Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Suji an semolina, navînikên genimê zexm ên ku ji bo çêkirina cûrbecûr tiştên xwarinê têne bikar anîn li Hindistanê xwarinek pir populer e. Wekî gelek hilberên din ên genim, di sujiyê de gluten jî heye û ji ber vê yekê divê yên ku germ dibin an ji nexweşîya celiacê dikişînin jê dûr bikevin.
Lê wekî din, suji ji bo tama xweya mezin û feydeyên tendurustî xwarinek bi navûdengê gerdûnî ye. Ew vîtamînên B-kompleks, di nav de folate û thiamin ji bilî cûrbecûr xurekên din ên mîneral, tê de heye.
Li vir çend feydeyên ku suji ji tenduristiya me re pêşkêş dike hene:
1. Di tertîbkirina giraniyê de dibe alîkar:
Suji ji genimê hişk hatiye çêkirin ku we demek dirêj têr dike û demek dirêj digire ku hûn têr bibin û hêdî hêdî enerjiyê berdin. Bi vî rengî, ew hewesên birçîbûnê dikuje û di rêkûpêkkirina giraniya we de dibe alîkar da ku hûn ji xwarina zêde dûr bikevin. Di heman demê de hûn dikarin suji bi şev jî bixwin ji ber ku ew xwarinek sivik e û we we ber bi kîlobûnê ve naêşîne.
2. Enerjiyê dide:
Suji dabînkerê mezin ê enerjiyê ye û ji we re dibe alîkar ku hûn xwe letarjîk nekin. Xwarinên suji yên bi sebze hebe da ku hûn xwarinek mezin bistînin.
3. Alîkariyek mezin ji pergala rehikan re:
Naveroka fosfor, zinc û magnezyûm di sujiyê de alîkariya pergala rehikan dike.
4. Hestiyên xurt dide:
Suji ji ber ku hestiyê me zêde dike û wan tendurist û bi hêz dike jî ji bo hestiyên me mezin e.
5. Ji dil re baş:
Suji ji bo dil ajanek mezin e. Ew me li hember nexweşiyên dil diparêze. Naveroka seleniyûmê di suji de pêşiya enfeksiyonê digire û parastinê xurt dike.
6. Ji bo fonksiyona giştî ya laş baş e:
Naveroka dewlemend a xurek a di suji de dike ku ew ji bo tevahî xebata laş bibe xwarinek guncan. Potasiya di suji de piştgiriyê dide xebata dil û gurçikê dema ku fosfor hewce ye ku enerjiyê metabolîze bike. Magnesium di suji de kelemên baş e.
7. Nûnerê dij-anemîk:
Suji hesin e ku gera xwînê zêde dike û ji ber vê yekê meyla anemîkê bêbandor dike.
8. Di dema nexweşiyê de xwarina parêzê:
Suji di dema nexweşiyê de him ji bo mezinan him jî ji bo zarokan wekî xwarinek parêzê ye. Amadekirin ne tenê hêsan e lê digestin jî hêsan e.
9. Ji bo nexweşên şekir baş e:
Suji xwarinek kêm-glîkemîk e û ji bo kesên ku nexweşîya şekir pê re tê pêşniyar kirin. Ji xeynî ku enerjiya birêkûpêk dide diyabetesan, şekira xwînê jî kêm dihêle.
10. Bergirtina ji kapsitiyê:
Naveroka fîberê di sujiyê de alîkariya me dike ku xwarinê bi hêsanî helandin û tevgera rûvî ya wê jî hebe.
