Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Rah Rukh Khan Qarantînen Xwe Piştî Endamên Ekîba Testê Pathan Ji Bo COVID-19 Erênî
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Kartolên şirîn sebzeyên kokê ne û lêkolînan destnîşan kir ku zêde vexwarina kartolên şirîn metirsiya şekir, qelewbûn, nexweşiya dil û mirinê kêm dike. Lê, hûn ê ecêb bimînin ku bizanibin ku kartolên şêrîn di kêmkirina kîloyan de jî dibin alîkar. Erê, we rast xwendiye! Kartolên şêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wan kîloyên zêde bavêjin û rûnê zikê jî kêm bikin.
Van sebze di heman demê de ji bo laşê we bi awayên cihêreng dewlemend û bi feyde ne. Ew di bihêzkirina parastina we de dibe alîkar, astim û şekir derman dike, helandinê birêkûpêk dike, pêşî li pençeşêrê digire û asta tansiyona xwînê domdar diparêze.
Di heman demê de kartolên şirîn xwedan fîber in, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li vegirtinê bigirin û tevgerên bi rêkûpêk ên rûvî pêşve bibin. Kartolên şirîn çavkaniyek hêja ya beta-karoten in, antioksîdanek bihêz e ku rengek zindî dide wî.
Kartolên şêrîn li xwarinên şîva we pêvekek baş çêdikin. Hûn dikarin yan wan bipijînin an jî ji bo xwarinek saxlem û têrker wan grill bikin. Naveroka zêde ya fîberê di wan de dê zikê we ji bo demek dirêjtir tijî bike, bi vî rengî pêşî li xwarina we digire.
Potatayên Sweetîr Çawa Alîkariya Wenda Dikin?
1. Xwarina kêm-kalorî
Dema ku dor tê winda kirinê, divê xwarinên kêm-kalorî yên wekî kartolên şêrîn werin vexwarin. Ji ber naveroka wan a kêm-kalorî, ev sebze her ku hûn birçî ne dikarin xwarinek xweş çêbikin. Li şûna ku kartolên şirîn sar bikin, wê bipijînin an biqelînin da ku wendahiyek giran a tendurist misoger bibe.
2. Di Naveroka Fîberê de Bilind
Potateyên şêrîn çavkaniyek bêkêmasî ya fîberê ne, ku ne tenê di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar di heman demê de ji bo nexweşên şekir jî baş e. Li gorî Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA), di her 100 gram servîsa kartola şêrîn de 3 gram fîber heye. Fîber dema ku diçin hundurê laş nayê parçe kirin û ji ber vê yekê ew di şewitandina kaloriyan de dibe alîkar.
3. Di Naveroka Avê de Bilind
Kartolên şêrîn di heman demê de bi gelek av tijî dibin, ku dê ne tenê laşê we şil bike lê di heman demê de zikê we ji bo demek dirêjtir tijî bimîne. Li gorî daneyên USDA 100 gram kartolên şêrîn ji sedî 77 av digire. Rojane hebûna kartolên şêrîn dê zikê we têr bike.
4. Di Indeksa Glîkemîkî de Kêm
Xwarinên bi endeksiyona glîkemîk ên bilind dibin sedema lerizîna asta şekira xwînê, ya ku bi wê re dibe sedema qelewbûn, pirsgirêkên dil û şekir. Lê, kartolên şêrîn xwedan endeksek glîkemîk kêm e ku ew ji bo mirovên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin û nexweşên bi nexweşîya şekir jî ew pê ewle dikin.
5. gaekirên Xwezayî vedigire
Di kartolên şêrîn de şekirên xwezayî hene, ku ji ber naveroka wan manganez e. Lêkolînek li Zanîngeha Dewletê ya Oregon diyar kir ku, manganez ji bo çalakkirina enzîmên pir girîng û pêwîst e, ku pergala metabolîzma we ya ku di pêvajoyekirina karbohîdartan û rûnan de dibe alîkar zêde dike. Ji ber vê yekê, wekî beşek ji xwarina xweya rojane kartolên şirîn hebin.
6. Ew Cûreyek Nêwazî ya Nêçîrvan peyda dikin
Di serê 100 gramê kartolên şêrîn de ji sedî 12 vê nîskê heye, ku ji bo laşê we bi feyde ye. Archêwra berxwedêr mîna fîberekê tevdigere û di dema helandinê de nayê parçe kirin. Ji ber ku di hejandina wê de hêdî ye, ew dikare ji bo demek dirêjtir di pergala we de bimîne, bi vî rengî wan êşên birçîbûnê di demjimêrên ecêb de ji holê radike.
Meriv Çawa Di Xwarinê de Potatîkên Sweetêrîn Bikaranîn?
Advisêwirdar e ku em wan bikelînin, biqelînin an jî bipijînin, ji ber ku ew karbohîdrada ku hêdî-serbest berdide û naveroka wan a xurekî ya bingehîn diparêze. Hûn dikarin kartolên şirîn ên bi buharê lê bikin têxin nav sêlên xwe û wê kêm calorîk bikin. An jî hûn dikarin kartolên şîrîn jî li nav smûyên xwe zêde bikin.
Ji bo dilzîzbûnek zûtir da ku hûn diranê xweya şêrîn têr bikin, li vir reçeteyek kartol şêrîn heye.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
Her tiştê ku Hûn Pêdivî ye ku Derbarê Vîrusa Nipah Dizanin
