Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Parêza Bûdîst parêzek hişk a vejeteryanî ye ku tê de xwarinên nebatî hene û xwarinên wekî goşt, masî, mirîşk, pîvaz, sîr û pincaran li derveyî xwe dihêle. Prensîpa bingehîn a parêza Bûdîst, bi tevhevkirina xwarinên bi tendurist, xwarina di wextê rast û di mîqdara rast de jiyanek tendurist birêve dibe.
Wekî gelek olan, di Bûdîzmê de qedexe û kevneşopiyên xwarina parêz hene û ew li ser bingeha sê aliyên parêzî ava dibe: vejeterbûn, rojîgirtin û vexwarina ji alkolê.
- Vegetarianism
Parêzek gihayî ya bi tendurist ji xwarinên nebatî wekî fêkî, sebze, findiq, tov, rûnên saxlem û mîlyon pêk tê. Van xwarinan di antioxidantên şer-nexweşî de zêde ne ku dibe alîkar ku tenduristiya we baştir bibe û pêşî li çêbûna nexweşiyan bigirin [1] [du] .
Yek ji hînkirinên Bûdîzmê kuştina ajalan û xwarina goşt qedexe dike. Lê, beşên cihêreng ên Bûdîstan hene ku kîjan xwarinên ku ji wan re têne xwarin, dixwe, goşt jî tê de heya ku heywan bi taybetî ji bo têrkirina wan neyên kuştin. Lêbelê, parêza Bûdîst bi hişkî xwarina xwarinên vejeteryan tê de heye [3] .
- Rojî girtin
Dema ku em dibêjin rojîgirtin, em qala rojiya navber (IF) dikin, teşeyek xwarina ku bi demê re tê sînorkirin. Ew li ser dema ku divê hûn xwarinên xwe dixwin disekine. Bûdîstan bi rojiya navbirî wekî rêbaza xwerêvebirinê bi dûrxistina ji vexwarina xwarin û vexwarinan ji nîvro heya danê sibê bawer dikin [4] .
- Abstenna ji alkolê
Prensîbek din a girîng a parêza Bûdîst ew e ku vexwarina alkolê teşwîq nake.
Gelek Bûdîst ji ber bandora wê ya li ser hişê ji alkolê dûr dikevin ji ber ku ew madeyek pir zêde vedişêre [5] .
Xwarinên Ku Li Ser Diyetek Bûdîst Bixwin
- Fêkiyên wekî sêv, mûz, berber, sêv, mêtrus, hwd.
- Sebzeyên wekî brokolî, fasûlî kesk, bîbera bîhnok, tomato û hwd.
- Legleyên wekî fasûlî reş, nîsk, fasûlî û mirîşk.
- Genimên tevde wekî birinc, ceh û quînoa.
- Gûz û tov
- Rûnên tendurist ên wekî rûnê zeytûnê, rûnê avokado û rûnê tovê flaxse.
Xwarinên Ku Li Ser Parzûnek Bûdîst Dûr Bikin
- Hêk
- Şîrxane
- Goşt
- Masî
- Sebze û biharatên tûj
- Alkol
- Weîrînahî û şîranî bi nermî têne vexwarin
Pro û Kêmasiyên Dieta Bûdîst
Ji ber ku parêza Bûdîst vexwarina xwarinên nebatî yên wekî fêkî, sebze, rûnên saxlem û mîlyonan digire nav xwe, lêkolînan destnîşan kir ku parêzên nebatî dikarin rîska qelewbûn, nexweşiya dil, şekir û nexweşiyên din ên kevn kêm bikin [6] [7] [8] .
Lêkolînek ku di Journal of Clinical Nutrition of Asia Pacific Journal de hatî weşandin nîşan da ku Bûdîstên ku demek dirêjtir parêznameyek vejeteryanî dişopandin li gorî yên ku ji bo demek kurttir parêz şopandine qelewê laş kêmtir bû [9] .
Wekî din, parêza Bûdîst vexwarina alkolê qedexe dike, ku ev baş e ji ber ku lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina alkolê rîska nexweşiyên kronîk zêde dike [10] .
Li aliyê din, kêmasiyên parêza Bûdîst ev e ku ew vexwarina goşt, hêk û şîraniyê sînordar dike, ku dibe sedema kêmbûna hin xurekan.
Rojîgirtin aliyek girîng ê parêza Bûdîst e û lêkolînan nîşan daye ku rojî dikare bibe alîkar di kêmkirina kîloyan de [yanzdeh] [12] . Lêbelê, ji nîvro heya danê sibehê rojiya dirêj dikare dijwar be û di heman demê de dikare jiyana we ya civakî û pîşeyî jî asteng bike.
Plana Xwarinê ya Nimûne Ji bo Parêza Bûdîst
Dieta Bûdîst dema ku hûn bixwazin balê dikişîne ser xwarina rast hejmar. Li vir planek xwarina nimûneyê heye lêbelê, hûn dikarin li gorî vebijarkên xwe xwarinan biguherînin.
- Ji bo taştê, tasek qurûş, ½ kevçî şînahî û destek gûz.
- Ji bo navrojê, sebzeyên Stir-sorkirî yên bi demsal û seleteya fêkiyan li.
- Ji bo şîvê, tasek seleta bi sebzeyên bijartî.
Recipes Food Budîst
Bûda Bûda
Melzeme
- 1 ¼ qedeh birincê qehweyî, şûştin
- 1 s qedehên edamame
- 1 ½ qedehên gulokên brokolî yên hûrkirî
- 1 bi 2 tbsp sosê soyê, ku tam bike
- 2 avokado gihaştî, bi zirav perçe kirin
Ji bo xemilandinê:
- 1 xiyarê perçe perçe
- Wedges lime
- Tovên susam
- Ji bo şilkirina rûnê rûnê tirşikê
Awa:
- Birinc, edamame û brokolî bikelînin. Avê bikişînin û soya sosê lê zêde bikin û wê baş tevlihev bikin.
- Têkela birinc / veggie li çar tasan dabeş bikin.
- Pelên xiyarê li kêleka tasan bicîh bikin. Wedges û avocadosên lime bicîh bikin. Rûnê rûnê rûnê bikelînin û tovên susamê bi ser wî de biçînin.
Pirsgirêkên Hevpar
Q. Bûdîstan destûr didin û nahêlin çi bixwin?
BER. Bûdîst bi hişkî pabendî parêza vejeteryanî ne û hêk, şîranî û alkolê naxwin.
Q. Bûdîst vegan in?
BER. Erê, piraniya Bûdîstan vegan in.
Q. Hûn dikarin li ser parêza Bûdîst hêkan bixwin?
BER. Na, dema ku hûn parêza Bûdîst digirin hûn nikarin hêkan bixwin.
Q. Hûn dikarin li ser parêza Bûdîst goşt bixwin?
BER. Na, parêza Bûdîst xwarina goşt nagire nav xwe.
