Ananas: Feydeyên Tenduristiyê, Nirxa Xurekê & Awayên Xwarinê

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Werzîş IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
• Otomobîl Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Ananas fêkiyek tropîkal e ku bi enzîm, antîoksîdan û vîtamînan barkirî ye. Ev fêk endamek ji malbata Bromeliaceae ye û ew li Amerîkaya Başûr çêbû, ku lêkolerên Ewropî navê ananas lê kirin ku hema hema dişibihe pîçek ^[1] .

Fêkî xwedan pêkhateyên bi feyde yên mîna bromelain û xurekên din in ku feydeyên tenduristiyê didin fêkiyan ^[du] . Ananas li her eyaleta Hindistanê bi gelek navan tê gazîkirin û di havînan de fêkiyek bi firehî tê xwarin.

Nirxa Xurekî ya Ananas

100 gram ananas de 50 kalorî û 86,00 gram av heye. Ew jî tê de:

• 0,12 gram tevahî lipîd (qelew)
• 13.12 gram karbohîdartan
• 1,4 gram tevahî fîbera xwarinê
• 9,85 gram şekir
• 0,54 gram proteîn
• 13 mîlîgram kalsiyûm
• 0,29 mîlyon hesin
• 12 mîlyar magnezyûm
• 8 mîlyon fosfor
• 109 mîlîgram potiyûm
• 1 mîlîgram sodyûm
• 0,12 mîlyar zinc
• 47,8 mîlîgram vîtamîna C
• 0,079 mîlyar thiamin
• 0,032 mîlyon riboflavin
• 0.500 mîlîgram niacîn
• 0.112 mîlîgram vîtamîna B6
• 18 μg folate
• 58 IU vîtamîna A
• 0,02 mîlîgram vîtamîna E
• 0,7 µg vîtamîna K

Feydeyên Tenduristiyê yên Ananas

1. Piştgiriya pergala parastinê dike

Ananas mîqdarek baş a vîtamîna C, antioksîdantiyek av-solus ku tê zanîn pergala parastina we zêde dike, vedigire. Tê zanîn ku hebûna enzîmên mîna bromelain parastina bihêzbûnê dike ku ji serma û enfeksiyonên hevpar dûr bikeve ^[3] . Lêkolînek li ser zarokên dibistanê bandora ananasên konserveyî diyar kir û ew çawa alîkariya wan kir ku ji çend enfeksiyonên bakteriyel û vîrûs re parastina wan çêbibe ^[4] .

2. Hêrsbûnê hêsan dike

Ananas fîbera parêzê ku têhnkirin û pirsgirêkên din ên têkildarî zik hêsan dike hêsan dike. Li gorî Civata Penceşêrê ya Amerîkî, enzîma bromelain dibe alîkar ku proteîna ku di pêvajoya helandinê de dibe alîkar bişike. Bromelain bi şkandina molekulên proteînê re di nav blokên avahiya wan de, mîna peptidên piçûk û asîdên amînî dixebite ^[5] .

3. Hestiyan bi hêz dike

Li gorî Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî, ananas mîqdarên girîng ên kalsiyûm û mîqdara manganese vedigire, van her du mîneralan ji bo domandina hestiyên bihêz û tevnên girêdanê yên tendurist girîng in. Kalsiyûm pêşî li osteoporozê digire û bi çêtirkirina tewra tevahî hestî û mîneralan ve nîşaneyan kêm dike ^[6] . Rojane xwarina ananas dê ji sedî 30 heya 50 windabûna hestî kêm bike ^[7] .

4. Bi penceşêrê re şer dike

Pir lêkolînan dîtiye ku bihevra sûdwerên di ananas de metirsiya penceşêrê kêm dikin. Yek ji van terkîban bromelain e ku tê zanîn ji bo dijî penceşêrê, nemaze kansera pêsîrê û mirina şaneyê dike ^[8] , ^[9] . Bromelain di heman demê de şaneyên kansera çerm, ovarian û kolonê jî vedişêre û hucreyên xwîna spî di astengkirina mezinbûna şaneya penceşêrê de bêtir bandor dike ^[10] , ^[yanzdeh] .

5. Kêmkirina kîloyan pêş dixe

Di ava ananasê de enzîma bromelaîn heye ku proteîn metabolîze dike, û di encamê de rûnê zikê zêde dişewite. Metabolîzma ku bilind dibe, rêjeya rûnê şewitandî jî bilind dibe. Fêkiyek kêm-kalorî ye, ji bo kesên ku hewl didin ku giraniya xwe winda bikin bêkêmasî ye. Di heman demê de, hebûna fîbera parêz û avê di ananas de ji bo demeke dirêjtir zikê we têr dike, lewma hûn ji xwarinê kêmtir dixwazin ^[12] .

6. Arthritisê derman dike

Taybetmendiyên antî-înflamatuar ên ananas ji enzîma bromelaîn tê ku tê bawer kirin êşa êşa mirovên arthritîk radike ^[13] . Lêkolînek di dermankirina nîşanên gewrîtisiya rheumatoid de bandora bromelain nîşan da ^[14] . Study lêkolînek din nîşan da ku enzîm dikare arteşan jî derman bike ji ber ku ew dikare tavilê ji êşê bîne ku dişibihe dermanên hevbeş ên arthritis wekî dîklofenak ^[panzdeh] .

7. Tenduristiya çav baştir dike

Di ananas de hebûna antioxidantên mîna vîtamîna C û beta-karotîn dikare bibe alîkar ku rîska dejenerasyona makul kêm bibe. Ew nexweşîyek e ku her ku temenê mirovan bandor dike li ser çavan. Li gorî lêkolînek, vîtamîna C dikare rîska çêbûna kataraktê yek ji sisiyan kêm bike ^[16] . Fluidilava di çav de di vîtamîna C de ye û ji bo parastina şileya çav û parastina wê ji kataraktê, fêkiyên dewlemend ên vîtamîn C vexwarin ananas jî dixwe.

8. Gom û diranên xwe saxlem dike

Ananas dikare kariesa diranên we dûr bigire ji ber ku tê de enzîma bromelain a ku plaqe dişkîne heye. Plak girseyek bakterî ye ku li ser diranên we kom dibe û asîdên ku ziravê diranan diqerisîne û dibe sedema kariyera diranan çêdike. Wekî din, bromelain wekî paqijkerê lekeyên diranên xwezayî tevdigere û wê spî dihêle ^[17] .

9. Bronşîtê rehet dike

Bromelain xwedan taybetmendiyên dij-enflamatîf ên bihêz e ku dikare bi pirsgirêkên nefesê yên ku bi bronşît û astimê re têkildar in re bibe alîkar. Tê fikirîn ku ev enzîm xwediyê taybetmendiyên mukolîtîk e ku di şikestin û derxistina mukus de dibe alîkar ^[18] . Di heman demê de ew dikare kêmkirina nîşanên astimê bronşiyal jî bike.

10. Tenduristiya dil pêş dixe

Di ananas de hebûna vîtamîna C û vîtamînên din ên antioxidant dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya dil bigire û kolesterol di laş de kêm dike. Li gorî lêkolînek ku li Fînlandiya û Çînê hate kirin, ananas dikare metirsiya nexweşiya dil a koroner kêm bike ^[19] , ^[bîst] . Wekî din, ev fêk dikare pêşî li tansiyona xwînê bigire ji ber ku di wan de miqdarek zêde potasiyûm heye ku dibe alîkar ku rehên xwînê rehet bibin û tansiyona xwîna tendurist bidomînin.

11. Çerm tendurist diparêze

Vîtamîn C û beta-karotîn antioksidantên bi hêz in ku li dijî zirara oksîdatîf a ku ji ber tav û qirêjên din çêdibe şer dikin. Zirara oksîdatîf dibe sedema çermê rûreş kirin û pêvajoya pîrbûnê zûtir dike ^{[bîst û yek]} . Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn çermê xwe bêxur bimînin û pîrbûnê dereng bixin, ananas bixwe.

12. Ji emeliyatê zûtir başbûn

Heke hûn dixwazin ji emeliyatê zûtir baş bibin, xwarina ananas wê bixebite ji ber ku ew xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Lêkolînek dît ku bromelain şewat, werimandin û êşa ku bi piranî piştî emeliyatê çêdibe kêm dike ^[22] Lêkolînek din jî diyar kir ku bromelain berî emeliyata diranan çêtirîn dixebite ji ber ku ew êşê bi girîng kêm dike ^{[2. 3]} .

Awayên Zêdekirina Ananasê Li Dieta Xwe

• Ji bo hin şirîniya ku bi penîr û gûzan tê pêçandin, di seleta sebzeyên xwe de kîpikên ananasê zêde bikin.

