FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ YÊN TOVÊN PORTEQALÎ KU DIVÊ HÛN ZANIBIN

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

6 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Kedî Nutrition oi-Amritha K By Amritha K. 1-ê Nîsana 2019-an

Feydeyên ecêb ên ku ji hêla fêkiyên rengê porteqalî ve têne pêşkêş kirin ji me hemîyan re têne zanîn. Succulent, juicy and pulpy, the citrus fruit hêza enerjiyê û nûvekirinê ye. Her perçeyek porteqalê, ji pelika wê bigire heya çerm xwedan feydeyên cûrbecûr ên laş û mêjiyê we ye. Lê we tiştek ji dest xwe wenda kir û ew jî bandora erênî ya ku tovên porteqalan dikarin li tenduristiya we bikin heye. Taybetmendî ye ku her kes tov bavêje, nemaze ku tama tirş-tirîn a ku ew digirin ber çavan ^[1] .

Di vîtamîna C û phytochemicals de pir in, tov dikarin ji bo kêmkirina lîpoproteîna kêm-tîr (LDL) kolesterolê xerab bêne bikar anîn ^[du] . Ew di forma rûnê li sûkan de heye, ku dikare wekî amûrek bîhnxweş an bi tenê ji bo bîhna xweya xweş were bikar anîn. Tovên porteqalan gava têne daqurtandin jehrî ne ji ber ku di wan de tenê şopên pir hûrdem ên cyanîdê hene, û laşê me xwedî kapasîteya detoxîvekirina hûrgelên syanîd e. ,, Gava ku hûn belengaz dibin tov ji laşê we têne derxistin ^[3] .

Agahdariya Xurekî ya Tovên Porteqalî

Tov xwedan piraniya taybetmendiyên xwarinên fêkiyên citrus in. Tovên porteqalan ji hêla vîtamîna C, vîtamîna B6, magnezyûm, asîdê rûn a omega-3 û fîber dewlemend in. Di heman demê de tê de asîta palmitîk, asîda oleîk, û asîda linoleîk jî heye ^[4] .

Feydeyên Tenduristiyê yên Tovên Porteqalî

1. Li dijî şaneyên radîkal şer bikin

Wekî fêkiyan, vîtamîna C-yê dewlemend e, tovên porteqalan dikarin bibin alîkar ku şaneyên radîkal ên ku zirarê didin DNA-ya we rakin. Di heman demê de ew têne hesibandin ku ji ber naveroka vîtamînê bandorek bi bandor li ser kêmkirina metirsiya penceşêra kolonê dikin ^[5] .

2. Enerjiyê zêde bikin

Tov dikare bibe alîkar ku asta enerjiya we zêde bibe. Asîdên palmitîk, oleîk û linoleîk ên di nav tovan de dibin sedema bilezkirina asta enerjiyê di laşê we de û depokirina enerjiyê di şaneyan de dihêle ^[6] . Ji ber vê yekê, dema ku carek din hûn bê sedem xwe westîn û letarjîk hîs kirin, ji xwe re çend tovên porteqalî bistînin da ku zûka enerjiyê bistînin.

3. Tansiyona xwînê birêve bibin

Tovên porteqalan destnîşan kirin ku xwedan şiyana domandina hevsengiyek guncan a asta tansiyona we ne. Bi vîtamîna B6 zengîn in, ew di hilberîna hemoglobînê de dibin alîkar û ji ber naveroka magnezyûmê, ew di birêvebirina asta tansiyona we de û dûr girtina wê de roleke girîng dilîzin.

4. Parastina ewlehiyê zêde bikin

Bi antîoksîdan dewlemend in, tovên porteqalî dikarin parastina xwe baştir bikin. Vîtamîna C ya di nav tovan de dibe alîkar ku pergala parastina we û fonksiyona wê xurt bibe, laşê we ji jehr û nexweşiyên derveyî diparêze ^[7] .

