Ji ber vê yekê hûn di dawiyê de wê masajê (ji zû dereng) ku hûn bi mehan li ser difikirin distînin. Hûn diçin hundur, amade ne ku rihet bibin, û jina bi dengê qedîfe li maseya pêşiyê dipirse: 'Tu dixwazî çi celeb dermankirin?' berî ku menuyek dirêj a vebijarkên ku hemî ji ya din xweştir xuya dikin bidin we. Panik û westandina biryarê derxînin.
Digel ku gelek cûreyên cûda yên masajê hene, ji bo sadebûnê em ê du teknolojiyên herî gelemperî yên ku hûn ê pê re rû bi rû bimînin nîqaş bikin: Masûya swêdî û masajkirina tevna kûr. Nizanim kîjan kîjan e? Em ê di nav cûdahiyên sereke yên di navbera wan de rêve bibin da ku hûn dermankirina ku hûn ê herî zêde jê kêfê bistînin bibînin.
Masajek Swêdî çi ye?
The History
Werhasil, em bi paqijkirina têgihîştina herî gelemperî dest pê bikin: masajên swêdî kirin ne , bi rastî, ji Swêdê ye. Bêyî ku bikeve nav a tije dersa dîrokê li vir, li dora kê bi rastî teknîk îcad kiriye hin tevlihevî heye: Pehr Henrik Ling, bijîjkek jîmnastîka bijîjkî ya swêdî ku bi piranî wekî 'bavê masajê swêdî' tê hesibandin, an Johann Georg Mezger, bijîjkek Hollandî ku, li gorî Kovara Massage , ew kesê ku bi rastî berpirsiyar e ji bo pergalkirina teknîkan û çêkirina têgînên ku di dema dermankirinê de têne bikar anîn wekî ku em îro pê dizanin. Rastiyek din a kêfê: Li derveyî Dewletên Yekbûyî, li dijî swêdî wekî 'masajek klasîk' tê binav kirin. (Biceribînin ku wê rastiya kêfê di dema bêhnvedana din a di sohbeta li şahiyek şîvê de derxînin.) Her wusa , vegere masajê bixwe.
The Benefits
Massaziya swêdî (an jî klasîk) dermankirina herî daxwazkirî ye li gelek spas û klînîkan ji ber ku ew ji bo pir kesan gelek fikarên (mînakî, hişkiya ku hûn di stûyê xwe de hîs dikin ji qulbûna li ser ekrana kompîturê ya tevahiya rojê an jî bi tevahî) çareser dike. tengahî û fikarên ku hûn ji wan hîs dikin, um, ku di sala 2019-an de mezinek zindî û nefes e). Armanca dawîn a masûlkek swêdî ew e ku bi zêdekirina gera xwînê û oksîjenê, bi zêdekirina gera xwînê û oksîjenê, tevahiya laş rehet bike, di heman demê de jehra masûlkeyê an tansiyonê kêm bike.
The Strokes
Pênc lêdanên bingehîn li ser masûlkek swêdî têne bikar anîn: effleurage (lêdanên dirêj, leyizk), petrissage (hevkirina masûlkan), xitimandin (tevgerên rijandinê yên dorhêl), tapotement (bi lez lêdana) û lerizîn (bi lez hejandina hin masûlkan). Her çend zext li gorî dilê we were xweş kirin jî, bi gelemperî, masajên swêdî têkiliyek sivik bikar tînin û bi gelemperî bi hin dirêjkirin û aromaterapiya nerm re têne hev kirin.
Xeta Bottom
Ger we berê qet masajek nekiribe, hûn ji wergirtina yekê aciz dibin, an hûn tenê demek ji bo rihetbûn û bêhnvedanê digerin (berevajî ku hûn dixwazin di nav kinkên serhişk an deverên taybetî yên nerehetiyê de ku aciz bûne bixebitin. hûn), em ê masajek swêdî pêşniyar bikin.
Massage Tissue Kûr çi ye?
The Benefits
OK, naha masajkirina tevna kûr. Wekî ku ji navê wê diyar e, ev celeb masajê kûrtir diçe nav qatên masûlk û tevna girêdana we (aka fascia). Wekî ku hûn belkî ji danasînê tenê texmîn dikin, ev ne celebê dermankirinê ye ku hûn ê di dema xwe de bikevin xewê.
Her çend hin teknîkên ku di dema masajkirina tevna kûr de têne bikar anîn dişibihe yên di masajek swêdî de jî, tevger bi gelemperî hêdîtir in, û zext li her deverên ku hûn dikarin tansiyon an êşa kronîk hîs bikin hinekî bihêztir û girantir e. 'Em ji bo gelek birînên ortopedîk masîz an terapiya destan bikar tînin. Hin deverên taybetî yên ku masaj dikare bikêr be, di dermankirina êşa stûyê û dîskên devê malzarokê de, û di hebûna êşa piştê û dîskên hernî yên lumbar de ye, ' dibêje Kellen Scantlebury, DPT, CSCS û CEO ya Fit Club NY . Terapîstê weya masajê dê dest, tiliyên tiliyan, kulm, pêş û mil û milên xwe bikar bîne da ku bigihîje wan qatên kûr ên masûlke û tevnê.
Asta Êşê
Em dizanin ku hûn çi difikirin: Ma ew ê biêşîne? Pir kes di dema dermankirinê de hestek nerehetiyê vedibêjin, her çend hûn bê guman biaxivin ger ew ji we re pir bi êş be. 'Gava ku mirov nizanibin çi dikin, masaj ji qenciyê bêtir zirarê dide. Ez dizanim ku her kes hez dike ku li salona neynûkê ji jinikê masajê bistîne lê dibe ku ev bibe sedema ku hûn bêtir diêşînin. Kengê ku hûn masûlkek werdigirin, hûn dixwazin pê ewle bibin ku ew kes ji anatomiya mirovî û çawa masûlk, hestî û tevnên nerm bi hev re dixebitin, têgihiştinek baş heye, 'Hişyar dike Scantlebury. Di heman demê de, me dît ku girtina nefesên kûr - nemaze dema ku terapîstê we li ser wan deverên fikar ên jorîn dixebitin - dikare bibe alîkar ku nerehetiyê sivik bike.
The Side Effects
Tiştek din a ku divê were destnîşan kirin: Piştî masûlkek tevna kûr, dibe ku hûn rojek an du rojan piçek êşê hîs bikin. Ev ji ber asîda laktîk e ku di dema dermankirinê de tê berdan (ji ber vê yekê pir terapîst dê pêşniyar bikin ku hûn pir av vexwin da ku ji bo şûştina her tiştî ji destmalên xwe bibin alîkar). Dîsa, heke hûn piştî masajkirina tevna xweya kûr hinekî hişkbûna destpêkê hîs bikin, ew bi tevahî normal e. Tenê vexwarina wê H2O bidomînin û divê ew di nav roja din de derbas bibe.
Xeta Bottom
Ger êşa weya kronîk a masûlkeyê heye, ji werzîşê an perwerdehiya dijwar xelas dibin an piştî birînek rehabîlîtasyonê dikin, dibe ku hûn bixwazin masûlkek tevna kûr bifikirin. Scantlebury rave dike, 'Ez bi gelemperî teknîkên masajê ji bo birînên tûjtir bikar tînim da ku tevne rehet bibin û bi awayê ku tê xwestin tevbigerin.' Lêbelê, heke hûn mêldarê pêlên xwînê ne, van demên dawî ji emeliyatekê xelas dibin, rewşek bijîjkî ya mîna osteoporoz an gewrîtis heye, an ducanî ne, pêşî bi doktorê xwe re kontrol bikin da ku bibînin ka ew çi pêşniyar dikin. Scantlebury dibêje, 'Gistandina nirxandinek rast dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka masî ji we re parçeyek rast a plansaziyek dermankirinê ye.'
Ji ber vê yekê, divê ez masûlkek swêdî bikim an masîzek tevna kûr?
Her du masaj jî feydeyên xwe hene, lê heke hûn hîn jî matmayî ne ku hûn kîjanê bi dest bixin, bifikire ku hûn ji masûmê çi dixwazin. Ma we êşek xemgîn an devera taybetî heye ku ev demek we aciz dike? Li vir masûlkek tevna kûr dikare bibe alîkar. Ma hûn tenê xwe hinekî hişk an qels hîs dikin û di jiyana we de hewceyê hin TLC-ya giştî ne? Em pêşniyar dikin ku hûn bi masajên swêdî re biçin.
Û bêyî ku hûn kîjan dermankirinê hilbijêrin, pê ewle bine ku hûn bi zelalî hewcedariyên xwe ji dermanê xweya masajê re ragihînin. Ew an wê dikare bi we re bixebite ku ezmûnek ku encamên çêtirîn dide we xweş bike. Naha heke hûn hewceyê me bin, em ê li ser maseya masajê bin, hindek Enya biqelişînin.
TÊKIRIN: Her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê Getting Massage Sports de zanibin
