Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn tenê ji ber ku hûn dixwazin ku giraniya xwe winda bikin firaxên xweş dadixînin? Ger erê, li vir ji bo we nûçeyek kêfxweş e! Besan dê ji bo we vebijarkek baş be da ku hûn xwarinên xweş çêbikin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giran jî bibin. Gava ku hûn li feydeyên tenduristiyê yên besanê digerin, hûn dikarin gelek rastiyên sosret bibînin ku dikarin alîkariya kîloyê bikin.
Zebeşên Ku Di Hefteyekê De Qelewê Zikê Dikujin
Besan% 38 proteîn û% 20 carbs heye. Vê yekê ew ji bo hemî kesên ku hewl didin xwarinên tendurust bibînin ku dikarin bibin alîkar da ku giraniya xwe winda bikin vebijarkek bêkêmasî dike. Vê rêjeya proteîn û kerb dema ku bi hevîrdarên din re were berhevdan wê yekê dike hilbijartinek kamil. Besan ji mirîşkên erdê hatiye çêkirin û ew hemî sûdên tenduristiyê yên çavkaniya dêûbavan digire.
Sûdên Tenduristiyê yên Ecêb ên Gûzên Kaşî
Di heman demê de, besan dikare rengek balkêş a zer a gewr bide xwarinên we ku hûn ê ne tenê bi rengên pêvekirî bistînin. Nebûna gluten xalek din e ku wê ji bo kêmkirina kîloyê hilbijartinek baş dike. Li vir em dikarin bi besan re li ser 10 awayên çêtirîn ên ku giraniya xwe winda dikin nîqaş bikin ..
Besan Ka Cheela
Besan ka cheela dikare bi hevîr re kombînasyonek baş çêbike. Ev pir têrker e û naveroka wê ya kêm kalorî dê bibe alîkar ku kîlo winda bibe. Ev di nav 10 awayên ku bi besan de winda dibe de tiştek xwarinek bandor e.
Pancakes-in-order
Heke hûn qefesên pan nebin, ji ber fikarên kîloyan, pancakes besan dê ji bo pirsgirêka we çareseriyek baş be. Pîvaz, şiliya kesk û piçek tozê sor ê sor tiştê ku hûn bi besan hewce dikin e.
Besan Bi Veggies
Besan dema ku wekî cheela an veg omlet çêdibe dikare tama hêkê teqlîd bike. Di heman demê de hûn dikarin sebzeyên kutandî jî li ser vê yekê zêde bikin da ku ew ji bo kêmkirina kîloyê bibe vebijarkek baş. Ev yek ji 10 awayên ku bi besan re giraniya xwe winda dike yek e.
Tewra Fransî ya Besan
Heke hûn tiştek ku çêjên cûda cûda dixwazin û dê alîkariya we bike ku hûn kîloyan winda bikin dixwazin, biçin ba beste toran a Fransî. Malzemeyên sereke ardûyê besanê, hevîrtirşik, xwê, darçîna axê, zerzewat û findiqa axê ne.
Besan Chaat
Ev dikare bi besan û sebzeyên xav were amadekirin. Naveroka kêm kalorî ya besanê û nirxa xurekî ya sebzeyan vê yekê dike nav 10 awayên ku bi besan re giraniya xwe winda dike.
Sos û Gravies
Bi gelemperî, çêkirina sos û graviyan gava ku hûn hewl didin ku giraniya xwe kêm bikin zehmetiyek e. Lê, bi karanîna besan, hûn dikarin sos û gravên tendurustî çêbikin ku nebe sedema giraniya we.
Stew
Besan bi ewlehî tê bikar anîn da ku stewrê qelew bike. Ji ber ku ev melzemeyek xwezayî ye, hûn ne hewce ne ku li ser fikarên tenduristiyê, zêdebûna kîloyan, bikevin fikaran. Ev yek ji 10 awayên ku bi besan re giraniya xwe winda dike yek e.
Besan Halwa
Halwa Besan şîraniyek xweş e. Bi nehiştina karanîna zêde şekir an şekirhên çêkirî, hûn dikarin vê yekê wekî çayek saxlem a dema şîrdanê çêbikin ku dê nebe sedema kîloyan.
Snacks
Piraniya mirovan ji tirsa ku giraniyê li xwe dikin ji snackan dûr dikevin. Lê bi karanîna besan ji bo çêkirina xwarinan, hûn dikarin xwarinên tendurustî xweş bikin û ev di nav 10 awayên ku bi besan de winda dibin yek jî ev e.
Xeletiyên kêmbûna kîloyê: Ger hûn van xeletiyan jî bikin wê hingê hûn ê nekarin giraniya xwe winda bikin. Boldsky 
Nan Nanê Besan
Ev dikare bi karanîna besan omlet were çêkirin. Ombleta besanê bi sebze û şivikên qewirandî bikelînin. Ev ê di dema ku hûn tama xwe têr dikin, dê we xwarinan peyda bike.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