• Bi ananas, fêkiyan û mastê Yewnanî re smûteyek fêkiyan çêbikin.

• Ji bo kebabên shrimp, mirîşk an steakên xwe ava marîçê bikar bînin.

• Bi mango, ananas, û îsotên sor re salsayek çêbikin.

• Her weha hûn dikarin ji xwe re raita ananasek xweş jî çêbikin.

Receta Ava Ananas

Melzeme:

• 1 kevçîyê çîçikên ananas
• 2 qedehên avê

Awa:

• Kûçikên ananasê têxin nav tasek avê û wê bikelînin. Theewatê kêm bikin.
• Piştî 5 hûrdeman, tasê derxînin û bihêlin bila çend demjimêran rûne.
• Avê avê bikişînin û bixwin.

Tedbîrên Ku Bikin

Enzyma bromelain a di ananas de carinan dikare dev, lêv an zimanê we aciz bike. Her weha xwarina zêde ya wê dibe ku bibe sedema vereşîn, rijandin û zikêşê ^[24] . Heke hûn nexşik, xurmok an dijwariya nefesê bibînin dibe ku hûn ji ananas alerjîk bin ^[25] .

Di hişê xwe de bimînin ku bromelain dikare hin dermanên mîna antîbîyotîk, xwîner û antidepresan mudaxele bike. Heke hûn bi nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD) êş dikişînin ji ananeyan bi tevahî dûr bikevin lewra ew di xwezayê de asîd in û dibe ku şewata dil zêde bikin.

