Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Germa havînê zehf e, û em hemî jî niha pê re dijîn. Gava ku havîna Hindistanê li her deverên cûda yên welêt şewat didome, jûreyên bi klîma û vexwarinên sar bûne xelaskerên me.
Li gorî agahiyan, dibe ku Havîna 2021 heya nîvê Tebaxê dirêj bibe. Ji ber vê yekê, hûn bi rastî hewce ne ku xwe amade bikin da ku hûn xwe ji germbûna germê, germbûna germê, tengasiya germê, zuhabûnê, û ji ber vê çendê pirsgirêkên tenduristiyê yên piçûk, û her weha hêrsbûna ku bi germa zêde re tê, dûr bixin.
Hûn dikarin xwe amade bikin ku vê havînê hinekî bi hişyarî tevbigerin da ku ji hêrsbûn û pirsgirêkên tenduristiyê yên ji ber germbûna zêde zêde nebin. Li vir çend serişteyên sade û pratîkî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn germê bi rêve bibin û havînê xweş bikin.
Di Havînê de Çi Vexwin?
Tiştên pêşîn ên pêşîn, hûn hewce ne ku pê ewle bine ku hûn her dem di havînê de baş-dehş in. Xwarbûna domdar we dihêle ku naveroka avê di laş de wenda bike, hûn tî û bê av bimînin [1] . Li vir çend xwarin hene ku dikarin ji we re hûr bibin.
Ava nû : Na, ne ava vexwarinên kirrûbirra barkirî ku bi şekir barkirî ye lê ava fêkiyên tev-xwezayî ye ku dikare di germahiya dijwar de we çalak bike. Heke hûn ji dikanan dikirin, li etîketa 'ji sedî 100 ava ku şekir lê nehatiye zêdekirin' seh bikin [du] .
Av : Tenê dema ku hûn tî bûn tevahiya rojê avê vexwin da ku pêşî li ziwabûnê an westandina zêde bigirin. Hûn ne hewce ne ku li bendê bimînin da ku hûn şil bibin ku hûn avê vexwin şûşeyek hilgirin û pê ewle bine ku hûn xwe hûr hiştin [3] .
Ji alkol û kafeînê dûr bikevin : Ev bê guman ecêb namîne ji ber ku zanyariyek gelemperî ye ku alkol dê we di bin rojê de şil û westîn bihêle. Lêbelê, heke hûn nekarin bêyî vexwarinek sar biçin, pê ewle bine ku hûn di navberê de avê vedixwin. Mîna alkolê, kafeîn naveroka avê ya di laşê we de kêm dike, ji ber vê yekê di rojên germ de, heya ku hûn dikarin ji çay û qehweyê dûr bisekinin [4] .
Di Havînê de Çi Xwarin?
Di demsala havînê de, xwarina xwarinên rast dikare di birêvebirina germahiya laşê we û hênikbûna we de cûdahiyek mezin bide. Li gorî xwe parêza xwe sererast bikin da ku xwarinên jêrîn tê de bin û jê dûr bisekinin [5] .
Fêkî û sebzeyên teze : Fêkî û sebze bi hêsanî têne helandin û bi gelemperî di naveroka avê de zêde ye, ji bo havînê ew parêzek bêkêmasî dike. Saladên fêkî û sebzeyên nû dikarin bibin alîkar ku hûn bi tenduristî û sivikî şil bimînin û têr bibin, û hest bi we pir têr neke.
Xwarinên tûj : Digel ku çêtirîn e ku hûn xwarina xweyên xwerû kontrol bikin, hûn ne hewce ne ku bi tevahî dev ji wan berdin. Xwêdana ji ber xwarinên tûj çêdibe dikare laşê we sar bike - lewma bi nermî bixwin.
Goştên rûn : Ji goştê bi rûn dûr bikevin ji ber ku qelew dirêjtir dibe ku laşê we bê hejandin û naveroka xwêya wê zêde dibe, laşê we di germê de teng dike, we dihêle ku hûn westîn û hêrs bibin. Heke hûn nekarin bi tevahî ji goşt dûr bisekinin, goştên rûn bêhn bikin [6] .
Di Havînê de Çi Bikin?
Awayê cilkirina we pir girîng e, nemaze di demsala havînê de. Bi rengek cil bikin, da ku hûn li derve di germê de rehet bin.
- Cil û bergên xweş, rengîn û pembû li xwe bikin.
- Ji bo nehêlin tîrêjên zirav ên ultraviyole (UV) korneasên we bişewitînin û berçavkên xwe biparezin [7] . Tavên rojê yên ku ji sedî 90 û 100 tîrêjên UV digirin bikirin.
- Berî ku hûn ji bin siya xwe derkevin tîrêja tavê bikar bînin û tîrêjên tavê bi kêmîve 15 SPF bikar bînin û li deverên ku bi hêsanî dişewitin, mîna poz, guh, mil û pişta stûyê bidin.
- Ji bo rûyê we ewledar bimîne kum bikin, û bîhnek lêvê bi parastina SPF tavê tine dike û ji bo lêvên we şil digire [8] .
Bala xwe bidin hişyariyên hewayê, nemaze heke hûn li deverek dijîn ku germahiya wê zêde ye. Dema ku li derve ne, cihên tarî bibînin ku bisekinin an biçin cihên ku dikarin germa sar pêşkêş bikin.
Li Ser Nîşeyek Dawîn ...
Havîna germ neçar e. Her gav ewlede ye ku hûn serişteyên jorîn bihesibînin da ku hûn ji lêdanên germê dûr nekevin û germahiya laşê we daxînin da ku hûn bi xwêdana zêde û germbûna laş re têkoşîn nedin.
Heke ji ber sedemên ku nayê zanîn germahiya laşê we xuya dike an jî hûn piştî ceribandina hin ji van dermanan sar nabin, ji kerema xwe li alîkariya bijîşkî bigerin.
