Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Yoga ji bo Tansiyona Bilind | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyNêzîkî nîvê nifûsa îro ji xezeba hîpertansiyonê dikişîne. Nîşaneyên tansiyona bilind, di mêr û jinan de, bêyî ku ji temenê wan bin, têne dîtin.
Bi gelemperî, teşhîs diyar dike ku hîpertansiyon ji kesek ber bi kesê din ve bi rêyên mîras tê veguhastin. Lê di heman demê de tê dîtin ku mirovên ku zêde zordar in an ji ber panîk û fikaran dikişînin, bi gelemperî dikevin tansiyona xwînê ya bilind.
Gava ku teşxîs kirin, pêdivî ye ku kesek herî zêde li xwe miqate be.
Hîpertansiyon timûtim dikare bibe kujer û bibe sedema nexweşiyên têkildar ên mîna êrişa dil, serûbûn û hwd. Ev dikare bibe sedema şert û mercên tenduristiyê yên neyînî, ku dikare kesek felç bike jî.
Ji ber vê yekê, her ku diçe girîng e ku mirovek li pey derman û adetên guncan ên xwarinê bibe ku asta tansiyona xwînê kontrol bike.
Lêkolîn diyar dike ku hejmarek xwarin hene, vedixwin ku dikare asta tansiyonê zêde bike. Vê yekê dikare bandora xwe ya xirab li ser tenduristiya we bike.
Li jêr navnîşa çend xwarinên bi vî rengî hene ku divê kesek ji tansiyonê bi hişkî jê bireve. Awirek.
1. Xwêya Zêde / Xwarinên Xwê
Heke hûn tansiyona xwînê dikişînin vexwarina xwê sînor bikin. Sodyûm dikare bi asta bilind a tansiyona xwînê bandorê li gurçikan, dil, reh û mejiyê we bike. Tansiyonek zêde zextê li rehikan dike, ku di dawiyê de dibe sedema tengbûna rehikan.
Wekî din, pir zêde soda sodyûmê dikare zirarê bide rehên ku bi dil ve girêdayî ne. Di destpêkê de, ew herîkîna xwînê ya dil kêm dike, ku dibe sedema êrişa dil.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku di rojê de kesek ji 2.3 mg xwê kêmtir nebe. Bi rasterast vexwarina xwê û xwedan xwarinên ku mîqyarek zêde sodyûm tê de heye dê bibe sedema zêdebûna asta tansiyonê.
2. Xwarinên Konser
Xwarinên konserveyî yên wekî fasûlîya konserve, hilberên bacanên kelandî, û şorbe û pincarên ku ji berê ve hatine çêkirin, pir xwê tê de vedihewîne. Ji ber ku ji bo parastina van berheman, pir zêde xwê pêdivî ye.
Ji ber vê yekê, dema ku fasûlyên konserve bikar tînin, hûn dikarin wê bi koriandêr û avê baş bişon û xwêya têra xwe jê bikin. Berhemên tomokên konserveyî yên mîna paste tomato, ketçap, û sosan ji bo parastinê xwê vedigire.
Ji ber vê yekê pêşnîyar e ku meriv sosek xwemalî biafirîne da ku dev ji pir zêde naveroka xwê neke. Ji xeynî van şorbeyên ku berê hatine çêkirin, naveroka noodlesa yekser jî xwedan xwê ye. Dibe ku ew pijandin û xwarin hêsan be lê dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike. Ji ber vê yekê, şorbeyên kêm-sodyûm bikirin an jî li malê bi xwe bi sebzeyên nû çêbikin.
3. Xwarinên Pêvajoyî
Xwarinên pêvajoykirî wekî mirîşka cemidî, beef, beraz, masî, shrimps, hwd., An sosîs, mirîşk, an firingiyên firingî yên mirîşkê amade-pijiyayî, ji bo parastinê di asta bilind de sodyûm digire. Dibe ku xwarin û dravdana demê xweş be, lê her dem çêtir e ku meriv hilberên nû ji sûkê bikire, ji ber ku hilberên cemidî yên ku dikarin asta tansiyona xwînê zêde bikin, bikirin.
4. Xwarinên aryekir
Di sûkê de, cûrbecûr cûrbecûr hilberên ku tê de miqdarek zêde şekir hene, ku an bi xwezayî an bi çêkirî têne zêdekirin, hene. Mîqdarek zêde ya vexwarina şekir dibe sedema kîloyan û zêde kaloriyan zêde dike.
Heke hûn nexweşê şekir in ku xwarina we tê de şekir heye, ev dikare xirab li tenduristiya we bike. Ji bo kesên ku ji ber tansiyonê jî dikişînin jî, qelewbûn yek ji sedemên zêdekirina asta tansiyona laş e.
