Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Masaja laş li salonê biha ye û demdirêj e. Lêbelê, laşê me guh nade ti teknîkên weha û timûtim bi hemî pirsgirêkên xwe yên ku mezin dibin û nayêne domandin berdewam dike.
Çareya êş û gêjbûna laş masajek rehet e lê kî dê li malê ji bo te bike? Her yek jiyanek mijûl dijî û hûn nexwazin bi xwesteka xweya masajek laş wan aciz bikin.
Gava ku mêr û jinan ev wekî pirsgirêkek hevpar îtîraf kirin, li Boldsky em bi dermanek hatin.
Heke hûn bi rê û rêbazên rast zanibin masaja laş li malê û hemî bi xwe gengaz e. Masajê laş ku em li vir qala wê dikin ne ku tenê rûn an nermikek li seranserê ye. Masajê laş li rûnê rastê laş nermik dixe, da ku heya dawiyê xwe nû bike.
Her weha, lêdanên teknîka masaja laş hene ku divê hûn di pêvajoyê de bişopînin da ku hûn xwîna xwe ace bikin. Ger masaja laşê we li gera xwîna we dikeve, wê hingê ew şewqek li çerm jî zêde dike.
Vê masajkirina laş li malê kirin gelek pêwendî hene, ji ber vê yekê pêvajoya gav bi gav li jêr bixwînin û bicîh bikin ku wê li malê biceribînin.
Gav I
Ji bo ku masajê laş bikin, hûn dikarin her lociyona laşê naveroka ava bilind bikar bînin. Her weha hûn dikarin rûnek bargiranê jî biceribînin. Di rûnê bargiraniyê de, ji ber ku gelek vebijark hene, yên çêtirîn rûnê gûzê, rûnê xerdelê (heke kuxik û sarbûna we hebe), an rûnê çamûrê ne. Berî ku masajê bikin rûn rastê germ bikin. Divê ew di rewşa xweya germ de be.
Gav II
Dema ku kes li dora we an di jûreyek girtî de nebe masaja rûnê germ biceribînin. Ji ber ku di dema masajkirina rûnê de cilên herî kêm tê pêşniyarkirin.
Gav III
Ji lingan dest bi masajkirina laşê xwe bikin. Pêşîn, li ser serê tiliya xwe rûn bigirin û di navbera tiliyên xwe de masaj bikin. Dûv re, li navenda palmiya xwe hin rûn / lotion bigirin û wê bavêjin navenda lingên xwe. Lingên xwe di rêgezek rêzikî de, ango, ji lingê xwe biguherînin. Herdu û binê lingan jî bi nermî masaj bikin û li ser her lingê xwe kêmtirîn pênc hûrdeman bimînin. Heke hûn difikirin ku rûn zuwa dibe, hinekî din jî bigirin.
Gav IV
Ji pê, bi du-sê derbên dirêj, werin ser çokan. Girîng e ku meriv êşa çokan bi xweşikî masaj bike, her çend ku êşek we tune be jî ji ber ku ev xalek sereke ya gera xwîna laşê weyê jêrîn e. Ji bo pêçandina çokan, her du destên xwe bikar bînin û bi tevgerek dorpêç bikin. Çermê li çokan nerm e û pêdivî ye ku hûn li herêmê masaj bikin pir qeşeng nebin.
Gav V
Ji çokan, berê xwe bidin çokên xweyên jêrîn. Vê perçê laş pêdivî bi rûnê herî zêde heye û divê hûn piştrast bikin ku ew germ e. Pêşî tîrêja jêrîn û dûv re jî bi dorpêçan, werin jorîn. Dema ku tîrêja hundurîn dişoxilînin, pir hişyar bin, ji ber ku ew nêzê deverên weyên nêz e. Dema ku masaja tirîngê dikin, hewl bidin ku lêdanên rasterast ên ku ji çokan heya rêça zik e, bidomînin.
Gav VI
Li vir, bala we zik e. Hûn neçar in ku dem derbas bikin û nerm bin ku hûn vê deverê bişom bikin. Hûn bixwazin bi qasî rûn rûnin ji ber ku, kêm rûn rûnê masûlkeyan bi hêsanî li vî cihî vedigire. Pêdivî ye ku hûn bi tevgerek dorpêçê zikê zikê bidin ber masajê. Ji ber ku hûn rûnê li kefa xwe bikin û bihêlin wî ji navenda memika xwe bavêjin û li her derê belav bikin. Wextê xwe bidin ser masa zikê, ji ber ku ew deverek fireh digire.
Gav VII
Di qonaxa paşîn lê ya dawî ya masajkirina laşê we de li malê hemî bi serê xwe, ew dem e ku hûn biçin ser milan. Li vir hûn ê hewceyê dema zêdek bin ji ber ku hûn dikarin carek tenê destekî bikar bînin. Milê rastê bi destê çepê û berevajî bikin. Dîsa hûn neçar in ku ji navenda stûyê xwe heya qiraxa milê nimûneyek çerxê dubare bikin. Gava ku hûn dakêşin destan, pêdivî ye ku xêzik û berjêr be. Vê biqedînin, bi masajek destê ku dê ji paldan ber bi milê mil ve biçe. Lêdanên dirêj nekin lê wan li ser mil û destan yekreng bihêlin.
Gav VIII
Di dawiya masajkirina laş de li malê hemî bi serê xwe, hûn neçar in ku her du palên xwe bidin meşandin. Ji bo vê yekê, rûnê bistînin, wê her tiştî bikin û yek bi yek masaj bikin. Strokên nerm bişopînin.
