Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Arjun Kapoor dilkêşê Bollywoodê ye, ji dema ku wî di pîşesaziya fîlimê ya Hindistanê de yekem fîlima xwe çêkir. Ji hingê ve wî gelek xelat stendin û bi behreyên xwe yên lîstikvaniyê bandor li her kesî kir. Todayro, di rojbûna wî de, em ê razên wî yên parêz û parvekirinê parve bikin.
Arjun Kapoor Çawa Wenda Kir?
Berî ku bikeve Bollywood, ew giran bû û dema ku ew 22 salî bû li dor 140 kîlo bû. Arjun pûç bû, dilşikestî bû, û nikaribû 10 çirkeyan berdewam bimeşiya. Paşê wî di fîlimên Hindî de wekî alîkarê hilberîner dixebitî piştî ku hişê wî guherî û wî xwest ku bibe lîstikvanek.
Çavkaniya îlhama wî ya domdar ji bilî Selman Xan kes nebû. Salman şîret li wî kir ku giraniya xwe winda bike û wî ji xwarina xwarina xurîn dûr kir.
Ked, dilsozî û bîhnfirehiya Arjun rêwîtiya wî ya kîloyan serfiraz kir û wî di nav du salan de xwe ji 140 kîlo veguherand 53 kîlo.
Plana Xwarinê ya Arjun Kapoor
Lîstikvan ji hêla xwezayê ve xwarinek mezin e û ji goşt hez dike. Wî ew qas ji xwarina xwarinên bilez hez dikir ku ew ê bi yek gavê şeş burgerên McDonalds gobl bike. Lêbelê, dema ku dor hate windabûna giran, wî adetên baş ên xwarinê nixamand û ji xwarina bêserûber dûr ma.
Dê parêza wî ya jêrîn hebe:
- Taştê - Wî tostê nanê qehweyî yê genimê tevli nanê spî, digel şeş spî hêk û zerikê hêkê, hilbijart.
- Firavîn - Ji bo navrojê, wî bajra roti an atta roti, dal, mirîşk, û sabzî heye.
- Dîv - Xwarina wî ya şîvê masî an mirîşk û birinc pêk tîne. Wî piştî rahênanê roja xwe bi hejandina proteînê bi dawî kir.
Li şûna birincê spî, Arjun Kapoor xwarina quinoa, genimek Amerîkaya Başûr ku çavkaniyek pir baş a proteînê ye, tercîh dike. Ew ji xwarina şîraniyan dûr dikeve û ji karbohîdartan dûr dimîne.
Ew şekir naxwe û vebijarkên tenduristtir ên mîna tirî, ananas û hwd li şûna madeyê girtiye. Ew jî vexwarina qehwa reş tercîh dike.
Wî rojek xapînok ji xwe re girtiye ku dikare metabolîzma wî bigihîne astek jortir. Her yekşem, Arjun bi xwarina hemî xwarinên xweyên bijarte kêfê ji roja xapînokiya xwe kir û salona sporê şil kir. Vê yekê ji gelek aliyan ve alîkariya wî kir ku ceribandina wî derbas bike.
Wî heta heyranên xwe şîret kir ku winda kirin ne tenê her roj çûyîna salona sporê ye, lê di heman demê de kontrolek li ser parêza xwe jî digire. Van herduyan dê di gihîştina mebesta wenda kirina kîloyê de alîkariya we bikin.
Plana Hînkariyê ya Arjun Kapoor
Arjun Kapoor bi dilsozî û biryardarî rêgezek hişk a werzîşê şopand û di hilweşandina kîloyek zêde de bi ser ket. Lêbelê, wî dizanibû ku bi destxistina girsbûna masûlkeyê jî girîng e ku aktorê danişînên salona sporê ya rêkûpêk xist nav rêjeya xweya windabûnê.
Arjun dê heftê pênc rojan her roj saetek an du saet perwerde bike. Wî her weha çû RAW 28, tevlihevkirina hêz, fonksiyon, û perwerdehiya bîhnfirehiyê. Thanks bi saya vê, wî di çar salan de 50 kg winda kir.
Werzişa wî evên jêrîn hene:
1. Perwerdehiya giran û karûbarên dil
2. Perwerdehiya CrossFit ji bo 20 hûrdeman.
3. Perwerdehiya dorpêçê.
4. Çapxaneya Bench.
Rojbûna Arjun Kapoor: Ji ber vê yekê Jhanvi Kapoor - Arjun ji bo Khushi bû Birayê aldeal. Boldsky5. Kişandin.
6. Rakirina miriyan.
7. Squats.
Lîstikvanê 2 Dewletan bi 20 hûrdemên perwerdehiya CrossFit sond dixwe, ku ew rahênanek bi tevahî-laş bi dijwarî ye.
Li vir çend razên xwarinê yên Arjun Kapoor hene ku dibe ku hûn pê nizanibin:
- Lîstikvan ji xwarina ku ji hêla dapîra bavê wî ve hatî pijandin hez dike ku tê de goştê jungli, laal maas, kaali dal, pyaz wale chawal, û rajma heye.
- Wî mikur hat ku ew bi xwe pijiyayek mezin nine, lê ew hez dike ku bixwe.
- Ew xwarina vejeteryan dixwe lê ji xwarina karela (gurê tehl) nefret dike.
- Lîstikvan kêfa xwarina metbexa Çînî tîne lê ew qas ji behrê hez nake.
- Arjun carek di pêşandana hezkirina xwe ya ji bo xwarinên Rajasthani yên mîna laal maas û ghevar îtîraf kir.
Li vir ji Arjun Kapoor rojbûnek pir pîroz dixwazin! Em hêvî dikin ku hûn motîveya xweya fitne û parêzê ji wî bistînin. Ma em di beşa şîrove ya jêrîn de ji me re agahdar bikin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
8 Hînkariya Yogayê Ji Bo Zêdekirina Jimareya Spermê