Ji ber vê yekê, vexwarina şekir rasterast an jî di xwarinên wekî çîkolata, nan, ava fêkiyên parastî û hwd. De sînordar bikin heke hewce be alternatîvên şekir kontrol bikin lê zêde şekir an xwarinên weyên şekir tune.
Meriv Çawa Dest ji Xwarina Sugekir û Wenda Wenda Dike - 23 Hackên Jiyanê!
5. Vexwarinên Nerm
Gelek ji me ji bo tama xwe û taybetmendiya wê ya tîbûnê vexwarina vexwarinên nermîn in. Lê ev vexwarina nerm ku tê de soda karbonatî ye, ji bo asîtbûnê bi bandor e, di heman demê de miqdarek zêde şekir jî tê de heye.
Tê dîtin ku vexwarinên nermik ji çîkolatayan bêtir şekir didin laş. Xwarina dirêj a vexwarinên nerm dibe sedema qelewbûnê û dûv re asta tansiyona xwînê zêde dike.
Vexwarina vexwarina xweya nerm kêm bikin û li şûna wê ji bo tenduristiya we çêtir ava fêkiyê nû bê şekir hebe.
6. Pastries
Pastries ji bo zarokan û her weha mezinan her dem xwarinek bijare ye. Kelûpelên xweş, kek, findiqên hevîr û hwd., Bi rastî dev-av dikin. Lê digel tama xweya xweş, hilberên wusa ji bo mirovên ku ji tansiyonê dikişînin zirardar in.
Ji ber ku di wan de miqdarek zêde şekir heye ku dibe sedema zêdebûna kîloyê. Dê qelewbûn ne tenê bibe sedema rengek xirab lê di nav nexweşiyên pê ve girêdayî de, tê dîtin ku asta tansiyona xwînê jî zêde dibe. Ji bo tenduristiya çêtir vexwarina pasta bisînor bikin.
7. Alkol
Ciwan û mirovên pargîdanî pir zêde di vexwarina alkolê de ne û pir caran wê wekî nêrînek modernîst difikirin. Lê mîqara şekirê tê de heye dikare asta tansiyona we bilind bike.
Alkol dibe sedema têkçûna gurçikan, metirsiya dil ferz dike, û dûv re dibe sedema zêdebûna kîloyan. Van gişt bi hev re asta tansiyonê derdixin holê û kesek derdixin holê ku xetereyek tenduristiyê ya potansiyel heye.
8. Tûtinê
Cixare kişandin ji tenduristiyê re zirar e-hemî bi vê gotinê baş dizanin. Tûtun sedema sereke ya pençeşêrê, bêserûberiya pişikan, nexweşiya tenduristiyê û hwd e. Ji bilî vê yekê, tûtina kişandin an kişandin tansiyona xwînê bi tengkirina dîwarên rehikan zêde dike.
Cixarekêşkêş çalak û pasîf dikare bibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, ku bi tenduristî bandorek xirab dike. Ji ber vê yekê çêtirîn e ku dev ji cixarekêşanê berdin.
9. Kafeîn
Di rojên sarbûna sibeha zivistanê de piyalek qehweya germ, rêçek girîng e ku hûn serê sibê dest pê bikin, lê zêdebûna asta kafeîna ku tê vexwarin dikare bibe sedema zêdebûna asta tansiyonê.
Her çend mîqdara zêdekirî tenê ji bo demek kurt dimîne lê dema ku mîqdara kafeîn zêde dibe, bandora wê dikare wêran bike. Ji ber vê yekê, heftane du caran vexwarina kafeînê bi sînor bikin.
10. Tirşî
Tirşî yek ji wan xwarinên ku pir kes jê hez dikin e. Li Hindistanê, bi piranî tê dîtin ku mirov tirşikan hema hema rojane, an bi chapatis an parathas vedixwin. Her çend xwarinên wan xweş in jî, ji bo parastinê di nav tirşikan de miqdara zêde ya sodyûm dikare bibe sedema zêdebûna asta tansiyonê. Ji ber vê yekê, tirşikên ku di wan de kêm sodyûmek şekir tê de hebe hilbijêrin.
Ji ber vê yekê, heke hûn ji tansiyonê êş dikişînin, girîng e ku hûn li ser xwarina ku hûn dixwin venêrînek bidin. Adetên xwarinê yên bêserûber dikare bibe sedema tansiyona xwînê û xetereyên tenduristiyê yên girêdayî wê. Biceribînin ku ji xwarinên navborî dûr bisekinin û çalak û tendurist bimînin.
Vê Gotarê Parve Bikin!
Kesê / a ku dikare ji xwendina vê gotarê sûd werbigire nas dikin? Ger erê, niha parve bike.
Viya bixwe! 42 Xwarinên Fibir-dewlemend ji bo Kêmkirina Giraniyê
