Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Mûson nû bicîh bûne û wê ji germ û şiliya havînê bêhnek daye me. Bi qasî ku em hez dikin ku ji bedewiya dîmenî ya baranê kêfxweş bibin, hez bikin ku di bin baranê de rêve biçin, di zeviyê de bikevin nav pelek an jî biçin gerên dirêj, demsala mûsonê bi xwe re pirsgirêkên tenduristiyê tê.
Baranên Mûsonê ji bo gelek celebên hogiran dibe zevî û ev ji ber sedema qirêjiya xwarin û avê dibe sedema gelek nexweşiyên ku bi avê têne hilberandin mîna kolera, tîfo, gastroenterît, malaria û dengue.
Lêkolînek ku li Uttarakhand, Hindistanê hate kirin nîşan da ku di demsala mûsonê de, tîr nîşana herî gelemperî ye ku ji ber nexweşiyên wekî deng, malaria, tîfo û tifika scrub çêdibe [1] .
Ji ber ku hûn nekarin ji baranan kêfê bistînin dilşkestî nebin. Bê guman hûn dikarin, lê tenê heke hûn li pey lîsteyek serişteyên tenduristiyê yên di dema mûsonê de bin ku dê alîkariya we di demsala baranê de tendurist bimînin.
Vê bixwînin da ku hûn şîretên tenduristiyê yên di dema mûsonê de bişopînin zanibin.
1. Paqijiya şexsî bikin
Gava ku mîkrob di dema mûsonê de bilez belav dibin, yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn bi parastina paqijiya şexsî ya guncan lênihêrîna xwe bikin. Ev tê de destên xwe bi av û sabûn şuştin berî ku hûn xwarinê bixwin, amade bikin an bidin û gava ku hûn ji derve vegerin malê.
Navenda Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan (CDC) pêşniyaz dike ku 20 çirkeyan destên xwe bi sabûn û avê bişon, awayê çêtirîn e ku hûn ji mîkroban xilas bibin.
Comparedûştina destan bi sabûn û ava ne-antîbakteriyal di berterafkirina bakteriyên ji destan de bi qasê şuştina destên bi tenê avê, ku ji bo pêşîgirtina li veguhastina nexweşiyên zikêş di dema mûsonê de wekî kêrhatî tête hesibandin, bandor tête hesibandin. [du] .
2. Derdora xwe paqij bikin
Di dema mûsonan de, berhevkirina ava sekinî ya li derûdora we dikare bibe zeviyê mêşhingivan, û ev jî, dê metirsiya malaria zêde bike [3] . Pê ewle bine ku li mala we an li nêzê xaniyê we depoyek avê ya vekirî tune ye û pê ewle bine ku di tenekeyên vekirî de av tune ye.
3. Xwarinên dewlemend bi vîtamîn-c bixwin
Pêdivî ye ku hûn di dema mûsonan de pergala xweya parastinê xurt bikin. Xwarinên ku bi vîtamîna C dewlemend in wekî fêkiyên citrus, pîberên kesk, tirî, tûma, bîbera sor, gozelê Hindî, brokolî û hêşînahiyên pelên kesk ên din bikar bînin ji ber ku ew ê pêşî li we bigirin ku hûn bêtir nexweş bikevin [4] .
4. Ji xwarina kolanê dûr bisekinin
Li ser xwarina kolanê, fêkiyên birrîn vekirî û cûre tiştên din ên xwarinên li kolanê têne firotin dûr bisekinin. Van madeyên xwarinê li hewa vekirî têne hiştin û awayê amadekirina wan ne paqij e.
Ji bakteriyan xwarin-birin patojenên wekî Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus û Salmonella spp. di xwarinên kolanan de hatine dîtin. Mirovên ku timûtim xwarinên kolanan dixwin ji êş û nexweşiyên ku wekî xwarinên jehrîbûnê, zikêş, kolera û tifo tê re rû bi rû dimînin. [5] .
5. Ava kelandî vexwin
Di dema mûsonê de, tenê ava kelandî vexwin ji ber ku ew patojenên di avê de tune dike. Ava kelandî ji kelandinê di nav 24 demjimêran de vexwin û ji vexwarina avê dev ji ava xwe bernedin. Ev ê bibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên ku bi avê têne girtin bigirin [6] .
6. Sebze bi rêkûpêk bişon
Fêkî û sebzeyan, nemaze sebzeyên pelî, bi tevahî di bin ava paqij a paqij de bişon ji ber ku ew mêvandarê gelek kurmik, larva û axê ne. Berî ku wan bipêjin, hûn wan bişon û bipijînin, bi vî rengî, hûn dikarin xwe ji nexweşiyên ku ji xwarinê çêdibin bigirin [7] .
7. Cil û pêlavên paqij, hişk li xwe bikin
Cil û pêlav li xwe nekin û heya ku ew rast neyên ziwa kirin ji ber ku qalib di nav kinc û pêlavên şil de çê dibin. Ji ber ku di dema mûsonê de tava rojê kêmtir e, girîng e ku ew berî lixwekirinê bi tevahî ziwa bibin.
8. Rojane fêr bibin
Ji bo ku sax û tendurist bimînin her roj fêr bibin. Heke ji ber baranê hûn nekarin biçin derve, temrînên hêsan ên hundirîn ên mîna xirpûk, pêl, burpe, lunges, planks, û hwd. Hînkirin dê ne tenê parastinê zêde bike lê di heman demê de wê belavbûna xwînê jî baştir bike, tenduristiya derûnî baştir bike û di giraniyê de bibe alîkar. serekî.
9. Di ava şûştinê de dezenfektifan zêde bikin
Heke we di bin baranê de şil kiriye, di ava germ de serşokê bavêjin û li ava şûşa xwe dezenfekansanek zêde bikin. Ev ê bibe alîkar ku hûn mîkrobên ku we piştî şilbûnê hildibijêrin xilas bibin.
10. Nekevin jûreyek AC
Heke hûn di bin baranê de şil bûne, nekevin jûreyek klîma. Berî ku hûn nekevin jûreya AC xwe bi tevahî hişk bikin da ku xwe ji serma, kuxik û tayê nehêlin.
11. Pir razên
Kêmbûna xewê dikare ewlehiya we lawaz bike û bibe sedema westînê û ev dikare metirsiya girtina nexweşiyên cihêreng zêde bike. Bi şev têra xwe razên da ku hûn xwe şox û tevger şiyar bikin. Rojane heft-heşt demjimêran razên hewl bidin.
12. Bi destên qirêj rûyê xwe negirin
Destên we di rojê de bi hezaran mîkrob hilgirin. Bi destên qirêj rûyê xwe bişkînin dê bihêle ku mîkrob bi çav, poz û dev bikevin laş. Pê bawer bin ku hûn destên xwe bi av û sabûn bişon berî ku hûn rûyê xwe bigirin.
13. Bihêle-hilkêşan bikin
Ji ber ku, di dema mêşên mûsonê de zêde dibin, hûn dikarin xwe li ber perçeyên mêşan ên li ser deverên laşên rûspî biparezin xwe ji kerpikên mêşan bigirin. Ev ê bibe alîkar ku mêş li dûr bimînin.
Serişteyên Pêşîlêgir ên Din Ku Di Dema Mûsonê de Followopandin
• Destûr nedin ku zarok di pisîkan de bilîzin.
• souporbeya germ, çaya gihayî wekî çaya zencefîl, çaya lemon û hwd vexwin.
• Lingên xwe paqij û hişk bihêlin da ku pêşî li enfeksiyonên fungal bigirin.
• Ji bo ku di bin baranê de şil nebe, sîwanek û baranek hilgirin.
• Ji bo baştirkirina tenduristiya rûvî mast bikin.
• Xwarina ku li malê hatiye pijandin bixwin
• Pir av vexwin.
• Cilên sivik, rengîn li xwe bikin.
Pirsgirêkên Hevpar
Q. Di demsala baranê de kîjan xwarin baş e?
BER . Fêkî û sebzeyên wekî gûz, sêv, mûz, papaya, brokolî, bîberên kesk û sor û tomato, navên çend.
Q. Di demsala baranê de divê em ji çi birevin?
BER . Divê dev ji xwarina rûn û sorkirî, vexwarinên nermik û xwarina şor bê berdan.
Q. Em çawa di demsala baranê de helandina xwe baştir dikin?
BER . Avê vexwarin da ku pergala xweya digestive xurt bike ji ber ku ew dibe alîkar ku jehrên ji laş bêne derxistin.
