêj).
Hepatît her sal dibe sedema 1.4 mîlyon mirinan, piştî nexweşiyê duyemîn nexweşiya mezin a enfeksiyonê ye. Di lêkolînan de her weha tê gotin ku ji HIV neh carî zêdetir mirov bi hepatîtê dikevin [1] .
Hepatît B çi ye?
Hepatît B B enfeksiyona kezeba we ye, dibe sedema şopa organê, têkçûna kezebê û pençeşêrê û ji hêla vîrusa hepatît B ve tê çêkirin. Ew bi têkiliya bi şilavên laşî yên enfeksiyonî mîna sekretiyên vajînayê an semîn, û xwîna ku vîrusa hepatît B (HBV) tê de tê veguheztin. Infeksiyon her weha dikare bi tatoşkirin, parvekirina razber, têkiliya zayendî û qulkirina laş belav bibe [du] .
Çiqas zû hûn dermankirin, çêtir e. Enfeksiyon bi gelemperî bi aşî û guleyek globulin a parastinê ya hepatît B derbas dibe [3] . Ger enfeksiyon ji şeş mehan dirêjtir çalak be, ev tê vê wateyê ku we hepatît B-ya kronîk heye [4] .
Carcarinan, dibe ku we hepatît B hebe û dibe ku hûn jî nizanin ji ber ku hûn bi nîşanan nizanin. Lêbelê, heke hûn ji vê vîrusê bandor bibin, dibe ku hûn tenê xwedan hestek bin ku bi we re grîp heye.
Nîşaneyên din dikarin hestbûna pir westiyayî, serêş, tayê sivik, êşa zik, windabûna şehwetê, nerehetiya mîde, vereşîn, mîza tarî, tevgerên rûvî yên rengîn û çavên û çermê zer be. Gava ku van nîşanên hanê ji holê radibin, dibe ku hûn bi zerikê bandor bibin. Hepatît B dikare bi testên xwînê yên sade were teşxîs kirin [5] [6] .
Xurek And Hepatît B
Pêdivî ye ku mirov ji bo hepatît B. parêzek tendurist bişopîne. Diyetek xirab carinan dikare bibe sedema pirsgirêkên kezebê. Heke hûn parêzek kalorîkî dixwin, dibe ku hûn giran bibin û zêdeyî bandorek rasterast li ser çêkirina rûnê li kezebê heye, ku jê re dibêjin 'kezeba rûnê' [7] .
Bi Roja Hepatîtê ya Cîhanî re dora me, me hin serişteyên parêza tendurust navandine ku dibe ku hûn neçar bimînin ku wan bişopînin heke hûn ji hepatît B. êş dikişînin.
1. Genimên Tevde
Genimên safkirî yên nerafînkirî hemî feydeyên xwarinê yên navika genim vedigire. Di nav vê de firingî û mîkrob heye. Genimên tev bi vîtamîna B, fîber, karbohîdartan, mîneral û proteîn dewlemend in. Genimên tev bi dewlemendiyên girîng ên mîna vîtamîna B6, vîtamîna E, magnezyûm, zinc û sifir dewlemend in. Mirovên ku bi hepatît B hene ji ber enerjî û westînê kêm dikişînin, ji ber vê yekê, parêzek dewlemend a sotemenî ya dexlên tevde dikare bibe alîkar [8] [9] .
Di parêza xwe de birincê qehweyî, kevçî, donim, nan-genim û milî têxin nav xwe.
2. Fêkî
Bijîşk şîretan li nexweşên hepatît B dikin ku gelek fêkiyan bixwin. Sêv, porteqal, tirî û mûz di nav wan de çend in. Xwarina sêvan dikare ji nexweşên hepatît B re bibe alîkar ku pergala xweya parastinê baştir bikin, şansê êşa sermayê bi girîng kêm bike [10] .
Porteqal di nav vîtamîna C de dewlemend in û şiyana laş li hember bakteriyan zêde dike, bi vî awayî dihêle ku nexweşên hepatît B zûtir baş bibin. Ew ji bo nexweşên hepatît B guncan e ku mûkan bixwin, ji ber ku rastiya ku vê fêkiyê wê xwedan hêjayiyek kaloriyal e, guncan e [yanzdeh] .