1. [1]Hassan, A., Othman, Z., & Siriphanich, J. (2011). Ananas (Ananas comosus L. Merr.). Bîolojî û Teknolojiya Postharvest a Fêkiyên Tropîkal û Subtropîkal, 194–218e.
2. [du]Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Taybetmendî û Serîlêdana Bijîşkî ya Bromelain: Nirxandinek. Biotechnology Research International, 2012, 1-6.
3. [3]Maurer, H. R. (2001). Bromelain: biyokîmya, dermanxane û karanîna bijîjkî. Zanistên Jiyana Hucreyî û Molekulerî CMLS, 58 (9), 1234-1245.
4. [4]Cervo, M. M. C., Llido, L. O., Barrios, E. B., & Panlasigui, L. N. (2014). Bandorên Bikaranîna Ananasê Konserve li ser Rewşa Nûj, munmunomodulijandin, û Tenduristiya Fîzîkî ya Zarokên Dibistana Hilbijartî. Kovara Nutrition and Metabolism, 2014, 1–9.
5. [5]Roxas, M. (2008). Di nexweşiyên helandinê de rola lêzêdekirina enzîmê. Lêkolîna Tiba Alternatîf, 13 (4), 307-14.
6. [6]Sunyecz J. A. (2008). Bikaranîna kalsiyûm û vîtamîn D di rêveberiya osteoporozîzasyonê de. Terapîk û Birêvebirina Rîska Klînîkî, 4 (4), 827-36.
7. [7]Qiu, R., Cao, W. T., Tian, ​​H. Y., Ew, J., Chen, G. D., & Chen, Y. M. (2017). Mezintir Fêkî û Sebzeyên Di Mezin û Pîran de Bi Mezinbûna Mînera Mezin û Metirsiya Osteoporoza Jêrîn ve Têkildar e.PloS yek, 12 (1), e0168906.
8. [8]Chobotova, K., Vernallis, A. B., & Majid, F. A. A. (2010). Çalak û potansiyela Brûmelaîn wekî sazûmanek dijî-penceşêr: Delîl û perspektîfên heyî. Nameyên Penceşêrê, 290 (2), 148–156.
9. [9]Dhandayuthapani, S., Perez, H. D., Paroulek, A., Chinnakkannu, P., Kandalam, U., Jaffe, M., & Rathinavelu, A. (2012). Apoptoza Bromelain-Induced di GI-101A Hucreyên Penceşêra Sîngê de. Kovara Xwarinê Bijîşkî, 15 (4), 344–349.
10. [10]Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G.,… Borrelli, F. (2013). Çalakiya kemopreventive ya bromelain, ji koka ananas ( Ananas comosusL.), Li ser carcinogenesis kolonê bi bandorên antiproliferative û proapoptotic re têkildar e. Lêkolîn û Xwarinên Molekuler, 58 (3), 457-465.
11. [yanzdeh]MÜLLER, A., BARAT, S., CHEN, X., BUI, KC, BOZKO, P., MALEK, NP, & PLENTZ, RR (2016). Lêkolîna berawirdî ya bandorên antîumor ên bromelain û papain di xetên hucreyên cholangiocarcinoma mirovan . Kovara Onkolojiyê ya Navneteweyî, 48 (5), 2025-2034.
12. [12]Hadrévi, J., Søgaard, K., & Christensen, J. R. (2017). Di Navbera Karkerên Tenduristiya Jin a Normal-Wezîr û Zêde Giranî de Fibra Dieteyê: Di nav FINALE-Tenduristiyê de Lêkolînek Bûyer-Kontrola Lêkolînkirî ya Lêkolînkirî. Kovara Nutrition and Metabolism, 2017, 1096015.
13. [13]Brien, S., Lewith, G., Walker, A., Hicks, S. M., & Middleton, D. (2004). Bromelain wekî Dermankirina Osteoarthritis: Vedîtina Lêkolînên Klînîkî. Tibbê Têrker û Alternatîf-Bingeha Delîl, 1 (3), 251-257.
14. [14]Cohen, A., & Goldman, J. (1964). Di gewrîtisê rheumatoid de terapiya bromelînan. Kovara Bijîşkî ya Pensilvania, 67, 27-30.
15. [panzdeh]Akhtar, N. M., Naseer, R., Farooqi, A. Z., Aziz, W., & Nazir, M. (2004). Li dijî dîklofenakê di dermankirina osteoartroza çokan de - li hember dîklofenakê têkeliya devkî. Lêkolînek bêserûber a pêşerojê ya du-kor. Rheumatolojiya Klînîkî, 23 (5), 410-415.
16. [16]Yonova-Doing, E., Forkin, Z. A., Hysi, P. G., Williams, K. M., Spector, T. D., Gilbert, C. E., & Hammond, C. J. (2016). Faktorên Jenetîkî û Dieter ên ku Pêşkeftina Katarakta Nukleerî bandor dikin. Ophthalmology, 123 (6), 1237-44.
17. [17]Chakravarthy, P., & Acharya, S. (2012). Karîgeriya rakirina lekeya derveyî ji hêla nûvekêşana nû ve ku tê de papayîn û bromelaîn hene. Kovara dermanfiroşên ciwan: JYP, 4 (4), 245-9.
18. [18]Baur, X., & Fruhmann, G. (1979). Bertekên alerjîk, tevlî astimê, li bromelaina ananasê protease li pey derbûna kar. Alerjiya Klînîkî & Ezmûnî, 9 (5), 443-450.
19. [19]Knekt, P., Ritz, J., Pereira, MA, O'Reilly, EJ, Augustsson, K., Fraser, GE,… Ascherio, A. (2004). Vîtamînên antîoksîdan û rîska nexweşiya dil a koroner: analîzek hevgirtî ya 9 hevrê. Kovara Amerîkî ya Nutrition Clinical, 80 (6), 1508-1520.
20. [bîst]Zhang, P. Y., Xu, X., & Li, X. C. (2014). Nexweşiyên dil-demar: zirara oksîdatîf û parastina antioxidant. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 18 (20), 3091-6.
21. [bîst û yek]Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D .,… Abete, P. (2018). Stresa oksîdatîf, pîrbûn û nexweşiyan. Destwerdanên Klînîkî di pîrbûnê de, 13, 757-772.
22. [22]Abdul Mihemed, Z., & Ahmad, T. (2017). Di lênihêrîna cerrahî de karanîna dermanên bromelaîna ananas-derxistî-Jêde. JPMA: Kovara Komeleya Bijîşkî ya Pakistanê, 67 (1), 121.
23. [2. 3]Majid, O. W., & Al-Mashhadani, B. A. (2014). Bromelîna perîoperatif piştî emeliyata molarê sêyemîn ê mandîbular êş û werimê kêm dike û pîvanên kalîteya jiyanê çêtir dike: ceribandinek klînîkî ya bêserûber, du-blind, kor-venêran.
24. [24]Kabir, I., Speelman, P., & Islam, A. (1993). Berteka alerjîk a sîstemîk û zikêş piştî ketina ananas. Dermanê Tropîkal û Erdnigarî, 45 (2), 77-79.
25. [25]MARRUGO, J. (2004). Lêkolîna immunochemical ya ananas (Ananas comosus) jêgirtî * 1. Kovara Alerjî û Immunolojiya Klînîkî, 113 (2), S152.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide