AVA GERM AN AVA SAR: KÎJAN TENDURISTTIR E?

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

1 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
2 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
4 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
7 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane

Tendûrûstî bredcrumb

Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di 18ê Gulana 2019an de

Ava vexwarinê ji bo her teşeya jiyanê girîng e. Av nêzê% 70 ê avahiya laşê me pêk tîne û ji karûbarê rast ê hemî organan berpirsiyar e. Wekî din, herikîna xwînê zêde dibe, av di hilgirtina madeyên girîng ên ji xwarinê hatine, bi organên cûr bi cûr bi destan jî dibe alîkar ^[1] .

Lê bi zêdebûna germê re, vê havînê, gelek ji me şaş dimînin ka kîjan ji bo tenduristiya me çêtir e - ava germ an ava sar. Piraniya mirovan bawer dikin ku ava germ ji bo tenduristiya me bi feyde ye. Lê bi zor kes nikare sedemek rastîn a li pişt wê bibêje.

Li gorî hin parêzvanên parêzê, tê dîtin ku ava germ di hêsankirina pêvajoya helandinê de bi feyde ye, dema ku ava sar laşê me qenc dike ji ber têkdana germê. Belê, li şûna ku hûn hemî we tevlihev bikin, em ê bibînin ka pispor li ser vê yekê çi dibêjin. Her weha em ê ji bo vexwarina ava germ û sar wextê guncan ji we re vebêjin. Di encamê de, xurekên di ava germ de ji cûrbecûrên di ava sar de cûdahiyek girîng nîşan nadin. Av vexwarinek saxlem-kalorî ye ku ji bo fonksiyonên cûrbecûr ên laş girîng e ^[du] ^[3] .

Berî ku hûn biçin encamek, ka kîjan avê ji bo tenduristiya we çêtirîn çêtirîn e, girîng e ku hûn feydeyên tenduristiya ava germ û sar fam bikin.

Feydeyên Tenduristiyê yên Ava Germ

1. painşê sivik dike

Vexwarina ava germ xwedan şiyana kêmkirina werimandina di qirikê de ye û her weha dibe alîkar di dabînkirina rehetiya demkî de. Ew ji bo qirikek hêrs û ziwa mûcîze dike. Ew bi taybetî di sibehê de dema ku hûn bi qirikek hişk û êşa ku ew dibe sedema ku hûn her tiştî didinqurtînin şiyar dibin kêrhatî ye ^[4] .

2. Tîrêjê baştir dike

Vexwarina ava germ herikîna xwînê di pergala gera xwînê de baştir dike. Di gelek lêkolînan de hate îspat kirin ku dema ku laş di bin germahiyek bilind de be, herika şaneya xwînê bi girîngî radibe ^[5] .

3. Bizava rûvî baştir dike

Vexwarina qedehek ava germ li ser zikek vala awayek baş e ku meriv kolonî teşwîq bike da ku devik hêsantir hereket bike. Wekî din, ew di heman demê de laş jî ji bo çêtirîn pejirandina xwarinê di nava rojê de saz dike, ku ew dikare wekî yek ji mezintirîn sûdên vexwarina ava germ were qebûl kirin ^[6] .

4. Alîkariya windabûna kîloyê dike

Ava germ bi windabûna giran a tendurist ve girêdayî ye. Dema ku dor tê alîkariya pêvajoya kêmkirina kîloyê, vexwarina ava germ çêtirîn tête zanîn. Ew kêmbûna xwêdan, giranî û pîvana girseya laş pêş dixe ^[7] .

5. Hêrsbûnê çêtir dike

Ava germ di hêsankirina pêvajoya helandinê de encamên bi feyde nîşan daye. Dermana Çînî ya kevnar û Ayurveda îdîa dikin ku heke kesek serê sibê zû ava germ vexwe, wê hingê ew dikare pergala hogirana we aktîf bike û pêşî li çêbûna nerazîbûnê bigire. Wekî din, ava germ di heman demê de rê li ber girtinê jî digire, lewra herikîna xwînê ya li ser rovî teşwîq dike ^[8] .

6. Laşê we detoxî dike

Ava germ a bi nîv perçek ava lîmonê dermanê malê ye ku ji laşê we zexm bike. Bikaranîna ava germ pitta kêm dike û pizrik û pirsgirêkên çerm ên din derman dike ^[9] .

7. Kêşana pozê sivik dike

Dema ku hûn ji tengasiya pozê dikişînin vexwarina ava germ dikare bibe dermanê weya çêtirîn. Ew wekî bendewarekî xwezayî fonksiyon dike, ji ber ku alîkariya wê dike ku dendika bêhna we were derxistin. Di heman demê de ew dibe alîkar ku li dijî sermayê şer bike ^[10] .

8. Stresê kêm dike

Ava germ dikare alîkariya birêvebirina asta stres û fikara we bike. Germahiya şilavê tê îdia kirin ku di vî warî de bi feyde ye ^[yanzdeh] .

Xetereyên Vexwarina Ava Germ

Berî her tiştî, şewitandin yek ji xetereyên herî berbiçav ên vexwarina ava germ e.
Piştî sporê ji vexwarina ava germ dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare bibe sedema germkirina zêde ya laşê we ^[10] .
Pir vexwarina ava germ dikare timûtim jêhatîbûna konsantrasyona we bibe asteng, ji ber ku dibe sedem ku şaneyên mêjî werimînin.
Pêdiviyên nehewceyî yên ava germ a berî xewê dikare bandorê li qalibên xewa we bike.
Ew dikare zirarê bide gurçikên we ^[7] .