5. Rîska penceşêrê kêm bikin

Di tovan de hebûna D- limonene û vîtamîna C di kêmkirina metirsiya penceşêrê de dibe alîkar. Têkela D-limonene alîkariyê dide sînorkirin û pêşîgirtina li destpêka pençeşêra pişikê, kansera çerm, û heya jî kansera pêsîrê. Bi vî rengî, antîoksîdanên ku di nav tovên porteqalan de têne dîtin, ewlehiya we zêde dikin û li dijî şaneyên penceşêrê tebeqeyek parastinê ava dikin. Di fêkiyê de naveroka fîberê jî tê îdia kirin ku di têkoşîna li dijî penceşêrê de bi feyde ye ^[8] .

6. Pêşgirtina ji kapsitiyê

Naveroka fîberê ya di nav tovan de dikare bi vê taybetmendiyê re were dayîn. Di nav tovan de fîberên zirav û nayên çareserkirin hene, ku dê bibe alîkar ku rovî û fonksiyona mîde xweş bimîne. Di heman demê de ev rê li ber sendroma rûviya hêrsbar digire û ji kapsitiyê dûr dixe lewra ku di navberên rast de di vekêşana çopê de dibe alîkar.

7. Kolesterol kêm bikin

Phytochemicals ku wekî limonoîdên ku di nav tovan de hene têne zanîn ji bo birêvebirina asta kolesterolê we pir bi feyde ne. Ew di kêmkirina lîpoproteîna kêm-tîrbûn (LDL) kolesterolê ya xirab de dibin alîkar. Di nav tovan de fîbera ku tê çareserkirin di kêmkirina asta kolesterolê ya weya xirab de jî roleke girîng dilîze ^[9] .

8. Kalîteya çerm çêtir bikin

Ji antîoksîdan dewlemend in, tovên fêkiyan ji bo çermê we dikare bi feyde be. Ew dibe alîkar ku çermê we ji zirara radîkal a azad a ku di encama pîrbûnê de çêbûye biparêze. Tov di kêmkirina deq, lekeyên reş û hetta girêdan de dibe alîkar ^[10] .

9. Kalîteya por baştir bikin

Di nav tovên porteqalê de hebûna vîtamîna C û bioflavonoîd ji bo tenduristiya porê we bi feyde ne lewra ku ew gera xwînê li serûpê didin pêş. Ev, di encamê de porê xurt û saxlem çêdibe. Asîta folîk a ku di nav tovên porteqalî de heye mezinbûna por bilez dike û wan ji reh û kokên wan xurt dike. Di heman demê de kondîsyonek baş e jî.

10. Dîtinê baştir bikin

Têkiliyên karotenoyîd ku di nav tovên porteqalî de têne dîtin, dikarin bibin alîkar ku vîzyona we baştir bibe. Di heman demê de ew dibe sedema pêşîgirtina li dejenerasyona makulî ^[yanzdeh] .

11. Asta şekir kontrol bikin

Naveroka fîberê ya di nav tovên porteqalî de dikare bibe alîkar ku asta şekira xwîna we di bin kontrolê de bimîne. Sugarekirê sade yê di nav tovan de ne zirar e û şopên şekirê xwezayî yê fruktozê dihêle ku şekirê xwînê zêde zêde nebe ^[6] .

Hin feydeyên tenduristiyê yên din ên ku ji hêla tovên porteqalî ve têne pêşkêş kirin ev in ku ew di şerê li dijî enfeksiyonên vîrusê de dibin alîkar, metirsiya her nexweşiyê kêm dikin, tenduristiya dil baştir dikin, dibe ku pêşî li nexweşiya gurçikan û rîska kansera kezebê bigirin. Her çend vana hatine îddîa kirin jî, ji bo bidestxistina bêtir agahdarî divê lêkolînên berfireh werin kirin ^[10] , ^[12] .

Hişyarî

Bikaranîna zêde ya tovên porteqalî dibe sedema pirsgirêkên mîde ^[13] .

Ji ber naveroka siyanur, tê şîret kirin ku pir tovên porteqalê neyên xwar.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Dandekar, D. V., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2008). Derxistina hîdrotropîk a limonîna biyoaktîf ji tovên porteqalê tirş (Citrusaurantium L.). Kîmyaya Xwarinê, 109 (3), 515-520.
[du]Li, W. B., Pria Jr, W. D., Lacava, P. M., Qin, X., & Hartung, J. S. (2003). Di fêkiyê tov û tovên şirîn de hebûna Xylella fastidiosa û şandina wê bo şitilan. Fîtopatolojî, 93 (8), 953-958.
[3]Jayaprakasha, G. K., Girennavar, B., & Patil, B. S. (2008). Çalakiyên paqijkirina radîkal ên grapefruits Rio Red û jêgirtinên fêkiyên porteqalî yên Sorgulî di pergalên cuda yên modela vitro de. Teknolojiya Bioresource, 99 (10), 4484-4494.
[4]Burrows, C. J. (1994) Fêkî, tov, çûk û daristanên Nîvgirava Banks. Zanistên Xwezayî yên Zelanda Nû, 21, 87-87.
[5]Metwally, A. M., & Khafagy, S. M. (1975). Ji tovên hin nebatên Citrus rûnên saxlemkirî. Planta medica, 27 (03), 242-246.
[6]Moulehi, I., Bourgou, S., Ourghemmi, I., & Tounsi, M. S. (2012). Bandora cûrbecûrbûn û gihîştinê li ser pêkhateya fenolîk û çalakiya antioxidant a mandarên (Citrus reticulate Blanco) û porteqalên tirş (Citrus aurantium L.) dendikên kesk. Hilber û Hilberên Pîşesazî, 39, 74-80.
[7]Milind, P., & Dev, C. (2012). Porteqalî: rêzeya feydeyan. Int Res J Pharm, 3 (7), 59-63.
[8]Duda-Chodak, A., & Tarko, T. (2007). Taybetmendiyên antîoksîdan ên tovên fêkiyên cûda û qalikên wê. Acta Sci. Pol. Technol. Aliment, 6 (3), 29-36.
[9]Ademosun, A. O., Oboh, G., Olupona, A. J., Oyeleye, S. I., Adewuni, T. M., & Nwanna, E. E. (2016). Lêkolîna Berawirdî ya Têkiliya Kîmyewî, Astengkirina In Vitro ya Enzîmên Cholinergic û Monoaminergic, û Potansiyelên Antîoksîdan ên Nefta Pêdivî ya Ji Peels û Tovên Fêkiyên Orangeirîn (C itrus Sinensis [L.] Osbeck). Kovara biyokîmya xwarinê, 40 (1), 53-60.
[10]da Silva, A. C., & Jorge, N. (2017). Têkiliyên biyoaktîf ên rûnên ku ji tovên fêkiyan ji bermahiyên çandiniya pîşesaziyê hatine wergirtin. Kovara Ewropî ya Zanist û Teknolojiya Lîpîd, 119 (4), 1600024.
[yanzdeh]Jorge, N., Silva, A. C. D., & Aranha, C. P. (2016). Çalakiya antîoksîdantiya rûnên ji tovên porteqalî (Citrus sinensis) têne derxistin. Berhemên Akademiya Zanistî ya Brezîlya, 88 (2), 951-958.
[12]Peris, J. E., Rodríguez, A., Peña, L., & Fedriani, J. M. (2017). Fşkêşkariya fungal aroma fêkiyan û rakirina fêkiyan ji hêla memik û çûkan ve zêde dike. Raporên zanistî, 7 (1), 5646.
[13]Boone, M. J., Davis, C. N., Klasek, L., Jillian, F., Roehm, K., & Moran, M. D. (2015). Ezmûnek belavkirina tovê memikan a Pleistocene ya potansiyel di fêkiyên anakronîk de bi karanîna analogên ekolojîk û fîzyolojîkî yên mayînde. Sûrparêzê Rojhilata Navîn, 14 (1), 22-33.