Li salona werzîşê bi xwe re dixebitî? Ecêb. Roja din êşê hîs dikin? Kêm kêfa. Dema ku dor tê dermankirina wan êşên masûlkeyên piştî werzîşê, ceribandinek e ku meriv bi gihandina dermanan zû rehet bibe. Lê gelo ev stratejiya çêtirîn e? Me ji Dr Navenda Ash ku fêr bibin.
Digel ku li ser NSAIDS (dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî yên mîna aspirin û ibuprofen) dikare êş û êşa ku bi dersên we re têkildar in kêm bike, lêkolînê destnîşan kir ku bi kirina vê yekê, hûn ê mudaxeleyî her destkeftiya masûlkeyê ya ku ji wê xebatê bihata, bikin. Lyon ji me re dibêje. Oh.
Wateya ku her çend ew ewle ye ku hûn dermanên bê-hejmarê bistînin da ku hûn êvarê êşa ji pola spinê ya kujer sivik bikin (bi şertê ku hûn doz û rêwerzên pêşniyarkirî bişopînin), dibe ku hûn nexwazin.
Dersa biyolojiyê ya bilez: Dema ku hûn dixebitin, hûn bi teknîkî zirarê didin masûlkeyên xwe. Lê ev tiştek baş e (heta ku hûn pir dijwar neçin, bê guman) ji ber ku laşê we wê hingê xwe adapte dike û zirarê qenc dike, ku di encamê de we dijwartir, çêtir, bileztir û bihêztir dike.
Lê lêkolînek vê dawiyê di kovarê de hate weşandin Gotarên Akademiya Zanistî ya Neteweyî dît ku dermanên OTC rê li ber vê pêvajoyê digire, bi vî rengî yek ji feydeyên sereke yên werzîşê red dike. (Û lêkolînên din encamên bi heman rengî eşkere kirin.)
Ev aliyek e ku her kesê ku werzîşê dike divê jê haydar be, Lyon hişyar dike. Bi armancên kesan ve girêdayî, dibe ku ew çêtir be ku di kabîneya dermanê de antî-înflamatuarê bihêle.
FWIW, heke hûn hilbijêrin ku ji bo êşa masûlkeyên xwe OTC bistînin, Lyon ibuprofen pêşniyar dike. Lê di heman demê de rêyên din jî hene ku meriv êşa piştî werzîşê sivik bike, wek masajek werzîşê, rijandina kef an -ji bo kesên pir wêrek- hemameke qeşayê .
Tiştek din: Bînin bîra xwe ku pêşîlêgirtin girîng e. Pêdivî ye ku hûn her gav berî werzîşê germ bibin û piştî xwe dirêj bikin - bê hincet.
TÊKIRIN: Êşa masûlkeyên Derengmayî (DOMS) çi ye?
