Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Mayurasana, di heman demê de pozê pepûk jî tê zanîn, bi giyanî ve nêzîkê hev ve têkildar e. Her weha, pratîkkirina pozê di tonkirina dest, zend, dest û masûlkeyên zikê we de dibe alîkar û zindîtiya we zêde dike.
Ev di yogayê de yek ji pozên herî dijwar e, ji ber vê yekê divê hûn nefikirin ku zû dest pê bikin. Wextê xwe bigirin û hêdî hêdî hewl bidin ku vê asana pêk bînin lêbelê, em ê şîret bikin ku berî ku hûn asana pêk bînin bi pisporek yogayê re bişêwirin.
Ji bo destpêkirina vê pozê pêdivî bi berxwedanek mezin heye.
Bi rastî, ji bo ku hûn vê pozê pêk bînin hûn hewce ne ku bigihîjin astek pir bilind.
Vê pozê ji xeynî xurtkirina zend û zendan, feydeyên hê çêtir ên mîna rakirina jehrîn, pirsgirêkên kezebê û pergala gera xwînê peyda dike. Ji ber vê yekê, bi tevhevkirina pratîkên Yogic di şêwaza jiyana weya rojane de, jiyanek girantir hilbijêrin.
Awirek li awayê pêkanîna vê asana û feydeyên cûrbecûr ên bi vê ve girêdayî hene.
Pêvajoya Gav-Bi-Gav Ji Bo Ku Asana Bikin
Gava 1ê: Ew bi rastî pozek dijwar e, ji ber vê yekê gavek hêsan heye ku hûn bi asana dest pê bikin. 2 blokan bikişînin, ango yek di bin lingên we de were hiştin û yek jî di bin stûyê we de.
Gava 2: Divê hûn li ser navika xwe bin û destên xwe li erdê bigirin.
Gava 3: Naha, tiliyên xwe li tenişta nêzê lingên xwe bigirin û divê eniya we li ser bloka pêşîn bisekine. Divê stû û lingên we bi tevahî rast bin. Kevokên xwe nêzîkî zikê xweya jêrîn bikin.
Gava 4: Tenê li ser nefesa xweya nefesê bisekinin.
Gava 5: Piştî hilmijandinê, tenê zikê xwe qayîm bikin û tiliyên xwe li blokê bixin.
Gava 6: Tenê bêhn bikin û bi hevdemî, serê xwe rakin û çenga xwe bidin ser bloka yekem.
Gava 7: Naha tenê li ser xwe bisekinin û qurmên xwe bikişînin hundur.
Gava 8: Divê giraniya laşê we bi tevahî li ser dest û lingên we were hevseng kirin.
Gava 9: Ya rast, tê guman kirin ku tevahiya poz bêyî alîkariya blokan were kirin. Hûn tenê hewce ne ku tevahiya giraniya laş li ser palên xwe hevseng bikin, û lingên we neyên xaç kirin. Lêbelê, ji bo ku vê pozê hêsantir be, me karanîna blokan pêşniyar kiriye. Lêbelê, bi îdeal, ev asana tê texmîn kirin ku wekî ku di wêneyan de tê dîtin, ango bêyî karanîna blokan, were kirin.
Her weha Bixwînin: Matsyasana Ji Bo Ku Paintina Di Gund & ersanên Xwe Rizgar Bikin
Feydeyên Asana
• Alîkariya avakirina bîhnfirehiya xwe dike
• Li dijî pirsgirêkên kezeb, gilover, pankreas û gurçikan têkildar dibe alîkar
• Pergala gera xwînê baştir dike
• Li dijî êrişa dil pêşîlêdanê dike
• Bedenê nûjen dike
• Konsantrasyonê çêtir dike
• Di we de aramiyê tîne
Baldaynî
Divê mirovên qelew û xanimên ducanî tenê ji vê pozê dûr bisekinin. Her weha, mirovên ku ji her birînek an pirsgirêkek arthritis dikişînin divê dev ji pêkanîna vê asana berdin.
