Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yoga: Sudarshan Kriya çawa tê kirin | Sudarshan Kriya bi vî rengî bikin, feydeyên ecêb fêr bibin. BoldskySudarshan Kriya teknîkek nefesê ya rîtmîk a bihêz e. Ew pêvajoyek bêhempa ye ku bi vekişîna we di rewşek kûr a ramandinê de dibe alîkar ku meriv zextê bikişîne û neyînî ji holê rake. 'Su' tê wateya xwerû, û 'darşan' tê wateya dîtinê. Di zanista yogî de 'Kriya' tê wateya paqijkirina laş. Sê bi hev re 'Sudarshan Kriya' tê wateya 'dîtina guncan bi çalakiya paqijkirinê.' Ew pratîkek bêhnvedanê ya bêhempa ye ku şêwaza nefesê ya dorhêl digire nav xwe. Nefes ji hedî û aramiyê bigire heya bilez û hişyarker e. Hûn di vê kriyayê de bêhna xwe digirin.
Ew xebitandina mêjî, hormon, parastin û pergala dil-demar zêde dike. Ne tenê ev, kriye di heman demê de stres, depresyon û fikarê jî bi girîngî kêm dike. Xêncî viya, ew hem xweşiya laşî û hem jî giyanî pêş dixe. Vê teknîkê li ser girêdana hiş-laş bandorên weyên xweş heye.
Gava ku faktorên mîna qirêjiya hawîrdorê, xûyên xurekê yên xerab, û jiyanek rûnişkandî me tengav dikin, Sudarshan Kriya ji bo welatiyan jiyanek çêtir rêçek e.
Teknîk
Sudarshan Kriya dikare di her demek rojê de were pratîk kirin. Pêdivî ye ku meriv yekser piştî xwarina xwe jê dûr bikeve. Pêvajoya tevahî hema hema 45 hûrdeman digire. Çar teknîk hene ango - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant û Kriya.
1. Ujjayi, bi gotinek din, nefesek serfiraz e. Ew pêvajoyek nefesê ya hêdî ye. Li vir neçar e ku hûn bi rengek rihet bêhna xwe vedin û hilm bikin. Dirêjahiya nefes girtin û kişandinê divê wekhev were girtin. Li Ujjayî hewce ye ku meriv bi zanebûn bêhna xwe vede. Heke hûn dixwazin nefesa xwe hîs bikin hûn dikarin qirika xwe bigirin.
Di vê teknîkê de, pêdivî ye ku her hûrdemek hema hema 2-4 nefes werin girtin. Ujjayi alîkariya we dike ku hûn aram bibin û her weha we hişyar dike. Bêhna hêdî we fêr dike ka meriv çawa dikare nefesa xwe kontrol bike. Ew di heman demê de dihêle ku hûn wê heya hejmartina rastîn dirêj bikin.
2. Bhastrika, bi gotinek din, bêhna gulî ye. Bhastrika bandorek bêhempa heye ku laş teşwîq dike û dû re jî aramî heye. Di serî de şêwaza nefesê kurt û zû ye. Pêdivî ye ku meriv li Bhastrika bilez û bi zorê hewa bêhn bike û derxîne. Pêdivî ye ku di hûrdemekê de herî kêm 30 nefes werin çêkirin. Dirêjahiya vemirandinê divê du carî bêhnkirin be.
3. Di Om Chant de, dengê safî yê 'Om', ku bingeha hemî jiyanê ye, tê şidandin. Gotina 'Om' dibe sê beş - A-U-M dema ku bi dengekî bilind tê xwendin. Kilama Om ji we re dibe alîkar ku hûn bi koka gerdûnê ve werin girêdan. Di heman demê de di bidestxistina armanca jiyanê de jî alîkariya we dike.
Om diket bêhna we û jiyanê didomîne. Pêdivî ye ku meriv yekser piştî kilama du Omiyan hinek bêdeng bimîne. Pêvajo ji we re dibe alîkar ku hûn bikevin rewşek bextewariyê ku hûn dikarin ya Bilind biceribînin.
4. Kriya wekî nefesa paqijker jî tê binavkirin. Kriya teşeyek nefesê ya pêşkeftî ye. Li vir pêdivî ye ku meriv di çerxên hêdî, navîn û bilez de nefes bistîne. Pêdivî ye ku bêhnok biskîlî û rîtmîk bin. Di vê pêvajoyê de, divê meriv piştrast bike ku dema bêhna bêhnê du caran ji ya nefesên derketî be. Vê gav di paqijkirina dîtiniya we û paqijkirina xweseriya we de dibe alîkar.
Sûdên Sûriya Sûriya
Feydeyên cûrbecûr ên wekî başbûna laşî, derûnî, derûnî û giyanî dikarin ji Sudarshan Kriya werin girtin. Her weha mirov dikare têkiliyên wan ên navbeyna improvîze bike û bi saya Sudarshan Kriya ve girêdanek şahî, aheng û evînê ava bike.
Kriya di çêtirkirina tenduristî û başiya giştî de dibe alîkar. Ew asta enerjiyê zêde dike û di xurtkirina pergala parastinê de dibe alîkar. Asta kolesterolê kêm dibe. Meriv fêr dibe ku bi rewşên dijwar re bi rengek çêtir mijûl bibe. Ew kalîteya xewê baştir dike. Karûbarê mêjî bi vê kriyayê re zêde dibe û bi vî rengî afirîneriya we zêde dibe. Ew hêsaniya xemgîniyê dide û stresê kêm dike.
Sudarshan Kriya ji bo nexweşiya stresê û depresiyona piştî-trawmatîk kerametan dike. Meriv dikare bi saya vê kriyayê bigihîje aştiyek hundirîn û bi tevahî rehet bibe. Dê haya we ji xwe û derdora xwe hebe. Dawîn lê ne kêmî, ew di avakirina baweriya we de ji we re dibe alîkar fêr dike ku hûn di jiyanê de bi sebir bin.
Di rabirdûyê de gelek lêkolîn û lêgerîn hatine kirin da ku bandorên alîgirên Sudarshan Kriya bêne kifş kirin. Lêkolînên ji rêxistinên perwerdehiyê yên navneteweyî îsbat kir ku Sudarshan Kriya bandorên wê yên naskirî tune. Di rastiyê de, wan şêwaza hînkirinê û bandora wê di gelek teşeyan de belge kirine.
Hin Serişteyên Ku Dest Pê Bikin
Pêdivî ye ku Sudarshan Kriya tenê ji mamosteyê yogayê yan jî gûrek bi destûr were fêr kirin. Mamosteyên yogayê pispor hene ku dikarin we baş rêber bikin. Gava ku ji pisporek pispor fêr bibe ew dikare ji bo we ecêban bike. Ger bixwe were ceribandin dikare bêbandor be û belkî jî zirar be.
Bijîşkê xwe an mamosteyê yogayê bişêwirin da ku bicîh bikin ku hûn bi laşî û giyanî mafdar in ku Sudariya Sûrê bikin. Divê jinên ducanî wê bikin perçeyek ji çalakiya xweya rojane. Mexdûrên alkol û tiryakê têne dîtin jî ku bi praktîzekirina vê forma yogayê encamên baş digirin.
Ji ber vê yekê heke hûn li çareyekê digerin ku hûn bi stresê re rû bi rû bimînin û dixwazin xwe baştir hîs bikin, çêtir xuya bikin, çêtir bijîn wê hingê çareseriya vana hemî bi Sûdarshan Kriya, rêgezek ji zanista yogic kevnar a Hindistanê, nefes xweş digire.
