Rastî: Rûnê gûzê yek ji hêmanên herî jêhatî ye di pantorê metbexa we de. Çêkirina keriyê? Sebzeyên xwe tê de bipijiqînin. Pêdivî ye ku paqijkerek DIY-ê jêbirin? Berî razanê li rûyê xwe bidin û bişon. Erê, rûnê gûzê bi bîhnxweş bi fermî navgînek malê ye. Lê çima mirov rûnê gûzê di qehweya xwe de dikin?
Payîn, te go çi?
Erê, mirov kevçîyek (an du) rûnê gûzê li kasa xweya joe ya sibehê zêde dikin. Hin jê re dibêjin qehweya keto hinên din wê bi rûnê giya-xwarinê re tevlihev dikin da ku qehweya bê guleyan çêbikin.
Feydeyên rûnê gûzê di qehwê de çi ne?
Rûnê gûzê çavkaniyek xwezayî ya MCTs (trîglîserîdên zincîra navîn) ye, celebek asîda rûnê têrbûyî ye ku ji rûnên din zûtir ji hêla laş ve tê kişandin. Û li gor pêşniyarên ( parêza ketogenîk şagirtên mîna Alicia Vikander, zencîreyên teknolojiyê û dildarên biohacking, ku çend navan bi nav bikin), lê zêdekirina van li parêza we dikare bibe alîkar ku birçîbûnê bitepisîne, metabolîzma we zêde bike. û asta enerjiyê zêde bike. Ger ev bi rastî dixebite (û gelek pispor gumanbar in), biryar dernakeve, lê ew meylek pir mezin e ku xuya nake ku nîşanek hêdîbûnê nîşan bide.
Û tama wê çawa ye?
Biryar li ser vê yekê jî derketiye. Hin dibêjin ku ew qermik, kefxweş û xweş e hinên din jî dibêjin ku ew rûn û, erm, cûreyek gewre ye. (Tişta jorîn: Li şûna ku hûn wê tenê bixin nav qehweya xwe rûnê tevlihev bikin.)
Ji ber vê yekê, divê ez wê biceribînim?
Ger hûn hewl didin ku kaloriyan qut bikin an vexwarina rûnê xwe sînordar bikin, wê hingê dibe ku hûn vê yekê ji bîr nekin. Lê heke hûn li ser parêza keto meraq dikin an hûn lê digerin ku hûn frapa karamelê xwe biguhezînin, qamçiyek zêde bi tiştek çêtir ji we re bixin, wê gavê bidin.
