Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Rah Rukh Khan Qarantînen Xwe Piştî Endamên Ekîban ên Testê Pathan Ji bo COVID-19 Erênî ye
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn di bin stresek mezin de ne û li rê û dirbên ku jê xilas dibin digerin? Wê hingê, yoga biceribînin, bi taybetî Naukasana, ji ber ku ew dibe alîkar ku hûn ji stresê rehetbûnek ecêb peyda bikin.
Rast ji zarokên dibistanî bigire heya mirovên pîr, her kes bi rengek an jî formek din stresê dibîne. Erê, tundûtûjî dikare ji hev cûda be, lê stres bi rengek ji bo laş pir xeternak e.
Her weha Bixwînin: Marjariasana Ku Stresê Rehet Bikin
Dema ku ev stres bi gelemperî dest pê dike, wê hingê dibe sedemek fikarê. Ji ber vê yekê, destnîşankirina sedema stresê û destwerdana di wextê rast de pir girîng e.
Ger di wextê xwe de neyê xerckirin, wê hingê stres ne tenê ber bi serî êşek ve dibe, lê ew di heman demê de asta tansiyona xwîna we û însomaniya jî zêde dike.
Ji ber vê yekê, yoga asana yek ji wan awayên xwezayî yên çêtirîn e ku meriv stresê rabike. Dabeşa herî çêtirîn ev e ku ew bêyî bandorên alîgir tê.
Her weha Bixwînin: Vrikshasana Ku Lingên Xurt Bikin
Naukasana, ku bi gelemperî wekî pozê qeyikê tê zanîn, ji bêjeyên Sanskrit 'Nauka' ku tê wateya qeyikê û 'Asana' ku tê wateya pozê, tê.
Her çend dibe ku ev asana ji bo destpêkek hinekî dijwar be jî (ji ber ku ew gelek hevsengiyê hewce dike), lê bi pratîka rojane, hûn dikarin jê çêtir bibin. Bi pratîkek domdar ji bo demek dirêj, ew pir hêsantir dibe.
Ji ber vê yekê, li vir rêgeza gav-gav a ku vê asana pêk bîne heye. Awirek.
Pêvajoya Gav-bi-gav Ji Bo Pêkanîna Naukasana:
1. Ji bo destpêkê, li erdê an li ser doşeka xwe ya yogayê razên.
2. Pêdivî ye ku dest li her du aliyan rast werin û lingên we jî nêzê hev bên girtin.
3. Bêhnek kûr bistînin û dûv re, hêdî hêdî sing û lingên xwe hinekî ji bin erdê rakin.
4. Dema ku vî karî dikin, divê dest dirêj bibin û hûn hewce ne ku li ser zikê xwe dirêj bibin.
5. Pêdivî ye ku giraniya laşê we bi tevahî li ser herêma qûna we be.
6. Pêdivî ye ku hemî tilî û tiliyên we rast bêne hev û ber bi pêş ve.
7. Gava ku hûn vî karî dikin, çavên xwe li ber eniya xwe bisekinin.
8. Çend saniyeyan xwe ragirin.
9. Dûv re, hêdîka bêhna xwe vedin û vegerin rewşa xweya xwemal.
10. Asana 4-5 caran dubare bikin.
Feydeyên Din ên Naukasana:
Ew dibe alîkar ku zik xurt bibe.
Ew dibe alîkar ku mil û mil werin xurt kirin.
Ew dibe alîkar ku tiran û lingan xurt bike.
Ew alîkariya bihêzkirina masûlkan dike.
Ew dibe alîkar ku helandinê were teşwîq kirin.
Ew dibe alîkar ku meriv zehmetiyê bigire.
Ew dibe alîkar ku hişê xwe rehet bike.
Baldaynî:
Naukasana yek ji asanên herî baş ên yogayê ye ku ji stresê rizgar dibe, lê pêdivî ye ku meriv dema ku vê asana pêk tîne hişyar be. Yên ku pirsgirêkên wanên stû, serêş, mîgren û kesên ku bi tansiyona nizm dikişînin heye ku ji vê asana dûr bikevin.
