Meriv Çawa Merivê Spermê Xwe Bi Xwezayî Zêde Dike

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
• 12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
• Werzîş Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
• Zanyarî CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Neheqiya zilam ji bo gelek zewacên ku pitikek plan dikin wekî astengiya herî mezin tête pejirandin. Her çend gelek faktorên din hene ku dibin sedema nêrzêriya mêr, ya sereke jimara spermê kêm e ^[1] . Hilbijartinên tenduristî û şêwaza jiyanê bandorek mezin li ser spermê mêran dike. Her weha, cixare kişandin, derman, karanîna steroîdên ku ji bo avakirina masûlkan doz lê tê vekirin jî tê gotin ku ji bo jimara spermayê kêm dibe alîkarek sereke ^[du] .

Bandora Diyet L Jiyan Li Ser Bêserûberiya Mêr

Dibe ku dewlemendiyek bi xwarinên pêvekirî, şekir û rûnên ne tendurist bibe sedema kêmbûnek girîng a jimara spermê. Zêde bikin ku, jiyanek rûniştî dikare jimara spermaya we û kalîteya spermaya we kêm bike ^[3]

Heke hûn û hevjînê we hewl didin ku bizanibin lê ji êşa spermê ya kêm êş dikişînin, ji bo çareserkirina pirsgirêka we her gav ne hewce ye ku destwerdana tibbî. Di parêz û şêwaza jiyana me de hin guhartinên hewce ne ku hin xwarin û meşqên ku spermê zêde dikin tê de hebe, çêdibe ku we baş bike. Li vir navnîşek hin xwarinên tendurust hene ku dê di demek kurt de alîkariya spermê zêde bikin.

Xwarinên Ku Hijmara Spermê Baştir Dikin

1. Spînax

Sebzeyên pelî mîna spinaq di asîta folîk de dewlemend e ku dibe alîkar ku tenduristî û tevgera sperm zêde bibe ^[4] . Her weha tê zanîn ku vexwarina birêkûpêk ê spinaq bandorek girîng li jimara spermayê dike, û wê digihîne astên tendurist.

2. Hêk

Çavkaniyên proteîna herî bilind û belkî ya herî erzan a ku ji mirovan re heye, hêk mezin in ku jimara spermê zêde bikin ^[5] . Tê zanîn ku proteîn bloka avahiya spermê ye û ji ber vê yekê xwarina proteîna qalîteya baş dê teqez di jimareya spermayê de mezin bibe.

3. Çîkolata tarî

Heke hûn di çîkolata tarî de ne zêde ne û mîna guhertoya şekirîn a wê hez nakin, wê hingê em pêşniyar dikin ku hûn vebijarkên xwe sererast bikin. Digel ku şekir dijminê herî xirab ê spermê ye, ji hêla din ve, çîkolata tarî di amîno asîdan de ye û awayek girîng e ku hûn jimare û kalîteya spermê zêde bikin ^[6] .

4. Sîr

Tevî ku di navnîşê de xwarina herî tamxweş nine, sîr bi hin taybetmendiyên ecêb pesnê xwe dide ku dê di demek kurt de alîkariya spermbûna we zêde bike. Garlic bi vîtamîna B6 û seleniyûmê ve tête ku ew ê bibe sedema pêşîgirtina zirara spermê ^[7] .

5. Mûz

Mûzek hûrgel piştrast dike ku ew gelek navnîşan dike û dema ku tenduristiyê tê de hemî-dorpêk e. Çavkaniyek dewlemend a vîtamîna A, B1 û C bûn, mûz vexwarin dê alîkariya we bike ku jimara sperm û kalîteya xwe zêde bikin ^[8] .

6. Oyster

Ji ber ku afrodizyakî navdar e, oyster tijî mîneralên girîng in mîna zinc ku ji bo domandina asta testosterona we û hilberîna spermê girîng e ^[9] .

7. Gûz

Heke hûn ji xwarina gûzan hez dikin, ev sedemek bêtir e ku hûn wusa bikin. Gûz bi asîdên çewriyê yên omega 3 dagirtî ne ku herikîna xwînê ya bi rehekan zêde dikin û di encamê de hêjmara spermê pirtir dibe ^[10] .

8. Asparagus

Vê darê kesk ê saxlem xwedî vîtamîna C ye ku spermên nazik ji zirara radîkal aza diparêze, û bi vî awayî jimara spermê bi girîngî zêde dike ^[yanzdeh] .

9. Berhemên dewlemendkirî yên vîtamîn D

Li wir gelek lêkolîn hene ku asta jêrîn a vîtamîn D û kalsiyûm bi jimara spermê ve girêdidin. Ji ber vê yekê, dayîna laşek we bi têra xwe vîtamîn D û kalsiyûm dê ne tenê hestîyên saxlem misoger bike lê dê kalîte û mîqdara spermê jî zêde bike ^[12] .

10. Turmeric

Tê zanîn ku kurkumîna bi hêz a ku di tirşikê de heye bandorek erênî li ser kalîteya spermê dike. Bihara germ ne tenê herikîna xwînê ya li herêmê çêtir dike lê di heman demê de dibe alîkar ku di mêran de bandora giştî ya hilberîner zêde bibe ^[13] .

11. Mushroom

Mushroom dibe ku piçûk xuya bike lê ew pûçek pir pak dikin. Di wan de zêdetirî 15 vîtamîn û mîneralên cihêreng hene ku ji bo spermê û tenduristiya hilberîna giştî ya we mezin in ^[14] . Wekî din, ew ji ber sedemên cihêreng ên di hundurê laş de jî spermê ji tunebûnê diparêzin.

12. Mirîşk

Ji xeynî ku hilbijartinek taştêya tendurist e, hûrikên her cûreyê qenciyê hene ku tenduristiya hilberandina we di rewşek baş de bimîne. Ew ne tenê dibin alîkar ku hûn asta kolesterolê kêm bikin, lê di hilberîna spermê de pişkek mezin dilîzin da ku berhemdariyê baştir bikin.

13. Salmon

Tê zanîn ku salmon, xwarina behrê ya herî tendurist e, ji ber ku gelek asîdên rûnê omega 3 lê hene. Di heman demê de ew çavkaniyek baş a vîtamînên B û D ye ku dê qalîteya spermê zêde bike û jimartin ^[panzdeh]

14. Kartolê şêrîn

Tê zanîn ku ew gelek vîtamîna A, antioxidantek bihêz, ku spermesan ji zirara radîkalê azad diparêze, pak dikin. Xurdemeniyên di kartolên şêrîn de di hilberîna jimara spermê de dibin alîkar û ev her du faktor bi hev re dibin sedema zêdebûna jimara spermaya we ^[16] .

Serişteyên Jiyanê Ji Bo Çêkirina Hijmara Spermê

Her çend parêza we roleke girîng dilîze jî, hûn bêyî guhertinên girîng ên jiyanê ne pir pêşde diçin.

1. Werzîş

Spor bê guman bersiva piraniya mercên tenduristiyê ye. Li vir jî, spor dikare di zêdekirina jimara spermaya we de pir alîkar be. Bi taybetî tetbîqatên hewayî, têne zanîn ku bandorek erênî li jimara spermaya we dikin ^[17] .

2. Stresê kêm bikin

Laşê me dema ku di bin stresê de be dikeve moda tenê zindîbûnê. Ji ber vê yekê gelek fonksiyonên ku hilberandinê tê de têne xeter kirin. Bêyî stresê dê jixweber organên weyên hilberandinê saxlem û karûbar bimîne û dê bandorek erênî li ser jiyana zayendî ya we jî bike ^[18] .

3. Cixare kişandin

Tête gotin ku cixare kişandin yek ji sedemên sereke yên jimara spermê ye. Ji ber vê yekê, lêdana lêdanê ne tenê pişikên we baş dike û lê dibe alîkar ku hûn xwe ji mayîndebûna bi tevahî steril an bêbandor xilas bikin ^[19] .

4. Ji alkolê dûr bikevin

Gelek lêkolînên zanistî vexwarina alkolê bi jimara spermê ya kêm ve girê didin. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin demek nêz de bibin dêûbav, divê hûn bifikirin ku ji vexwarinên alkolê vexwarinên tendurust hilbijêrin ^[bîst] .

5. Giraniya xwe winda bikin

Tête gotin ku mirovên ku xwedan pêgeheke girseyî ya laş ji 25 zêdetir in, tê gotin ku ji jimara spermê kêmtir dibin. Ji ber vê yekê kîloyan winda dikin, teşe digirin û dibe ku jimara spermayên we vegere asta tenduristiya xwe ^{[bîst û yek]} .

6. Dev ji steroîdan berdin

Heke hûn di nav laş-avakirinê de ne û xwe dispêrin steroîdan ku hûn masûlkeyên xwe çêbikin, derfet hene ku ev pir steroîd şansê weya hilberînê kêm dikin ^[22] . Ger dibe ku hûn neçar bimînin ku di navbêna laşek tûnebûyî de an ku hûn bikaribin xwe zêde bibin hilbijêrin, ya paşîn dê hilbijartinek guncantir be.

7. Ji hemam û saunên dirêj dûr bisekinin

Skrotûm an testîsên we, ku sperm tê de tê çêkirin, hewce ye ku ji pileya laşê 1 pile kêmtir be ji bo ku ew bi bandor bixebite ^{[2. 3]} . Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ji her tiştî dûr bisekinin ku dibe ku ew ji bo demek dirêjtir di bin germahiyên bilindtir de bimîne, di nav de ji bo demeke dirêj pêlavên teng an kincên hundurîn.

8. Ji têkiliya zayendî ya rêkûpêk dûr bikevin

Cinsîyet her roj dibe ku zirarê bide tenduristiya spermê. Ji aliyek din ve, mayîna pir dirêj dibe ku feydeyê jî nede we ^[24] . Pisporan pêşniyar dikin ku ji bo tenduristiya spermaya herî çêtirîn her roj alternatîf ejaculation çêtirîn e.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Stresa oksîdatîf, zirara DNA û apoptoza di bêserûberiya mêr de: nêzîkatiyek klînîkî. BJU navneteweyî, 95 (4), 503-507.
2. [du]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trendên faktoriya mêran a bêserûber, sedemek girîng a bêserûberiyê: Nirxandinek li ser wêjeyê.Kovara zanistên hilberîna mirovan, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Sedemên şêwaza bêserûberiya mêr. Kovara erebî ya urolojiyê, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vîtamîn û antîoksîdan di rêveberiya zayîna mêr de. Kovara urolojî ya Hindî: IJU: kovara Civaka Urolojîk a Hindistanê, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Faktorên şêwazê û tenduristiya hilberandinê: kontrolkirina berhemdariya we. Biyolojiya hilberîner û endokrînolojî: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG Blog. (2007) .Kovara Çêkirina Alîkar û Genetîk, 24 (9), 377–378.
7. [7]JARG Blog. (2007) .Kovara Çêkirina Alîkar û Genetîk, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., اصفهhani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Di dermanên kevneşopî yên Iranianranî de xwarinên ji bo bêkariyê mêr pêşniyar dikin. Kovara medicineranî ya dermanê hilberandinê, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc Elementek Pêdivî ye ji bo Berdana Mêr: Pêdaçûnek Li ser Rokên Zn di Tenduristiya Mêr, Germbûn, Kalîteya Spermê û Bendanbûnê de. Kovara hilberîn û bêkariyê, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Bandora bandora parêzek dewlemendkirî ya gûzê li ser spermên murî: tevlêbûna zirara kêmkirina peroksîdatîf. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [yanzdeh]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Başkirina ereksiyona penîs, jimara sperm û asta fruktoza semînal di vivo de û oksîda nitrikê di vitro de ji hêla giyayên ayurvedîk ve serbest tê berdan. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Zilamên ku bi serûmê vîtamîna D kêm in, dema ku derzê ovuliyonê û têkiliya demkî wekî dermankirina zewacên bêber tê bikar anîn, rêjeya ducaniyê kêmtir dikin: encamên ji lêkolîna pîlot. Biyolojiya hilberîner û endokrînolojî: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Pêvekirina parêzê ya zencefîl û kurmerikê fonksiyona hilberandinê di cinsên mê yên tansiyon de çêtir dike. Raporên Toksîkolojî, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Review of Naturopathy of Mushroom Medical, Ophiocordyceps Sinensis, in Dysfunction Cinsî. Nirxandinên Pharmacognosy, 10 (19), 1-5.
15. [panzdeh]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Diet û zayîna mêran: gelo parêz kalîteyê spermê bandor dike?. Berdanîn û zayendî, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Komeleya parêz û şêwaza jiyana rojavayî ku bi berhemdariyê kêm dibe. Kovara Hindistanê ya lêkolîna bijîşkî, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Zilamên çalak ên laşî ji hevpîşeyên xweyên rûniştî parametrên seman çêtir nîşan didin. Kovara navneteweyî ya zayînbûn û zayînê, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera di berhemdariya zilam de têkildar bi stresê kalîteya semen çêtir dike. Tiba Têrker û Alternatîf-Li gorî Delîl, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Cixare kişandin û mêraniya mêran: pêdaçûnek li gorî delîlan. Kovara cîhanê ya tenduristiya mêran, 33 (3), 143-160.
20. [bîst]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Cixare kişandin û Nerindiya Mêran: Nirxandinek li gorî Delîl. Kovara cîhanê ya tenduristiya mêran, 33 (3), 143–160.
21. [bîst û yek]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Ma windabûna kîloyê kalîteya semen û hormonên hilberandinê baştir dike? Encamên ji komek mêrên giran qelew. Tenduristiya hilberînê, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Zirara steroîdên anabolîk û bêserûberiya mêr. Androlojiya bingehîn û klînîkî, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Bêserûberiya Mêr: Bandora Antioxidantên Xwezayî û Phytocompounds li Stresa Oksîdativ a Seminal. Nexweşiyên (Basel, Swîsre), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Rêber, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Analîzkirina pîvanên seman di 2 hefteyên derdana rojane de: yekem di lêkolîna mirovan de. Androlojî û urolojiya wergerandinê, 5 (5), 749-755.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide