Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Pêdivî ye ku her kes bi makhanas, xwarinek êvarê ya populer, ku wekî gûzê fox an tovên lotusê jî tê binavkirin, nas be. Ew gelek gelek feydeyên tenduristiyê yên ku em ê îro li vir binivîsin didin.
Gûz an makhanên foxê ji nebatek bi navê Euryale ferox tê ku li ava asê di hewzên li Asyaya Rojhilat de mezin dibe. Ma we dizanibû ku fena foxan ji 3000 salan ve di dermanê Çînî de tê bikar anîn û di dermanê Ayurvedic de jî tê gotin?
Makhana di dema rojiyan de jî tê xwarin û heta di xwarinên şirîn ên Hindî de jî tê bikar anîn.
Feydeyên Tenduristiyê yên Makhanas Makhana (tovên Lotus) | Ji bo her temenî Makhana pir bikêrhatî. BoldskyNirxa Xurekî ya Makhana Çi ye?
Makhanas di kolesterol, sodyûm û rûnê têr de kêm in. Di heman demê de di nav wan de madeyên cûrbecûr ên wekî manganez, magnezyûm, potiyûm, proteîn, hesin, karbohîdart, tiamîn û fosfor jî hene. 50 mîlyon servîskirina makanayên şewitandî yên hişk bi qasî rûnê tîrêj û kolesterolê sifir bi qasî 180 kalorî heye.
Makhana bê gluten in û tê de flavonoidek bi navê kaempferol heye, ku xwedan taybetmendiyên dijî-pîrbûn û dij-înflamatuar e.
Makhana Di Kêmkirina Giraniyê de Çawa Arîkar dibe?
Ji ber ku, makhana bi kaloriyê kêm in, bêyî ku kolesterol û rûnê têr hebe, ew yek ji navmalînên herî bi tendurist e ku kîlo winda dikin. Di heman demê de di indexa glîkemîk de jî kêm in ku hûn xwe têr û têr hîs dikin ku dikare pêşî li êşên birçîbûna weya navîn bigire.
Li vir awayê ku meriv makana ji bo kêmkirina kîloyê vedixwîne ev e:
1. Makana qelandî ya hişk
Desteyek makhana bigirin û wan zuha bikin ku ew hinekî bi rengê xwe qehweyî bibin. Hûn dikarin wê wekî xwarinek êvarê bi tasek fêkiyan bistînin.
2. Makanayên bîhnxweş
Heke hûn ji hebûna makanayên sade bêzar bûn, hûn dikarin bi çêkirina wan li ghee û zêdekirina biharat û biharatên wek toza korînder, turmerîk, pincarên hêşîn û hwd, tama wan bidin ku tama xwe derxînin. Hûn dikarin findan jî lê zêde bikin da ku ew bêtir dewlemend bibe. Biharatên mîna bîbera reş jî dikarin bêne zêdekirin ku di windabûna kîloyan de bi bandor e.
3. Makhanas di rûnê gûzê de qelandî
Awayek din a xwedîkirina makhana ji bo kêmkirina kîloyê ev e ku meriv wan di rûnên saxlem de mîna rûnê gûzê bavêje. Hûn dikarin xwê an masala çatê lê zêde bikin da ku çêja wê zêde bike.
Feydeyên Tenduristî yên Din ên Makhana
1. Xwedî taybetmendiyên dijî-pîrbûnê ye
Taybetmendiyên fox-fox xwedî taybetmendiyên dijî-pîrbûnê ne. Di nav gûzan de hebûna enzîm pêvajoyê pîrbûnê asteng dike û di saxkirin û parastina şaneyên bêserûber ên dibin sedema pîrbûnê de dibe alîkar.
2. Ji bo dil xweş e
Makhana mîqyasa zêde ya magnezyûmê dihundirîne ku ji bo baştirkirina gera xwînê ya dil pir xweş e. Asta kêm a magnezyûm dikare metirsiya êrişên dil û nexweşiya dil a koroner zêde bike.
3. Ji bo tansiyona bilind bi feyde ye
Heke hûn kesek in ku bi stres, tansiyon û tansiyona xwînê re êş dikişînin, vexwarina makhana dikare ji bo we feyde be. Asta wê ya potiyûmê ya bilind heye ku di daxistina tansiyonê de dibe alîkar.
4. Di Indeksa Glîkemîkî de Kêm
Fox findiq di navnîşa glîkemîk de kêm in ji ber vê yekê ew ê laşê we bi enerjiyê peyda bike. Ev ê di tevahiya rojê de we enerjîk bihêle û hişê we ji stresê dûr bixe.
Bandorên Aliyê Makhana
Çêtir e ku hûn gûzên foxê bi nermî bixwin ji ber ku vexwarina zêde dikare bibe sedema tesîrên wekî alerjî, pirsgirêkên gastrointestîn, dorpêçê, werimandin û gazê, û hwd. Ji ber vê yekê, heke zikê we aciz be eger hûn bi êşkêşiyê dikişînin, wê nexwin .
Recipes Other Makhana
An hûn dikarin wan qelandî ziwa bikin an jî wekî melzemeyek di xwarinên mîna wan de zêde bikin makhana kheer , şorba makhanayê an jî hûn dikarin wan wekî serayê di seleteyên xweyên zebzeyan de jî zêde bikin.
Vê gotarê parve bikin!
