PAKÊTÊN RÛYÊ FÊKIYAN ÊN DI MALÊ DE JI BO ÇERMÊ ÇERM - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Çelengî Lênihêrîna çerm Lênihêrîna çerm oi-Monika Khajuria By Monika khajuria di 18ê Sibata 2019an de

Çermê rûnê pirsgirêkên xwe bi xwe re tê. Pizrik, pizrik, serikên reş, poreyên qeşagirtî an greasbûn be, hûn ê li hember hemûyan çareser bikin. Çermê me rûnek xwezayî ya bi navê sebum vedişêre. Ew dibe alîkar ku meriv çermê me şil bike û biparêze. Lêbelê, dema ku zêde were hilberandin ew dibe sedema çermê rûn, ku dûv re dibe sedema hemî pirsgirêkên li jor navborî.

Çermê rûnê an berevajî hilberîna sebumê ya zêde dikare bi faktorên wekî genetîk, bêhevsengiya hormonî, stres, hewa, derman û nehêrîna guncan ji çermê we were vegotin. Ji ber vê yekê, ew karekî nehs e ku meriv çermê rûn bişîne.

Dibe ku we gelek hilberên ku li sûkê ji bo çermê rûnkirî hene, ceribandibin. Lê vana tenê çareseriyek demkî peyda dikin. Car hûn niha dikarin çi bikin? Ma rêyek heye ku meriv vê pirsgirêkê çareser bike? Heke hûn li bersiva van pirsan digerin, me ji bo we li vir hene.

Pêdivî ye ku we ew ji sernavê texmîn kiribe. Erê, ew fêkiyan e. Fêkî dermanek xwezayî ya mezin e ku dikare bi çermê rûn re bibe alîkar. Ew ne tenê xweş in lê di heman demê de vîtamîn û mîneralên cihêreng jî hene ku dema bi çermê rûn re mijûl dibin dikarin ecêb bixebitin. Ji ber vê yekê îro em fêkiyên ku dikarin bi çermê rûnê re bibin alîkar û rêwerzên karanîna wan ji we re tînin. Bixwînin û bibînin!

1. Banana

Mûz bi vîtamînên A, B6, C û E, zinc, potiyûm û asîdên amînoyî dewlemend dibe. ^[1] , ^[du] Bi vî rengî dibe alîkar ku li dijî zirara radîkal a azad şer bikin, pêşî li pizrikan bigirin, çerm ji zirara tavê biparêzin û çerm têr bikin.

Oats ji ber hebûna saponin xwedan taybetmendiyên paqijkirinê yên sivik e ^[3] , nûnerê paqijkirinê. Saponin dibe alîkar ku qirêjê ji çalên çerm were derxistin. Ew çerm rûdine û şil dike. Di heman demê de di oat de antioksîdan jî hene ^[4] ku çerm ji qirêjî û zirara rojê nagirin.

Hingiv xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîbakteriyal e ^[5] ku dibin alîkar ku çerm bêhn bikin û wê sax bimînin. Ew bêyî ku zeyt bike çerm şil dike û ji bo dermankirina pizrikan dibe alîkar.

Melzeme

& frac12 mûzê gihîştî
1 tsp hingivê xav
2 tbsp donim

Rêbaza bikaranînê

Mûzê di tasek de bişkînin.
Hingiv û ceh li tasê zêde bikin û tevliheviyek baş bidin wê.
Naha çend hûrdeman bi tevgereke dorpêçkî bi rûvî rûyê xwe bi nermikî masaj bikin.
Wê 1 demjimêr bimînin.
Wê bi ava germ bişon.
Rûyê xwe ziwa bikin.

2. Strawberry

Strawberry vîtamîna C heye ^[6] ku dibe alîkar ku zirara radîkal a azad şer bike û pizrikan derman bike. Wê alfa hîdroksî asîd, asîdê salîsîlîk heye ^[7] , û folate ^[8] . Hebûna van pêkhateyan ji ber ku strawberry fêkiyek mezin e ku li dijî pizrikan, deqên, deqên tarî û kontrolkirina rûnê zêde, bi vî rengî çermê rûn û pirsgirêkên pêwendîdar derman dike.

Di nav mast de asîdê laktîk heye ku dibe alîkar ku çerm were pelçiqandin û şil kirin. ^[9] Ew antîoksîdan vedigire ku dibe alîkar da ku zirara radîkal a azad were şer kirin û dibe alîkar ku xet û ziravên xweş kêm bikin.

Melzeme

2-3 berkêşk
1 tbsp mast

Rêbaza bikaranînê

Firuşkan di tasek de bipirînin.
Mastê têxin tasê û baş tevlihev bikin.
Hêsan, bi karanîna tîrêjê, çend hûrdeman tevgerê li rûyê xwe bikin.
Wê 10 hûrdeman bimînin.
Wê bi avê bişon.

3. Porteqalî

Porteqalî antîoksîdanan vedigire ^[10] ku dibe alîkar ku zirara radîkal a azad şer bike. Tê de asîta citrik heye ^[yanzdeh] ku alîkariya şerkirina pizrik û pizrikan dike. Porteqalî di heman demê de çerm jî şil dike û dibe alîkar ku rûnê zêde rûnê, lewma pêşî li çermê rûnê digire. Arekir dihêle ku çerm were hûr kirin dema ku şil dibe. Ew asîdê glîkolîk, asîdek hîdroksî ya alfa ku xwedan taybetmendiyên dijîpijîkbûnê ye vedihewîne. ^[12] Ew şaneyên çermê mirî radike û dibe alîkar ku çermek tendurist û ciwan bibe.

Melzeme

1 têr ava porteqalê
1 tsp şekirê gewre
1 tsp hingiv

Rêbaza bikaranînê

Hemî malzemeyan di tasek de bi tevahî tevlihev bikin.
Rûyê xwe şil bikin.
Bi vê têkelê çend hûrdeman bi rûvî rûyê xwe bişo.
Piştra bi avê bişon.

4. Papaya

Papaya xwedî vîtamîn A û C ye, ku bi zirara radîkal a azad re şer dike û bi pîrbûna zû re dibe alîkar. Ew potasiyûm heye ku dibe alîkar ku çerm şil bibe. Di heman demê de flavonoîd jî hene, ku hilberîna kolagen hêsan dikin û bi vî rengî dibe alîkar ku çerm qayîm bimîne. ^[13]

Melzeme

Papayayek gihîştî
5-6 perçeyên porteqalî

Rêbaza bikaranînê

Papaya li perçeyên piçûktir birrîn.
Parçeyan li tasek zêde bikin û wan baş bişkînin.
Avê ji porteqalê bikelînin nav tasê.
Wan bi tevahî tevlihev bikin.
Tevliheviyê li rûyê xwe bidin.
Wê 15 hûrdeman bimînin.
Wê paşê şûştin.

6. Ananas

Ananas vîtamîna C, antîoksîdanek ku alîkariya zirara radîkal a azad dike dike, vedigire. Ew ji hêla potiyûm, kalsiyûm û asîdê malik ve dewlemend e. Di heman demê de flavonoîdên wê hene ku dibin alîkar da ku çerm hişk bimîne. ^[14] Taybetmendiyên wê yên dij-iltîhab heye û ji bo aramkirina çerm dibe alîkar. Her weha ew dibe alîkar ku pêşî li pizrik û deqên tarî were girtin.

Rûnê zeytûnê antîoksîdan û antibakteriyal e ^[panzdeh] taybetmendiyên ku dibin alîkar da ku çerm tendurist bimîne. Parsley dibe alîkar ku rûnê zêde were kontrol kirin. Taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar, antioxidant, antîbakteriyal û dij-fungal heye ^[16] ku bakterî dûr digirin û çerm jî tendurist e.

Melzeme

Çend pelikên ananas
2 têr rûnê zeytê
2 tsp parsley

Rêbaza bikaranînê

Hemî malzemeyan di tasek de bigirin.
Wan bişkînin û bişkînin da ku bibe paste.
Ji bo çend hûrdeman pasteyê bi nermî bişkînin, bi kaşokek şûşê bikar bînin.
Wê bi ava nerm bişon.

7. Avzelok

Watermelon vîtamîna A heye ku ji bo dermankirina pizrikan dibe alîkar. Vîtamîna C ya di zebzeyan de dibe alîkar ku zirara radîkal a azad şer bike. Di heman demê de vîtamînên B1 û B6, potiyûm û magnezyûm jî tê de heye. ^[17]

Melzeme

2-3 perçeyên zebeş
1 têr şekir
1 tsp hingiv

Rêbaza bikaranînê

Di tasek de zebeş bigirin û baş bişkînin.
Sugarekir û hingiv têxin hundurê xwe û bi tevahî tevlihev bikin.
Ji bo çend hûrdeman tevliheviyê li ser rûyê xwe bişo, bi kaşokek şûşê bikar bînin.
Wê paşê şûştin.

8. Tirî

Di nav rezan de vîtamîna C heye ^[18] , antîoksîdanek ku çerm ji radîkalên azad diparêze. Ev vîtamîn dibe alîkar da ku meriv girê û rêzikên zirav jê bibe û çerm qayîm dike. Ew çerm nûve dike û dibe alîkarê kontrolkirina rûnê zêde. Di nav ardên gramê de vîtamînên A, E û C, potiyûm, hesin û magnezyûm heye. ^[19] Her weha ardê Gram rûnê zêde bixwe vedihewîne û bi vî rengî pizrik û deqên qenc derman dike. Kremê şîrê çermê têr dike û wê nerm dike.

Melzeme

Desteyek tirî
1 tsp gram ard
1 têr krem şîrê

Rêbaza bikaranînê

Tirî di tasek de bigirin û wan baş bişkînin.
Gramê ard û kremê şîrê têxin nav tasê û baş tevlihev bikin.
Bi karanîna paqijkirinê, bi hûrgulî çend hûrdeman têkelê li ser rûyê xwe paqij bikin.
Bi karanîna paqijkera rûyê xwe bişon.

9. Sêv

Sêv vîtamîna C vedigire ^[bîst] ku dibe alîkar ku çerm ji radîkalên azad were parastin û hilberîna kolagenê zêde bibe. Ew vîtamîna A vedigire û dibe alîkar ku rûnê zêde were kontrol kirin. Di heman demê de ew dibe alîkar ku çerm ji zirara rojê were parastin.

Melzeme

1 tsp sêva kelandî
1 tsp curd
1 têr ava lîmonê

Rêbaza bikaranînê

Sêvê rûnkirî di tasek de bigirin.
Curd û ava lîmonê li tasê zêde bikin.
Baş tevlihev bibin da ku pasteyek nerm bistînin.
Pasteyê bi yeksarî li rûyê xwe bidin.
Wê 15 hûrdeman bimînin.
Wê bi ava sar bişon.

10. Handle

Mango vîtamînên C û A vedigire ^{[bîst û yek]} ku dibe alîkar ku zirara radîkal a azad şer bike û rûnê zêde kontrol bike. Ew hilberîna kolajen hêsan dikin û çerm hişk digirin. Bandora antîbakteriyal a mangoyê ^[22] dibe alîkar ku çerm xweş bibe û bakterî bêpar bimîne. Multani mitti ji hêla mîneralan ve dewlemend e. Ew şaneyên çermê mirî û rûnê zêde ji holê radike. Ew dibe alîkar ku çerm were teng kirin û awirek xortanî lê bide.

Melzeme

2-3 pariyên mangoya gihîştî
1 tsp multani mitti
1 tbsp ava lîmonê

Rêbaza bikaranînê

Mangoyê têxin tasek û wê xweş bikin.
Mîtanî û ava lîmonê ya multanî li tasê zêde bikin û baş tevlihev bikin.
Bi karanîna paqijkirinê, bi hûrgulî çend hûrdeman têkelê li ser rûyê xwe paqij bikin.
Bi paqijkerê rûyê xwe bişon.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Eddy, W. H., & Kellogg, M. (1927). Cihê mûzê di parêzê de. Kovara Tenduristiya Gel a Amerîkî, 17 (1), 27-35.
[du]Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... & Jin, F. (2012). Mûz di dema werzeyê de wekî çavkaniyek enerjiyê: nêzikahiyek metabolomîk. PLoS Yek, 7 (5), e37479.
[3]Yang, J., Wang, P., Wu, W., Zhao, Y., Idehen, E., & Sang, S. (2016). Sabûnên steroîdal ên di nav dexlê donê de. Kovara kîmyaya çandinî û xwarinê, 64 (7), 1549-1556.
[4]Emmons, C. L., Peterson, D. M., & Paul, G. L. (1999). Kapasîteya antîoksîdan a dexlên donim (Avena sativa L.). 2. Çalakiya antioxidant vîtro û naveroka antîoksîdanên fenolîk û tokol. Journal of Chemistry of Agricultural and Food, 47 (12), 4894-4898.
[5]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Hingiv: milkê derman û çalakiya wê ya antîbakteriyal. Kovara Pasîfîkê ya Asyayî ya Bijîşkîya Tropîkî, 1 (2), 154.
[6]Cruz-Rus, E., Amaya, I., Sanchez-Sevilla, J. F., Botella, M. A., & Valpuesta, V. (2011). Rêzikkirina naveroka asîda L-askorbîk di fêkiyên strawberry de. Kovara Botaniya Ezmûnî, 62 (12), 4191-4201.
[7]Shu, L. J., Liao, J. Y., Lin, N. C., & Chung, C. L. (2018). Nasnamebûna genek wek-a strawberry NPR-ê tevlî rêziknameya neyînî ya riya parastinê ya bi navgîniya salîsîlicê dibe. PloS yek, 13 (10), e0205790.
[8]Strålsjö, L. M., Witthöft, C. M., Sjöholm, I. M., & Jägerstad, M. I. (2003). Naveroka folatê ya di nav findan de (Fragaria × ananassa): bandorên çandiniyê, gihîniyê, sala berhevkirin, depokirin, û hilberîna bazirganî. Kovara kîmyaya çandinî û xwarinê, 51 (1), 128-133.
[9]Rendon, M. I., Berson, D. S., Cohen, J. L., Roberts, W. E., Starker, I., & Wang, B. (2010). Delîl û berçavên di sepandina peelsên kîmyewî de di nexweşiyên çerm û rûxandina estetîkî de. Kovara dermatolojiya klînîkî û estetîkî, 3 (7), 32.
[10]Park, J. H., Lee, M., & Park, E. (2014). Çalakiya antioxidant a laş û çermê porteqalî ku bi gelek solîstan re tê derxistin. Zanist û xwarinên pêşîlêgir, 19 (4), 291.
[yanzdeh]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... & Liu, Y. (2015). Fêkiyên citrus wekî xezîneyek metabolîzmayên xwezayî yên çalak ên ku bi potansiyelî ji bo tenduristiya mirovan feydeyan peyda dikin. Kovara Navendî ya Kîmyayê, 9 (1), 68.
[12]Moghimipour, E. (2012). Asîdên Hîdroksî, ajanên dijî-pîrbûnê yên herî pir têne bikar anîn. Kovara Jundishapur ya hilberên dermanên xwezayî, 7 (1), 9-10.
[13]Sadek, K. M. (2012) Bandora antioxidant û immunostimulant ya Carica papaya Linn. jêgirtina avî di mişkên acrylamide de serxweş. Acta Informatica Medica, 20 (3), 180.
[14]Momtazi-borojeni, A. A., Sadeghi-Aliabadi, H., Rabbani, M., Ghannadi, A., & Abdollahi, E. (2017). Zêdekirina têgihîştî ya jêgirtina ananas û ava wê di amnesia-ya ku ji hêla scopolamine ve hatî çêkirin de di mişkan de ye. Lêkolîn di zanistên dermanan de, 12 (3), 257.
[panzdeh]Medina, E., Romero, C., Brenes, M., & de CASTRO, A. N. T. O. N. I. O. (2007). Çalakiya antîmîkrobiyal a rûnê zeytûnê, sirkê, û vexwarinên cûrbecûr ên li dijî patojên xwarinê. Kovara parastina xwarinê, 70 (5), 1194-1199.
[16]Farzaei, M. H., Abbasabadi, Z., Ardekani, M. R. S., Rahimi, R., & Farzaei, F. (2013). Parsley: pêdaçûna etnopharmakolojî, fîtokîmya û çalakiyên biyolojîkî. Kovara dermanê kevneşopî yê Çînî, 33 (6), 815-826.
[17]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. N., & Niaz, R. S. (2014). Lycopene-ê avê û daxwazên tenduristiyê yên hevalbend. Kovara EXCLI, 13, 650.
[18]Bracewell, M. F., & Zilva, S. S. (1931). Di porteqal û fêkiyê tirî de vîtamîna C ye. Kovara Biochemical, 25 (4), 1081.
[19]Wallace, T., Murray, R., & Zelman, K. (2016). Nirxa xwarin û feydeyên tenduristiyê yên mirîşk û humus. Xurek, 8 (12), 766.
[bîst]Hadden, R. E. (1938) Naveroka Sêvên Vîtamîna C. Kovara bijîşkî ya Ulster, 7 (1), 62.
[bîst û yek]Lauricella, M., Emanuele, S., Calvaruso, G., Giuliano, M., & D'Anneo, A. (2017). Feydeyên tenduristiyê yên pir alî yên mangifera indica L. (Mango): Nirxa bêhempa ya baxçeyên vê dawiyê li deverên gundewarê Sîcîlya hatine çandin. Xurek, 9 (5), 525.
[22]Nadeem, M., Imran, M., & Khalique, A. (2016). Taybetmendiyên sozdar ên rûnê kernelê mango (Mangifera indica L.): pêdaçûnek. Kovara zanist û teknolojiya xwarinê, 53 (5), 2185-2195.