Plana Parêzê ya Vegetarian Indian ji bo Jinên PCOS

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
• 11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Werzîş IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
• Nûçe Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
• Fîlim Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
• Otomobîl Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
• Zanyarî CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Sendroma Pîvaza Polîsîst (PCOS) pirsgirêka hormonî ya herî hevpar e ku di temenê hilberandinê de di nav jinan de pêk tê. Ew li dor% 8-10 jinan bandor dike. Jinên bi PCOS bi gelemperî demên mehane yên kêm an dirêjkirî an jî zêde asta hormona mêr (androjen) heye. Dibe ku hêkîrên wan gelek komikên piçûk ên şile (folîkul) pêşve bibin û nekarin bi rêkûpêk hêkan berdin.

Nebûna ovuliyonê astên estrojen, progesteron, hormona hişyarker a folîkul û hormona luteal diguherîne. Asta estrojen û progesteron ji ya asayî kêmtir e, lê ya androjen ji ya asayî zêdetir e. Hormonên nêr ên zêde çerxa menstrualê xera dike, di encamê de jinên bi PCOS re demên kêm derbas dikin. Di encamê de di laşên jinan de astek bilind a însulîn dibe sedema qelewbûnê ^[1] .

Jinek bi PCOS-ê pêdivî ye ku parêzek hebe ku dê dema ku asta însulîna xwe didomîne, bi wan re xwarina hewce peyda bike. Ev, dibe alîkar ku pêşî li zêdebûna kîloya nexwestî bigire, ku ji bo vê pirsgirêka taybetî winda kirin dijwar dibe.

Rêbernameyên Parêzgeha Vegetarian Indian ji bo Jinên bi PCOS

Jinên bi PCOS-ê pêdivî ye ku ji xwarinên calorie-dense, yên xwarinçêkirî dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bibin sedema kîloyan. Li jêr plana parêzê ya ji bo jinên bi PCOS heye. Ji her celeb xwarinê yek hilbijêrin ^[du] .

Vebijarkên vexwarinê yên serê sibehê

• 1 qedeh çaya kesk ^[3]
• 1 qedeh çaya gihayî
• 1 fîncan çaya nîskê ^[4]
• 1 kevçî çaya lîmon û hingiv
• 1 qedeh çaya darçînê ^[5]
• 1 piyale ava şîn a ku ji gurê şûşeyê, xiyar, mîstanik û lîmonê hatî çêkirin.

Vebijarkên taştê

• 1 kevçîyê donim bi fêkiyê weyê bijare ku hatî perçekirin
• 1 Jowar roti bi sebzeyên kesk ^[du]
• 2 idlis û sambhar
• 1 kevçî upma genim
• 1 tasek ragi an moong dal xichri
• 1 dosa genim
• Fêkiyên kêm index glycemic mîna çerkez û berik ^[6] .

Vebijarkên xwarina sibehê

• 1 qedehek şorbeya zebzeyan ^[7]
• 1 fêkiyek mîna mûz an sapota
• Çaya kesk ^[3]
• & frac12 qedeha gûz û tovên têkel

Vebijarkên firavînê

• 1 kevçîyê birincê qehweyî yê tamxweş ^[8] + 1 tasek sebzeyên hêşîn ên mîna brokolî, hêşînahiyên brûkselê, kulîlk, fasûlî û fasûlî
• 2-3 chapatis pir genim + 1 tas sebzeyên kesk + 1 qedeh mast ^[9]
• 1 kevçîyê birincê qehweyî + 1 kevçîyek dal (labia, rajma an chana) + 1 tasek sebzeyên kesk
• 1 chapati + nîv qedeh birincê qehweyî + 1 tasek sebzeyên kesk ên pijandî + xiyar an seleteya kesk

Vebijarkên xwarina êvarê

• 2-4 fêkiyên hişk ên wekî badem an gûz [10]
• 1 qedeha seleta baranê + & frac12 qedeha rûnê şîvê
• 1 fêkiyek fîber-dewlemend mîna guvayê
• 2-3 biskuviyên fîber an pirzimanî

