Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ji gelek salan ve ketçap û sosê barbecue wekî bîhnfirehiyên sereke birêve dibir. Lê, serdestiya her du sosan qediya ji ber ku mayoneza bîhnxweş a nû wan ji cihê herî jor xist. Mayonez ew qas populer bûye ku heta dezgehên xwarinên kolanan jî dest bi xizmetkirina wan bi xwarinên sorkirî kirine. Lê pirs ev e ku ma mayonez ji bo tenduristiya we baş e?
Pisporên bijîşkî îdîa dikin ku mayonez ne tendurist e ji ber ku ew li kalorî û rûnê zêde dike û ew jî dikare ji bo bakteriyan bibe hêlînek.
Berî ku em eşkere bikin ka mayonez ji tenduristiya we re baş e an xirab e, em ê pêşî ji we re vebêjin ka çawa mayonez tê çêkirin.
Mayonez Çi ye How Çawa Tê çêkirin?
Mîononez kirasek qeşengî ya qelew e ku ji rûnê pêk tê, bi zerka hêkê re, hevîrê ava lîmoyê an tirşikê, xwê û pir caran têkiliya xerdelê.
Nirxa Xurekî ya Mayonezê Çi ye?
Yek fîncanek mayonezê bi qasî 1440 kalorî, 24 g rûnê têr, û 160 g rûn heye. 100 g mayonezê vîtamîn û mîneralan mîna 20 g potiyûm, 635 mg sodyûm, 1 g proteîn, 42 mg kolesterol, ji sedî 1 ji vîtamîn A, vîtamîna B12, vîtamîna D û hesin vedigire.
Di heman demê de vîtamîna E û K jî hene ku tenduristiya çerm û por pêş dixin.
Cureyên Mayonezê
1. Mayoneza sivik - Ew ji guhertoya rêkûpêk ji sisiyan yek kalorî kêm digire. 1 tbsp mayoneza sivik 45 kalorî, 4,5 g rûn û 0,5 g rûnê têrbûyî vedigire.
2. Mayoneza qelew ya kêmkirî - Ew ji sedî 25 an kolesterolê kêmtir û 2 g rûnê têrbûyî vedigire. 1 tbsp majoneza rûnê kêmkirî 25 kalorî hene.
3. Mayoneza rûnê alternatîf - Canola û rûnê zeytûnê bi piranî di çêkirina mayonezê de têne bikar anîn. Lêbelê, hin marqe rûnê zeytûnê bi rûnên din ên nebatî re dikin yek ku tama wê pir hêzdar neke.
4. Veza mayonezê - Ev celeb mayonez bê hêk e. Ew bi tevhevkirina xerdel, av, şekir, xwê, ava lîmonê an sîrkê, rûn û şîrê tozkirî tê çêkirin.
Ma Mayonez Tendurist e?
Mayonnaise ji ber naveroka rûnê xwe di nav freakên fitnesê û parêzvanan de baş nakeve. Lê, rastî ev e ku ji ber ku mayonez bi rûnê şile hatî çêkirin ew bi tevahî ji rûnê têrnebûyî nayê çêkirin.
Di rûnê zeytê de, ku di mayonezê de tê zêdekirin, bi qasî mayoneza rêkûpêk û her tbsp bi qasî 124 kalorî rûn heye. Ya herî girîng ev e ku neft dema çêkirina mayonezê girîng e ku ew bingeha emulsiyonê pêk tîne. Di dema çêkirina mayonezê de her celeb rûn dikare were bikar anîn.
Mayonnaise di çêkirina çêkirina xurekan de dibe alîkar ji ber ku vîtamînên mîna A, D, E û K hemî di rûn de-çareser dibin ku ev tê vê wateyê ku ji wan re pêdivî ye ku rûn bi rêkûpêk werin avêtin.
Mezinkirina mayonezê di heman demê de dikare xetereya nexweşiya dil jî zêde bike û bi vî rengî, bibe sedema nexweşiya rehika koroner. Her weha hebûna sodyûmê pir zêde dibe sedema tansiyona xwînê, li gorî Zanîngeha Navenda Tibê ya Zanîngeha Maryland.
Hêk carinan dikarin qirêj bibin Bakteriyên salmonella ji ber vê ye ku hilberînerên mayonezê hêkên pastekirî yên cemidî bikar tînin da ku mayonezê hilberînin. Salmonella enfeksiyonek bakteriyal e ku dibe sedema zikêş, tayê û êşa zik.
Ji aliyê din ve, heke ew mayonezek xwemalî ye, divê ew di sarincokê de bê hiştin da ku bakterî neyên dûr xistin.
Ger hûn hest dikin ku kalorî ji we re ne xem in, her roj bi navgîniya xwarina mayonezê kêfxweş bibin.
