Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Pîrek wekî yek ji fêkiyên herî zad tê hesibandin. Heke bi we re bibe ducanî, wê hingê hûn ê bê guman dixwazin xwarinên herî bi tendurist û têrker ên gengaz bidin xwe. Li şûna ku hûn bawer bikin ku yên din li ser çi bixwin û çi neyên, divê hûn bi tercîhî lêkolîna xweya piçûk bikin û ji xwe re nexşeyek parêza tendurist amade bikin.
Dibe ku hûn di dema ducaniyê de li ser xwarina gulberojan li ramanên têkel hatibin. Dê her yek teoriyên xwe hebin ku rast bawer bikin û bişopînin. Lêbelê, bi tevahî pêdivî ye ku hûn gava ku hûn hêvî dikin rastiyên xwarina gomanê bixwînin.
Bi Rêya Giranan Vexwarinên Xurekê
Heke hûn ducanî ne û digerin ku hûn xwarina xwarina herî bilind peyda bikin, wê hingê hûn ê guman vexwarina anaran bifikirin. Pir ji tama xweya xweş ji pomeran hez dikin û her weha wekî ku derdikeve ku ew ji bo birînên birçîbûnê yên weya yek ji alternatîfên tenduristiyê yên ji bo xwarinên dewlemend kalorî ye.
Heya ku pirsgirêkek tenduristiya we ya taybetî hebe ku hûn ji wê re alerjîk bin, doktoran qet li dijî xwarina انaran şîret nekirin. Wekî din sedemek taybetî tune ku çima jinek ducanî divê gomanê bixwe, nemaze li ber çavan digire ka ew dikare çend xwarinên we û pitika weya nebûyî peyda bike.
Heke hûn ducanî ne û hewesa tiştek şirîn in, wê hingê hûn tenê çend hebek ji girtina gomek dûr in, an jî hûn jî dikarin ava gêrîkek hilbijêrin, bi vî rengî hûn ê piştrast bikin ku hûn jî baş şil bimînin.
Di Ducaniyê de Hewcedariya Xurekê
Hat diyarkirin ku jina ducanî bi taybetî di sê mehên duyemîn û sêyemîn de rojane hewceyê 300 kaloriyên zêde ye. Hûn, dema ku ducanî bin, di heman demê de hewceyê gelek xurekan in. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku meriv bi vexwarina gêrîkan, ku ne tenê xweş in lê di heman demê de di dema ducaniyê de tenduristiya tenduristiyê jî peyda dikin, kalorî û xwarina xwarinê bidin hev.
Di Dema Ducanîbûnê de Hûn Bi Bi Xwarina Nîjmaran Çêdibe?
Vê bixwînin da ku hûn di dema ducaniyê de hin feydeyên tenduristiyê yên nokan bizanin.
• Pirsgirêkên girêdayî rûvî di dema ducaniyê de hevpar in. Bi taybetî di dema sê mehên ducaniyê ya paşîn de, dibe ku hûn ji çend beşên kapsitayê bikişînin. Di parêza xwe de tevhevkirina xwarina dewlemend-fîber awayê çêtirîn e ku pirsgirêkên weha çareser bike. Pîrek çavkaniyek dewlemend a fîber e û bi kêmî ve nîv fîncan tovên gwîzê wê piştrast bike ku devokên we baş têne rêkûpêk kirin, we ji fikarên têkildarî kapsîtê azad dike.
• Tê dîtin ku gelek jinên ducanî ji anemiyê dikişînin. Heke di dema ducaniyê de hûn ji anemiyê dikişînin, digel pêvekên hesin ên ku ji hêla dixtorê we ve hatine şîret kirin, divê hûn xwarina dewlemend bi hesin jî zêde bikin, ku dê alîkariya we bike ku asta hemoglobîna we normal bibe. Di dema ducaniyê de kêmbûna hesin dibe ku bibe sedema gelek mijaran wek mînak xebata pêşwext û pitik bi kîloyek zayîna kêm çêdibe. Xwarina anaran dikare piştrast bike ku hûn bi riya parêza xwe vexwarina rojane ya hesin dom dikin.
• Qedexekirina hesin di laşê we de vîtamîna C hewce dike. Pomeran çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C ne û hebûna wan di mîqdarên baş de dê piştrast bike ku laşê we bikaribe hesin ji pêvekan û her weha çavkaniyên xwarinê yên dewlemend bi hesin bi rengek baş bistîne.
Xetereyên Di Dema Ducaniyê de Bi Mexwarina Mêjiyan re Têkildar in
Vêga ku me feydeyên tenduristiyê yên ketina navbînan di parêza weya ducaniyê de dizanin, bila em li hin metirsiyên bi vexwarina vê fêkiyê ve girêdayî bigerin.
• Keda destpêkê ya ji ber tîrêjan dikare bi vexwarina dendika gêrîkê were derxistin, lewma ji vexwarinê dûr bikevin.
• Pîrek heke di forma şîvê de were vexwarin, divê di hindik de be, ji ber ku ew bi kaloriyê pir zêde ye.
• Heke hûn di dema ducaniyê de, ji bilî pêvekên bi rêkûpêk ên mîna hesin û kalsiyûm, li ser dermanek in, wê hingê baş e ku hûn bi bijîşk re bipirsin ka hûn hîn jî dikarin nan bixwin an na. Bi îdeal, heke hûn li ser dermanên mîna xwînxwar an jî li ser dermanên tansiyonê ne, divê ji pomeran were dûrxistin.
Pomeran Di Ducanîbûnê de Pêdiviyên Xurek Dikin
Dema ku ducanî be, laşê we hewceyê gelek xwarinên wekî kalsiyûm, vîtamîna D, hesin, proteîn û folate ye. Nîv qedeha narîn ji 1000 mîlîgram kalsiyuma ku laşê we rojane hewce dike dikare 72 kalorî û 9 mîlîgram bide we.
Di heman demê de ev mîqdara gêrîkê dê ji 27 mîlîgram hewcedariya hesinê ya rojane 0.26 mîlîgram, ji 800 mîkrogramên ku rojane hewce ne 33 mîkrogram folate û 1.45 gramî 71 gram hewceya proteîna rojane ji we re peyda bike.
Nîv qedeha narîn jî 8.9 mîlîgram vîtamîna C dide laşê we, da ku laşê we bi hêsanî hesinê ku bi riya xwarin û pêvekan ve hatî vexwarin bikişîne.
Di forma fêkiyan de an wekî ava şîvê dixwar, bê guman eger hûn ducanî bin, bi rastî ji yekê zêdetir awayan dikare sûdê bide we. Lêbelê, heke fikarên we hebin, bi pizîşkek bijîjkî re bipirsin û heke bi destê bijîşk tiliyên wî werin dayîn, hingê hûn herin û bixwazin vê fêkiya xweş bixwin.