Vebijarkên şîvê

• 2 chapati + 1 kûp dal / raita
• 1 tasek sebzeyên pelên kesk ^[7]
• 1 qedeha seleta quinoa ^[yanzdeh]
• 2 bajra (millet) piçûk roti bi 1 kûp raita / dal
• 1 qedeh hevîrtirşkê upma
• Souporbeya sebzeyan

Dema razanê

• Ava nermik bi darçîn ^[5]

Rêbernameyên Dieteyê Ji Bo Jinên Bi PCOS

• Flourûna ardê genimê normal bi milî an ardê pirzimanî veguherînin.
• Ji xwarina pêvajoyî û bêav dûr bisekinin.
• Di rojê de kêmî caran şorbeya zebeşên zelal vexwin.
• Plana parêza xwe bikin ku hûn wê rojê bikin 5-6 xwarinên piçûk.
• Rojane 1-2 pariyên fêkiyan bixwin.
• Ji çavkaniyên nebatî wekî nebz, mirîşk û tofu proteîn bigirin.
• Seleta kesk / sebzeyên kesk ên pijandî girîng in ji ber ku di wan de gelek fîbera xwarinê heye.
• Biceribînin rîsipiyên nû peyda bikin da ku wê şa bikin
• Rojane ji 3-5 kevçîyên çaya kesk derbas nebin.
• Ava darçînê ji dest xwe bernedin ji ber ku dikare bibe alîkar ku jehr ji laş derkeve.
• Werzîşê têxin rojane xweya rojane.
• Li ser peydakirina xewa têr bisekinin.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Sendroma hêkoka polîsîstîst: pêdaçûna vebijarkên dermankirinê yên bi hûrgulî nêzîkatiyên dermansaziyê. P & T: kovarek ji hêla peer-nirxandî ve ji bo birêvebirina formulary, 38 (6), 336-355.
2. [du]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Rola parêzê di dermankirina sendroma hêkoka polîstîst de. Berdan û zayîn, 85 (3), 679-688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Bandora jêgirtina çaya kesk li ser başkirina hilberandinê di sendroma hêkokavêjî ya polîîstîstîk a estradiol valerate de. Kovara Iranianranî ya lêkolînên dermanan: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Rola Petrolê Ya Mentha Spicata (Spearmint) di Navnîşankirina Tevliheviyên Hormonal û Folîkulogjenezê ya Berevajî Di Sendroma Ovarian a Polîçîst de Di Modela Rat. Bultena dermansazî ya pêşkeftî, 7 (4), 651–654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Di modêla mişkê de bandora darçînê li ser sendroma hêkokan a polîstîst. Biyolojiya hilberîner û endokrinolojî: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Tesîra parêza glîkemîk a kêm di nexweşên bi sendroma hêkoka polycystic û anovulation-darizandinek kontrolkirî ya bêserûber. Jidayikbûn & jineolojiya klînîkî û ezmûnî, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Lêkolîn Ji Bo Nirxandina Guherandinên Morfolojiya Ovarian a Polîsîst piştî Destwerdanên Naturopathic û Yogic. Kovara navneteweyî ya yogayê, 11 (2), 139–147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Pride, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Pargîdaniyên kêm ên fîbera parêz û magnezyûmê bi berxwedana însulîn û hîperandrojenîzmê re di sendroma hêkoka polîcîstan de têkildar in: Lêkolînek hevdem. Zanistî & xwerina xwarinê, 7 (4), 1426–1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Têkiliya Di Navbêna Hilberîna yîran û Sendroma Ovarya Polîsîstîst de di Jinên ku Di 2013 de Refered University of Clinical Science of Medical University. Kovara navneteweyî ya dermanê pêşîlêgirtinê, 5 (6), 687-694.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Bandorên ciyawazî yên gûz û findan li ser baştirkirina pîvanên metabolîk û endokrîn ên li PCOS. Kovara Ewropî ya têrkirina klînîkî, 65 (3), 386.
11. [yanzdeh]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Di tenduristiya hilberandin û metabolîzmê de rola sendroma ovarya polîstîst: nêrîn û nêzîkatiyên ji bo dermankirinê. Spektruma şekir: weşanek Komeleya Diyabetê ya Amerîkî, 28 (2), 116–120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide