Fêkiyên Kiwî: Feydeyên Tenduristiyê yên Xurek, Xetere & Çawa Xwarin

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
• 11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
• Werzîş IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
• Fîlim Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
• Otomobîl Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
• Zanyarî CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

We qe carî fêkiyek bi navê kîvî bihîstiye? Fêkiyê kiwi berikek xweş e, ku di destpêka sedsala 20-an de ji Çînê anîn Zelanda Nû.

Di hundurê fêkiyê kiwî de goştê kesk geş heye û li derve jî çermê qehweyî heye. Çêjek wê ya vejînê û teşeyek nermik û nermikî heye.

Gelek feydeyên tenduristiyê yên fêkiyê Kiwî hene û em ê di gotarê de li ser wan nîqaş bikin.

Nirxa Xurekî ya Fêkiyê Kiwî

100 g fêkiyê kiwî enerjiya 61 kcal heye û ew jî tê de heye

• 1.35 g proteîn
• 0.68 g qelew
• 14.86 g karbohîdrat
• 2.7 g fîber
• 8,78 g şekir
• 41 mg kalsiyûm
• 0.24 mg hesin
• 311 mg potasiyûm
• 93.2 mg vîtamîna C
• 68 IU vîtamîna A
• 37,8 mcg vîtamîna K

Feydeyên Tenduristiyê yên Fêkiyê Kiwî

1. Tenduristiya dil baştir dike

Fêkiyê kiwi di vîtamîna C û potasiyûmê de dewlemend e ku ji bo pêşvexistina tenduristiya dil û demaran baş in. Lêkolînek destnîşan kir ku xwarina rojane kîvî şansê stresê oksîdatîf ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng bi nexweşiya dil re kêm dike ^[1] .

2. Di helandinê de dibe alîkar

Di fêkiyên kivi de enzîmek proteolîtîk a bi navê aktînîdîn heye ku bi taybetmendiyên xwe yên hilberandina proteîn tê zanîn. Kiwî di heman demê de fîber jî heye ku alikariyê dide helandinê. Lêkolînek dîtiye ku jêgirtina kîvî dikare helandinê zêde bike û pirsgirêkên helandinê dûr bixe ^[du] .

3. Çavan diparêze

Fêkiyê kiwi çavkaniyek baş a fîtokîmyakî ye, ku di pêşîgirtina dejenerasyona makul de dibe alîkar. Vîtamîn A û fîtokîmyayên ku di fêkiyên kiwî de hene çavan ji katarakt û tevliheviyên dîtinê diparêzin, bi vî rengî çavan digirin.

4. Pergala parastinê xurt dike

Hebûna vîtamîna C di fêkiyên kiwî de dibe alîkar di bihêzkirina pergala parastinê de û nexweşiyan vedişêre. Lêkolînek ku di Kovara Fîzyolojî û Dermansaziyê ya Kanadî de hatî weşandin nîşan da ku fêkiyên kîvî parastinê xurt dikin û îhtîmala nexweşiyên serma an grîp kêm dikin ^[3] .

5. Xewa xweş pêş dixe

Lêkolînek ku di Journal of Clinical Nutrition of Asia Pacific Journal de hatî weşandin eşkere kir ku fêkiyê kiwî antioxidantên ku ji bo nexweşiyên xewê mîna bêxewiyê sûdwergirtî ye hate îsbat kirin. ^[4] .

6. Tansiyonê kêm dike

Fêkiya kiwî di birêvebirina tansiyona xwînê de fêkiyek hêja ye. Li gorî lêkolînek 2014, madeyên biyoaktîf ên rojê 3 kîvî dikarin di kêmkirina tansiyona xwînê de ji 1 sêvî rojane bibin alîkar ^[5] . Tansiyona nizm metirsiya lêdan û êrişa dil kêm dike.