Feydeyên Tenduristiyê yên Vexwarina Ava Sar

1. Têkoşîna germê şer dike

Gava ku tîrêjê şewitandinê li jor serê we ronî dibe û hemî enerjiya we diherike, xwarina ava sar feyde ye ku xetera lêdana germê kêm bike ^[6] .

2. Alîkariya kêmbûna kîloyê dike

Mîna ya ava germ, vexwarina ava sar ji bo winda kirina hin giraniya jî bi heman rengî bi feyde ye. Rakirina rûnê zikê stûxwar ji bo piraniya me xema sereke ye. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv metabolîzma laş zêde bike da ku rûn bişewite. Ji ber vê yekê, vexwarin û şuştin di ava sar de dikare bibe alîkarê pêvajoyê ^[12] .

3. Vexwarina mezin a piştî xebatê

Dema ku em dest bi pêkanîna werzekek dijwar dikin da ku giraniyê kêm bikin, germahiya laş ji hundir bilind dibe. Di bin şert û mercên weha de, vexwarina ava sar feyde ye ku germahiya laş kêm bibe ^[12] .

Xetereyên Vexwarina Ava Sar

Weke ku tê zanîn vexwarina ava sar rehên xwînê teng dike û ev ê bibe sedema kêmkirina şilbûnê ^[13] .
Ava sar ji laş re hejandina xwarinan pir dijwar dike lewra ku şilavên sar di rûnê xwînê de rûnan hişk dike.
Ew gava ku hûn ava sar vedixwe ji bo ku wê germ bike û bikar bîne laş germ dike.
Wekî tê zanîn ava sar di pergala nefesê de mukusê zêde çêdike, bi vî rengî dibe sedema qerebalix û metirsiya enfeksiyona qirikê ^[14] .

Ava Germ Vs Ava Sar

Li ser xwendina sûd û metirsiyên ku di vexwarina ava vexwarinê de heye, dikare were berhev kirin ku tevliheviya vexwarina ava germ an sar pirsgirêkek domdar e. Her du jî sûdên wan hene lêbelê, li gorî Ayurveda û dermanên kevnar ên Çînî, bawerî heye ku ava sar dikare bibe sedema tewra masûlkan.

Ji ber vê yekê, gelek pisporên tenduristiyê pêşniyar dikin ku vexwarina ava germ, ji ber ku ew gera xwînê zêde dike û organên hundurîn diparêze. Lêbelê, di rojên germa havînê de, tevliheviyek her du ava germ û sar dikare laşê we xweş bike.

Li Ser Nîşeyek Dawîn ..

Ava sar û ava germ hem sûd û xeterên xwe hene. Dema ku xwarina we tê de xwarina ava sar dibe sedema nerazîbûnê, ji ber ku gelek enerjî bi zêdekirina germahiya laş re tê xerckirin. Piştî xebitandinê, ji vexwarina ava germ dûr bisekinin, ji ber ku germahiya laş jixwe zêde ye. Çêtirîn e ku hûn ava sar hebe ku germahiya laş kêm bibe. Ji ber vê yekê, ji we re ye ku hûn hilbijêrin ka kîjan avê çêtirîn çêdibe û di bin kîjan şert û mercan de ye.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Hevsengiya metirsî û feydeyên dezenfeksiyona ava vexwarinê: seqetiyê salên jiyanê li ser pîvanê eyar kir. Nêrînên Tenduristiya Jîngehê, 108 (4), 315-321.
[du]Hulton, G., & Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê. (2012) Mesref û feydeyên gerdûnî yên dabînkirina ava vexwarinê û destwerdanên paqijiyê ku bigihîjin hedefa MDG û dorpêça gerdûnî (No.. WHO / HSE / WSH / 12.01). Rêxistina Tenduristiya Cîhanê.
[3]Rêxistina Tenduristiya Cîhanê. (2004) Rêbernameyên ji bo qalîteya ava vexwarinê (Vol. 1). Rêxistina Tenduristiya Cîhanê.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Av, avdan, û tenduristî. Nirxandinên xwarinê, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria di pergalên belavkirina ava vexwarinê de: ekolojî û girîngiya tenduristiya mirovan. Nirxandinên mîkrobolojiya FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010) Washûştin û sax kirin: Tevgera dermanê avê û tenduristiya jinan. Çapxaneya Zanîngeha Perestgehê.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Bikaranîna avê di dema destwerdana parêza hipokalorîk de di mezinên pîr û kal de windabûnê zêde dike. Qelewbûn, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Bandora hebûna avê li ser pez xwarin û helandina pez. Lêkolîna Ruminant a Piçûk, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Bandorên vexwarinek germ li ser herikîna pozê û nîşanên serma û sarbûna hevpar. Rînolojî, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Toleransa kêzikên îthalkirî yên ku wek heywanên goşt li hawîrdora germ û ava vexwarinê ya şor a li hawîrdora nîvropîkî ya Misrê mezin dibin. Zanista Heywanan, 81 (1), 115-123.
[yanzdeh]Lye, D. J. (2002) Xetereyên Tenduristiyê yên ku Bi Vexwarina Ava Neçareserkirî ya Sîstemên Girtina Banê Banî re Têkildar in 1. JAWRA Kovara Komeleya Çavkaniyên Avê ya Amerîkî, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988) Xetereyên pratîk, rêgez û pêvajoyên ku dibin sedema derketina nexweşiyên ji hêla xwarinê ve. Kovara parastina xwarinê, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Bandorên gelek avêtinên sar ên li ser nîşanên zirara masûlkeyan. Kovara zanyarî û dermanên werzîşê, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Bandorên tenduristî û xetereyên şûştina sauna. Kovara Navneteweyî ya Tenduristiya Circumpolar, 65 (3), 195-205.