Mexwarina tirî dikare ji wan re bibe alîkar ku tenduristiya kezeba xwe bistînin, ji ber ku di wan de madenên wekî kalsiyum, potiyûm, fosfor, hesin, proteîn û vîtamînên B1, B2, B6, C û flavonoîd hene. [12] . Li gorî Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA), divê jinên ji 30 salî mezintir her roj dora yek û nîv qedeh fêkiyan û mêran, du kûp bixwin.
3. Sebze
Ji bo nexweşên hepatît B, tê pêşnîyar kirin ku ew her roj bê kêmasî sebzeyan bixwin. Di sebzeyên rengîn de antioksîdant hene, ku dikarin şaneyên kezebê ji zirarê biparêzin ku ji bo nexweşên hepatît B wek bonus e [13] .
Li gorî USDA, divê jinên ji 30 salî mezintir rojê û dora du an du û nîv qedehên vegiyan û mêr, sê qedehên sebzeyan vexwin. Çêtir e ku meriv tevliheviya çend vegeran bixwe bila nekeve yek taybetî [14] . Spînax, gêzer, mişmiş û kivarka xwezayî dikare gelek arîkar be, û sebzeyên stûxwar ên wekî kartol jî dikarin bi kêmanî werin vexwarin.
4. Rûnê Zeytûnê
Her çend pêdivî ye ku hûn rûnên di parêza xwe de bigirin da ku hûn tendurist bimînin, divê hûn ji rûn-rûnên pir têrbûyî dûr bisekinin. Hin rûn, mîna rûnê xurme, pir têr in [panzdeh] . Alternatîfek baş dê rûnê zeytûnê be. Ji hêla bijîşkan ve tê şîret kirin ku herî kêm 2-3 kevçîyên rûnê zeytûnê bixwin. Biceribînin ku selete û xwarinên xwe bi rûnê zeytûnê yê bi sar-zeliqandî çêbikin. Rûnên din ên ku ji bo nexweşên hepatît B têne pêşniyar kirin, rûnê canola û rûnê tovê flaxse ye [16] .
5. Hêk
Proteîn avahiyek bingehîn e ku laşê we hewce dike ku şaneyên ku hatine xerakirin sererast bike û şûna wan bigire. Hêk çavkaniyek dewlemend a proteînê ne û ewledar in ku ji hêla nexweşên hepatît B ve têne vexwarin [17] .
6. Goştê Lean
Goştê bêhêl di heman demê de perçeyek parêza kezeba saxlem e û dikare ji hêla nexweşên hepatît B ve were vexwarin lêbelê, divê ew piştrast bikin ku ew goştê sor nexwin. Mirîşk li vir vebijarka çêtirîn e [18] .
7. Ez Berhem im
Digel ku hilberên soyê gelek feydeyên tenduristiyê hene û di heman demê de perçeyek parêza kezebê ya tendurist in jî, ew girîng e ku hûn bînin bîra xwe ku hûn wan di mîqdarên zêde de naxwin, ev dikare zirarê bide. Pêdivî ye ku mîqdarên kêm baş bixebitin [19] .
Xwarinên din ên ku ji bo nexweşên hepatît B B parêzek tendurist pêk tînin, findiq, tov, masî, mirîşk, tofu, şîrê tevahî, mast û penîr in.
Xwarinên Ku Jibo Hepatît B Bû Bikin
Kesek ku ji hepatît B êşê dikişîne divê hemî jêrîn ji parêza xwe qut bike [bîst] :
- Xwarinên pêvajoykirî yên ku di sodyûmê (xwê) de pir in
- Reşikên xav û nijandî (xwarinên wekî sûşî)
- Goştê sor
- Kerfes
- Bacanê sor
- Kefz
- Lihane
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Ji bo nexweşên hepatît B, tê pêşniyar kirin ku rojê herî kêm sê xwarin bixwin. Heke hûn nekarin bi sê xwarinên xwe ve mîqdarên guncan bixwin, rojê bi qasî 5-6 caran xwarina piçûktir bidin.