7. Alîkariya dermankirina astimê dike

Li gorî lêkolînek divê mirovên bi astimê fêkiyên kîvî bixwin ji ber ku bandorek wan a bi bandor li ser xebitandina pişikan heye. ^[6] . Fêkiyên ku bi vîtamîna C-ya wekî kîvî dewlemend in dikarin li zarokên ku ji astimê dikişînin kêmasiya kêmbûnê bikin.

8. Metirsiya helandina xwînê kêm dike

Li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Oslo, kîvî dikare metirsiya lerizîna xwînê kêm bike. Lekolînwanan di heman demê de dît ku xwarina du-sê kîvî her roj dikare metirsiya helandina xwînê kêm bike ^[7] .

Tevlêbûna xwînê dikare bibe sedema êrişa dil, derbê an zirarê bide organên din ên laş.

9. Kevirên gurçikan digire

Fêkiyên kiwî çavkaniyek baş a potasiyûmê ye ku bi kêmkirina çêbûna kevirên gurçikan, kêmkirina metirsiya derbeyê, parastina dendika mînera hestî û parastina li dijî windabûna masûlkeyê ve girêdayî ye.

10. Çermê tendurist peyda dike

Kiwî çavkaniyek hêja ya vîtamîna C ne, antîoksîdanek av-solus e ku çerm ji zirarê zirarê dide tav, qirêjî û dûmanê diparêze. Fêkiyê kiwî pîrbûnê dereng dixe û tevahî tevna çerm çêtir dike.

Xetereyên Tenduristiyê yên Fêkiyê Kiwî

Fêkiya kivi alerjenek hevpar a xwarinê ye û tê zanîn ku di hin kesan de dibe sedema berteka alerjîk ^[8] . Nîşan çermikên devî, dev, lêv û ziman êş, û vereşîn in.

Awayên Zêdekirina Kiwis Li Dieta Xwe

• Hûn dikarin bi tevlihevkirina kîvî, mango, ananas, û tîrêjan kokteylek fêkiyan çêbikin.
• Pelên kiwî yên cemidî wekî xwarinek an şîranî bixwin.
• Hûn dikarin seletek fêkiyê kiwî çêbikin û ji bo hin şirîniya zêdeyî hinekî hingiv bi ser de bixin.
• Bi spînax, kiwî, sêv, û gûzan smûyek kesk amade bikin.

Di heman demê de hûn dikarin vê reçeta ava kivi ya nivîşk û kîvî ya sorkirî bi fêkiyên nû û reçeteya berfê ya vanîlî biceribînin.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Kiwifruit li dijî xesara oksîdatîf DNA di şaneyên mirovî û di vitro de diparêze. Xurek û penceşêr, 39 (1), 148-153.
2. [du]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Actinidin wekî ku bi karanîna modela helandina gastrîk a vitroyî tête nirxandin, helandina proteîna gastrîk çêtir dike. Kovara kîmyaya çandinî û xwarinê, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: Reçeteya meya rojane ji bo tenduristiyê. Kovara Kanadî ya fîzyolojî û dermansaziyê, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Bandora vexwarina kiwifruit li ser kalîteya xewê di mezinên xwedan pirsgirêkên xewê de. Kovara parêzgeha klînîkî ya Asya Pacific, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). Bandora vexwarina kiwifruit li ser tansiyona xwînê di mijarên xwedan tansiyona xwînê ya bi nermî bilindkirî: Lêkolînek bêhemdî, kontrolkirî. Zexta xwînê, 24 (1), 48-54.
6. [6]Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & Koma Hevkar a SIDRIA. (2000) Li zarokan xerckirina fêkiyê teze ku bi vîtamîna C û nîşanên şilbûn dewlemend e. Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Di dilxwazên mirovên tendurist de bandorên vexwarina fêkiyê kiwî li ser komkirina trombotan û lîpîdên plasma. Platelet, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Fêkiya Kiwî alergenek girîng e û bi şêwazên cihêreng ên reaksiyonê di zarok û mezinan de têkildar e. Alerjiya Klînîkî & Ezmûnî, 34 (7), 1115-1121.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide