Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Fikrek me gelekan heye ku gûz tenê yek ji wan fêkiyên hişkkirî ye ku ji bo mêjî û ji bo zêdekirina bîranînê baş e. Belê, gûz ne tenê di tenduristiya mêjî de hatine sînorkirin, heke bi awayek rast werin vexwarin wê hingê tê dîtin ku gelek sûdên tenduristiyê hene.
Heke em dixwazin feydeyên bêhejmar ên tenduristiyê bi kar bînin, wê hingê çêtir e ku em gûzên şilkirî bixwin. Ya ku meriv hewce dike ku bike ev e ku meriv desteyek gûzan bigire, wan di tasek avê de bipijiqîne, bi şev bihêle û dûv re jî pehnan jê bike. Ev di xilaskirina kîmyewiyên zirardar ên di peels de dibe alîkar da ku wekî din dê zirarê bide tenduristiya yekê.
Her weha Bixwînin: Çareseriyên Xanî Ji Bo Devê Zuwa
Dîsa feydeyek din a gûzên şilkirî jî ev e ku ew hêsan dihele.
Fêkiyên hişk bi gelek feydeyên tenduristiyê têne barkirin û gûz yek ji çêtirîn e. Ji karbohîdartan, proteîn, rûnê baş, fîber û gelek hêmanên din ên wekî vîtamîn, kalsiyûm, hesin, potasiyûm û sodyûm dewlemend e ku navê wan çend e, bê guman di nav hemî fêkiyên hişkkirî de gûz çêtirîn e.
Her weha Bixwînin: Çareseriyên Xanî Ji Bo Pozê Dikevin
Ji ber vê yekê heke hûn hîn jî dipirsin gelo gûzên şilkirî tendurist in, wê hingê divê hûn vê gotarê kontrol bikin da ku hûn li ser feydeyên tenduristiya wê fêr bibin. Awirek.
1. Pêşîlêgirtina Nexweşiya Dil:
Gûz, dema ku di teşeya şilkirî de tê vexwarin, dibe alîkar ku asta kolesterolê ya xirab kêm bibe û asta kolesterolê ya baş di laş de bidome. Ev bi xwe dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên dil bigire.
2. Kontrola şekir:
Gelek lêkolînên hatine kirin destnîşan kirine ku rojane gûzên şilkirî dixwin di kontrolkirina şekir de, nemaze Tîpa 2-ê pir girîng.
3. Cerê Qanserê dike:
Bi taybetmendiyên xweyên antîoksîdan tê nasîn, tê dîtin ku pêkhateyên di gûzan de hene ku mezinbûna şaneyên pençeşêrê di laş de kontrol dikin.
4. Stres & Depresiyonê Fighter bikin:
Dewlemend bi asîdên rûnê omega-3, gûz yek ji çavkaniyên çêtirîn e ku alîkariya şer û stresê dike. Bi rêkûpêk vexwarina gwîzan dibe alîkar ku meriv rewşa meriv jî baştir bike.
5. Metabolîzma Bedenê baştir dike:
Çavkaniyek dewlemend a hesin, kalsiyum, potiyûm, sifir û zinc, gûz di baştirkirina metabolîzma laş de dibin alîkar.
6. Kêmkirina Giraniyê:
Gûz ji rûnên baş ên ku laşê me hewce dike pêk tê. Ew ji bo demek dirêjtir yek têr dike. Ev dibe alîkar ku bi kîloyan re bibe alîkar û nahêle ku yek giraniyek zêde bide.
7. Xewa Baştir Xurt Bikin:
Melatonîna têkel a ku di gûzan de heye, di çêkirina xewa çêtir de dibe alîkar. Tenê di sibe û berî razanê de çend parçe gûzên şilkirî hebin. Ew alîkarî dike.
8. hestî û diran xurt dike:
Asîda alpha linolenic ku di gûzan de yek ji girîngtirîn rêgez e di bihêzkirina hestî û diranan de dibe alîkar.
9. Tenduristiya Mejî:
Gûz bi gelemperî têne zanîn ku tenduristiya mêjî didomînin. Naveroka bilind a asîdên rûnê omega-3 di gûzan de ji bo tenduristiya mêjî baş e û di baştirkirina hêza bîranînê de dibe alîkar.
